ale

Właśnie zaczynam swoją drogę kulturysty lecz... praktycznie moge trenować tylko raz w tygodniu - w sobotę(ewentualnie w piątek, ale jakieś 30 min.), trenuję krav magę 2x1,5 h (wt i pią),a treningi są dosyć intensywne... wiem, że na takich warunkach nie osiągne dobrych efektów, ale czy dobra dieta + przemyślany trening stworzą podstawy do [...]

Dane z dnia 2 stycznia 2005r. Waga: 73kg klatka: 105,5cm Ramię: 34,5cm - prawe; 33,5cm - lewe Przedramię: 30,5cm - prawe; 29,5cm - lewe Pas: 83cm Biodra: 90,5cm Uda: 56,5cm - oba Łydki: 37cm Dane z dnia 2 lutego 2005r. WAGA: 74kg Klatka: 107,5cm Ramię: 35,5cm - prawe; 35cm - lewe Przedramię: 31cm prawe; 30,5cm - lewe Pas: 83cm Biodra: 90,5cm Uda: [...]

Próbuje ułożyć sobie jakiś sensowny plan. Nie wiem czy mi się uda ale spróbuje. Mam tylko 1 ważne pytanie: Ile wykonywać cwiczeń na daną grupę mięśniową, tzn. np. biceps. - jeśli byłby robiony w środe to ile mam wykonywać poszczególnych ćwiczeń na niego, dajmy na to w środe wykonuje: podnoszenie hantli 4 serie x 10 powt. Czy i ile ćwiczeń (na [...]

Witam! Mam 18 lat i 180cm wzrostu oraz 87 kg wagi. Nie wiem czy to dużo czy mało ale nie tyle co waga nie podoba mi się moja sylwetka. Bowiem moje grube uda, duży brzuch i że tak powiem "cyce jak u baby" mnie po po prostu przerażają. Chciałbym zrzucić parę kilo ale przede wszystkim pozbyć się tej brzydkiej sylwetki, szczególnie chciałbym [...]

[...] cwiczyc? mam silownie z wyposazeniem: atlas, sztanga, ławeczka, ławeczka do brzuszków, hantle, Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, [...]

[...] cm.Po ostrej redukcji z 92 kg moja skóra wyglądała jak po wojnie a teraz na dodatek nabrala zbednego tluszczu.Zamierzam zapisac sie na siłownie+zastosowac diete lecz problem jest taki ze jestem kompletnie zielony po przeczytaniu kilkunastu artykułów dalej nic nie rozumiem ;/.Poszukuje osoby która była by w stanie bezpładnie ustalić plan cwiczen

!!!!!chcialbym zdrowo jest,schudnac troche ale mam slaba wole,podczas gdy caly dzien trzymam diete, to wieczorem,gdy juz leze w lozku nie moge sie opanowac i zapycham sie slodkimi, wszystkim co slodkiem, do tego stopnia ze potrafie w nocy biec nastacje po zarcie jak nie mam w domu,wtedy w domu jem w lozku w nocy jak swinia , i dopiero wtedy moge [...]

Mam Laweczke Taką Dokladnie Taka Sama Jak Na Zdjęciu. http://allegro.pl/item303767613_zestaw_sztanga_hantle_20_talerzy_laweczka_wawa.html + Gryfa Prostego 1,60 M , + Gryfa Lamanego 1,20 + Hantle 2x 5,5 Kg+50 Kg Obicążenia i Teraz Staż -> Nie Cwiczylem Praktycznie Nigdy Moze Tak o Podnosilem Czasami Z Kolegami. Wiek 17 lat za 2 miechy 18-stka. [...]

Może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. Niestety obwodu strasznie wolno się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem [...]

[...] także o smukłej wysportowanej sylwetce. Jestem gotowa wiele poświęcić aby być zadowolona w pełni z wyglądu. Niestety nie mam pojęcia jak zacząć?! Dieta, siłownia rzucanie palenia?(niestety jestem palaczką). Dodam, że moja pierwsza i ostatnia próba rzucenia palenia trwała 3 miesiące z tym,że zamiast papierosa pakowałam w siebie słodycze. Proszę [...]

[...] w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z osobami które się na tym znają. Czytałem też na forum, że są też odżywki, hgh czy coś takiego. Jak [...]

[...] niedowaga (180cm/71kg), ogolnie szczuply i powoli wkrecam sie w masowke bo raczki mam jak dziewczynka :/ Moja prosba dotyczy posladkow... ... prawie ich nie ma. Sa jedrne ale male ze prawie sie zlewaja z plecami. Wszystko co przeczytalem tutaj tyczylo sie raczej problemu duzych posladkow i odpowiednich cwiczen na spalanie jak martwy ciag ze [...]

Daje tylko jedno zdięcie, specjalnie gorszej jakości , tylko 1-dno bo chce mieć adres URL do zdięcia, by wkleić do profilu ps.Nie pokazuje twarzy, aby mnie nikt w moim mieście nie rozpoznał Rafał Pozdrawiam

Mam 20 lat ,a trenuje od 6 miesiecy. Waze 70kg i mam 178cm wzrostu ,a chcialbym wazyc "docelowo" ok. 80kg. Wiem ,ze to nie tak odrazu ,ale podpowiedzcie mi od czego zaczac...wykonuje podstawowe cwiczenia ,trenuje kazda partie miesni raz w tygodniu...co jeszcze?? A i jakie suplementy moga mi pomoc w budowaniu sylwetki...jest tyle tego ,ze [...]

Witam ostatnio po 6 latach wlazlem a raczej chcialem wejsc na cykl 1-18prop 1cm e2d 1-12 tura 50eod co 4 tyg podbicie Problem pojawil sie, kiedy tura nie doszla a ja bylem juz w 2 tyg jej jedzenia Nie bylem przez moje prywatne problemy w stanie ogarnac jej. Dokonczylem te ture obnizajac dawke do 30eod i zakonczylem podajze na 3 tyg. Propa ciagne [...]

Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]

[...] byly nieco inne.Otoz nad napisem czerwonym Metanabol widnieje znaczek Jelfa zamieszczony w elipsie.W jednej aptece byl granatowy a w drugiej czerwony,zboku napisane 20 tab. -na paczce z granatowa elipsa bylo napisane tlustszym drukiem to 20 tab.Co wy na to seria taka sama i data waznosci...Wykupowalem osobiscie wiec niema mowy o wy***ce

http://www.joeskopec.com/assist.html milej lektury, ogolnie polecam przegrzebac ta strone jest fajny link do stronki z mikro, makro cyklami, kultowymi rysunkami, filmikami wszystkich mozliwych cwiczen na swiecie , jak robic cwiczonak na ca sa dokladnie rozrysowane miesnie no wsio wszystko o miesniach rodzjach cwiczen dietach suplementach pisane [...]

w jakim naczyniu gotować na parze, po posiadam takie sitko żeby tu położyć na garnku i coś na parze robić, ale to jest bardziej do klusek z truskawkami itp. Cięzko to raczje przykryć tylko miską, ale trzeba uważać zeby nie spadło. Czy zeby np. gotować an parze rybe albo kurczaka to potrzeba przykrywać czy nie ??

Jak w temacie... Trenuję już jakiś dłuższy czas i o ile każda paria idzie do przodu o tyle nogi nie ruszają się wcale a najbardziej ubolewają okolice łydek. Jak dotąd trenowałem nogi 1raz w tygodniu. 4x przysiady 12,12,10,8 4x prostowanie na siedzisku j.w. 4x prostowanie leżąc do pośladków 4x łydki do bólu na maxa - wszędzie prędkość powolna tj. [...]