[...] kg na wadze. Wszystko grało i chuchało, aż tydzień temu poczułem na treningu, że coś nie gra. Od tego momenty codziennie mam ciśnienie 140-160 na 70-90. W ciągu dnia skacze, ale raczej rzadko schodzi poniżej 140. Wcześniej za nim to się wydarzyło miałem max 135. Próbowałem zbijać przed treningiem captoprilem, zero reakcji. Aparat wykrywa też [...]
[...] od roku, waże 75 kg przy 172 cm wzrostu, 16% tkanki tłuszczowej (ok. 12 kg) przyjąłem dla siebie grupę II (przy 6 miesięcznym stażu), mam zamiar trzymać się dalszych zaleceń TRENINGÓW CYKLICZNYCH. Mój pomysł przy słabym doświadczeniu to: 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) - kreatyna: mam z Megabolu 250 g [...]
[...] A wiec ocencie moj plan treningu i dajcie propozycje jakich dodatkowych cwiczen na tricpes i barki, gdyz tych mam trosze molo. Oto moj plan, jest on na przybranie masy, ale dam Wam jeszcze do oceny plan na sile, jak go skoncze: Trening na masę Poniedziałek - Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim chwycie - 4x10powt. 2. [...]
Witam, z góry przepraszam za miejsce w jakim umieściłem ten post, ale nie wiedziałem gdzie go wrzucić. Kupiłem ostatnio magazyn MD i znalazłem w nim reklamę konkursu FitForLife. Mam zamiar wziąsć w nim udział, ale chciałbym zapytać Was czy wiecie może coś wiecej na temat tego konkursu (oczywsicie bylem na stronie konkursu, przeszukałem neta, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Planuje kupić jakiś odtwarzacz mp3 na basen. Potrzebuje opinii ludzi, którzy coś takiego używają i jaki model mogą polecić. Szukałem trochę po googlach ale żadnej konkretnej opinii nie znalazła. Dużo jest artów o modelu Sony Walkman NWZ-W273 ale niby woda wlatuje do uszu i jest lipa. Tylko nie wiem czy to nie opinie konkurencji :P
[...] zrzucić kilogramików, znaczy spalić tkanki tłuszczowej z brzuchola, i cycków, bo tam troszke jej jest. Muszę sobie kupić kreatyne i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali monohydrata. Nie wiem co i jak bo się nie znam. Oczywiście do tego dietke będę mieć. Prosze o pomoc w doborze suplementów. Myślałem nad [...]
[...] bcaa 2x 500g activlaba. Dodatkowo mam w planach zakup jakiegoś spalacza i zastanawiam się pomiędzy coś z półki scorch'a/tight'a. No i co do spalaczy to cos tam juz testowalem jakies lzejsze, cos tam z sredniej polki z yohimbiną, ale problem mam z bcaa. Ponizej przedstawiam o co mi chodzi. Od poniedzialku ide do roboty wiec plany sie nieco [...]
Mam do was ciekawe pytanie. Niedawno zaczęliśmy trenigni na hali, no i niestety parkiet jest strasznie sliski. Znacie może jakieś sposoby na to, żeby halówki się nie slizgały. Wiem że podeszfa z kauczuku dziala, no ale nie moge jej dostać, plucie też jest dobre ale tylko na krótką mete. Proszę o odpowiedź i z góry dziekuje
[...] mnie już od dłuższego czasu, wstaje rano, biegiem do łazienki, szybkie ogarnięcie tematu i zaczyna się moje świeto- I śniadanie. Zestawienie wartości odżywczych jest ok, ale od stołu zawsze wstaje zdrowo najedzony. Mijają 2-3 godzinki i jest kolejna okazja do radości- II śniadanie, praktycznie same węgle + białko no i tak do moemntu aż [...]
Z góry przepraszam ze zasmiecam, wiem ze gdybym solidnie przeszukal forum to bym znalazl info ale naprawde szukalem i juz sam nie wiem co mam brac. Trenowalem na silowni ok 5miesiecy, efektow zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie [...]
[...] 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week przez 9 tyg 8. [...]
Mam kilka pytań co do odżywek. Na razie nie mam kasy ale od poniedziałku kupuję już produkty na dietę i ewentualnie odżywki. 1.)Jakie witaminy najlepiej brać ćwicząc na siłowni i jakie dawki ? Mam w domu multiwitaminę w tabletkach musujących + magnez z b6 w tabletkach musujących czy można to brać i starczy czy muszą to być jakieś inne [...]
Cześć wszystkim. Mam 18lat i taki problem zacząłem trenować w domu mija juz 2 tydzień ale czytam tutaj na forum ze tak jak ja cwicze to jest poważny bład mianowicie cwicze 5x w tygodniu i weekend wolny. Do dyspozycji mam 2 hantle po 20kg,drązek i skakanke. I robie wszystko na raz zaczynam skakac 15-20min taka rozgrzewka pozniej robie sobie [...]
ocencie moją siłke.nie ma tego za wiele ale zawsze cus :). Dysponuje lawka(niestety model marketowy :( ), 2 hantelki, jeden tylko gryf do lawy, wyciag,modlitewnik,lawka do brzuchow i ok 110 kg obciązenia.Czekam na wasze opinie. Prosze zaczekac zanim nie wkleje wsszystkich fotek ;) (10)
Witam :D Mam taki problem ... Często się denerwuje w szkole ... Ktoś za szeroko chodzi lub wpycha mi się w kolejkę ... Już nie raz załatwiałem to metodą : Pięść w nos ale miałem za to ostro przerąbane ... Chciałbym abyście moi drodzy zamieścili tutaj linki z chwytami obezwładniającymi ... Jak w wojsku: 1,2,3 i pacjent prosi o litość :) Bardzo Was [...]
Witam! Mam problem,a mianowicie nadmiernie pocę się pod pachami :-/ Mam 20 lat,zdrowo odżywiam się,codziennie biorę prysznic i stosuje dobre antyperspiranty,ale to i tak nic nie pomaga :-/ Czy jest do kupienia w aptekach jakiś specjalny środek który zapobiegnie poceniu się ? Bardzo chciałbym się pozbyć tego problemu,bo jest to uciążliwe :-/ [...]
[...] pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z przerwami od 3 lat. Z dietą się staram - różnie wychodzi, ale staram się często i dużo jeść. Sprzęt jaki posiadam to warunki domowe - ławeczka, hantle 2 x 7,5 kg, sztanga 45 kg, prasa do nóg, orbitrek. Jeśli chodzi o suplementy to [...]
[...] do tego oczywiście zbilansowana dieta o ujemnej proporcji ( minus 15-20%). Dziś efekt to 83 kg masy ciała i 87 cm w pasie i teraz sedno, czyli moje pytanie - co dalej? Wiem, że jeśli pojadę dłużej na obecnej proporcji to zlecę do 80-78 kg spokojnie, czuje się świetnie, ale chce być większy - owszem, mięśni mi przybyło, ale leci sam [...]
Jestem nowa i potrzebuje pomocy odnośnie diety, jak i ćwiczeń. Zależy mi na tym, żeby odtłuscic sobie brzuch, ktory od zawsze jest moim problemem. Swego czasu robilam cwiczenia na brzuch, ale bez rezultatow. Chcialabym tez wzmocnic miesnie rak i przy okazji schudnac troche w obwodach. Mam 170, waze 56, lat 25. Chce cwiczyc w domu - do dyspozycji [...]
meine siłownia:nowe fotki-strona 12
