[...] zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! Redukcja wiąże się ze stratą masy mięśniowej, ale jest to proces niezbędny, by uzyskać formę. Poza tym straty nie są znaczące, jeśli utrzymujesz dietę, dostarczasz więcej protein. Tak samo osoby mające wyjątkowo mało [...]
[...] Open i zostali mistrzami. Chociaż Lewis także rozważał taką opcję, to ostatecznie zdecydował się przejść na emeryturę. Jakiś czas temu powiedział, że rozważyłby powrót, ale tylko za siedmiocyfrowy czek. Mimo że Lewis zeszedł ze sceny, nadal utrzymuje świetną formę i potężną masę mięśniową. W ostatnim czasie rozpoczął metamorfozę i dawał z [...]
Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to organiczny związek chemiczny obecny w komórkach ludzkich, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. CoQ10 pełni istotną funkcję w mitochondriach, gdzie pomaga wytwarzać adenosynotrifosforan (ATP), czyli nośnik energii komórkowej. Źródła: [...]
[...] przerwy dietetyczne okazały się skuteczne. W dłuższym badaniu osoby, które robiły dwutygodniowe przerwy dietetyczne co dwa tygodnie, straciły około dziesięciu funtów więcej, ale mogło to wynikać z tego, że grupa z przerwą na dietę przestrzegała planu przez 30 tygodni w porównaniu do 16 tygodni w przypadku osób stosujących dietę bez przerwy. To [...]
[...] tkanki łącznej. Kolagen jest podstawowym białkiem budulcowym organizmu i tworzy człowieka zarówno od zewnątrz, jak i wewnątrz. Wchodzi w skład nie tylko włosów czy skóry, ale też mięśni oraz naczyń krwionośnych. Najbardziej zauważalne efekty według badań Według badań naukowych jednym z najbardziej zauważalnych efektów stosowania peptydów [...]
W ostatnich kilku dekadach z rynku wycofano liczne leki, które sprzyjały nie tylko odchudzaniu, ale również mogły znacząco skrócić życie. Do najlepiej znanych należy 2,4-dinitrofenol, który mimo zakazów, wycofania (w 1938 r.!) i setek ostrzeżeń jest chętnie wykorzystywany i co roku zabija przynajmniej kilka osób. Niestety, brakuje oficjalnych [...]
[...] budowanie sportowej formy, może być już mocno utrudnione. Z pomocą przychodzą suplementy diety, które dedykowane są sportowcom uprawiającym sport w sposób zawodowy, ale i nie tylko. Produkty specjalnego przeznaczenia żywieniowego nadają się również do wykorzystania przez osoby trenujące rekreacyjnie, co pozwala im osiągnąć dużo lepsze [...]
Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]
Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt formy, dla drugiego może [...]
[...] na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Nie każdy nabiał jest jednak równy sobie i warto mieć to na uwadze. Bogactwo witamin Mozzarella jest nie tylko źródłem minerałów, ale również źródłem sporej ilości witamin. Pierwszą grupą witamin, którą warto wspomnieć, są witaminy z grupy B: kobalamina - B12 - odpowiada m.in. za prawidłowe [...]
[...] Schwarzeneggera. Niedawno został zaproszony na prywatny pokaz filmu u producenta Steve Lee Jones do domu! Nie jest jeszcze podana dokładna data premiery na dużym ekranie, ale Calum napisał na Instagramie, że odbędzie się ona dopiero pod koniec roku. Przyznał, że nie może się jej doczekać, pisząc: “Pierwszy scenariusz filmu fabularnego o [...]
[...] "Small Hands" Thompson trzyma się rygorystycznego harmonogramu ćwiczeń i pilnuje diety. Ćwiczy każdego dnia przez co najmniej godzinę. Nie są to treningi typowo siłowe, ale bardziej skupiające się na wytrzymałości i kondycji, która przydaje mu się w pracy- pompki, przysiady, podciąganie na drążku. Thompson zalicza również seks jako część [...]
Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]
[...] że jego powrót do wyczynowego sportu to trafna decyzja, i że warto jeszcze powalczyć, zarówno na arenie krajowej jak i międzynarodowej. Drugi intrygujący powrót, chociaż zaledwie po ośmiomiesięcznej przerwie, to występ Adama Piwko w kategorii fitness plażowego do 182 cm. Po sensacyjnych tryumfach na Arnold Classic Europe 2017, gdzie został [...]
[...] i w Warszawie dorzucił kolejne – w Madrycie, a pamiętajmy jeszcze, że był drugi w Grecji i Serbii. To zaczyna przypominać serię sukcesów Jacka Ratusznika z 2016 r, ale poczekajmy jak dalej rozwinie się sytuacja. Tak, czy owak, Kasprzyk wyrasta na bardzo poważnego kandydata do zwycięstwa w Rankingu IFBB 2018. Drugim naszym asem atutowym [...]
[...] rzesze obserwujących. Mężczyźni wręcz żądają pod jej zdjęciami na Instagramie, aby ich aresztowała! W tej chwili śledzi ją ponad pół miliona osób. Natomiast na swoim kanale YouTube pokazuje, jakich odżywek używa oraz jakie potrawy pomagają jej w utrzymaniu świetnej formy. Sama Adrienne podkreśla, że 70% sukcesu to właśnie odpowiednie [...]
[...] Wówczas ćwiczyła 3-5 razy w tygodniu – głównie cardio. Nie dojadała i nie podnosiła ciężarów. W tej chwili nie zwiększyła drastycznie częstotliwości treningów, ale włączyła podnoszenie ciężarów, zminimalizowała cardio i zdecydowanie więcej je. To pokazuje, że można odpowiednim treningiem, ale i dietą dojść do wymarzonych kształtów. [...]
[...] Cyprys. W ostatnich zawodach startowali razem i obydwoje zdobyli pierwsze miejsca w swoich kategoriach. W social mediach wspominają, że nie jest im łatwo podczas ćwiczeń, ale momenty wspólnych triumfów są ekscytujące i motywujące do dalszej wspólnej pracy. Jako że kulturystyka stała się jego obsesją przestał wychodzić ze znajomymi, wpadać do [...]
[...] siłę, wytrzymałość i zwiększały przyrosty masy mięśniowej, w porównaniu do rzadziej prowadzonego treningu. Mclester i wsp. porównali trening siłowy o takiej samej objętości, ale różnej częstotliwości. Sesje miały podobną objętość, ale różną częstotliwość: grupa pierwsza trenowała 1 x w tygodniu, wykonując 3 serie ćwiczeń do załamania, grupa druga [...]
[...] zwrotnym w jego życiu. Zdecydował się więc porzucić zapasy, aby zostać kulturystą. Zaczął startować w zawodach kulturystycznych w 1999 roku. Był jeszcze wtedy nastolatkiem, ale szybko zdobył sławę, wygrywając wiele krajowych konkursów. Jednak dopiero w 2018 roku kariera Rouhollah naprawdę się rozpoczęła. W zeszłym roku zdobył trzy złote medale [...]
