[...] - rano i wieczorem. Nie miałem przy tym żadnych dodatkowych atrakcji w postaci wyprysków, odczułem podniesiony poziom libido, nie zauważyłem wzrostu masy mięśniowej ale co ważne zauważyłem dosyć znaczny wzrost wytrzymałości mięśni i siły. Moje mięśnie znacznie wolniej się męczyły, do tego stopnia że mogłem nawet pozwolić sobie czasem na [...]
Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć niedawno FBW (ogólnorozwojówkę) w domu, wzorując się na Treningu Mawashiego. Robię właśnie lekki odpoczynek aby nabrać sił i brać się dalej za machanie w domu :) Ostatnio dostałem od rodziców Atlas którego szkoda byłoby nie wykorzystać, z resztą gdybym nie wykorzystał go chociaż pare razy to pieniądze w błoto a po [...]
Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]
[...] - estradiol - prolaktyna oraz : -morfologia -badania wątrobowe Mam już wynik hormonów i wygląda on tak a reszte wstawie za tydzien : prolaktyna i test wypada niby ok ale estradiol mam 42.7 a gorna granica to 42.6 i to mnie troche martwi... 11-08-2013 skonczylem jesc oxandrolone firmy phenom pharmacy bo dalem sie namowic kumplowi ktorego [...]
[...] z dobraniem cwiczen w moich fbw? Mam 25 lat cwicze od miesiaca prostym planem fbw jeden zestaw 3x w tyg. I chcialbym cos urozmaicic. Cwiczenia ktore do tej pory wykonywalem to przysiad ze stannga na barkach 4s 8p Wyciskanie na plaskiej 4 s. 8p 6 Martwy ciag 4 s 6p Progres w postaci 2 kg dodawanych na kazdym treningu takze sztange juz [...]
[...] kontroli granicznej. - Pierwszy raz mi się to zdarzyło, na szczęście był Polak, który pogadał z policjantem. Przecież wiedzieli, że odbyłem karę w zakładzie karnym, no ale nie popełniałem nie wiadomo jakich przestępstw, za bójkę siedziałem. Mieli jednak taką informację, więc się troszkę poschizowałem. Na całe szczęście jest wszystko OK - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sport. Chciałbym się dowiedzieć jak wg. Was dobrze rozpocząć zbijanie wagi. Mam 196 wzrostu i 114kg wagi. Chciałbym zrzucić do 95. Ważyłem 132kg więc jakieś efekty już są ale to jeszcze nie to, co chciałem osiągnąć. Ważyłem 132kg i w ciągu 7 miesięcy zjechałem do 107 ale z powodu zajęć od rana do wieczora na uczelni nie mogłem utrzymać diety i [...]
[...] sztangielek skos 10x8 2. Rozpiętki na skosie 10x8 3. Przenoszenie za głowe w leżeniu (łopatki i kark oparte na ławce) 10x8 (czemu tylko skos? Wcześniej była też płaska, ale na razie koncentracja na gornej części klatki) B. BICEPSY I NARAMIENNE + Brzuch(ABS) 1. Arnoldki 8x8 2. Wyciskanie sztangielek nad głowe w siadzie 8x8 3. Unoszenie [...]
[...] wszystkie pytania ... Chciałbym zrobić jakiś solidny cykl masowy , jednak nie wiem na co sie zdecydowac .. Jak na razie robiłem tylko 1 cykl na mono plus BCAA to tyle . Myslalem zeby teraz kupic jakis stack plus gainer plus Bcaa i moze tez dorzucic Mono .. Ale nie chcialbym przeadzic.. 1) Jestem chudy , wszystkie miesnie maja bardzo dobra [...]
[...] i znużony. Mam mniej siły na treningach niż wcześniej. Dodatkowo nie przybieram nic na masie - wcześniej waga rosła w górę dość systematycznie (choć na wadze mi nie zależy). Nie jest to przetrenowanie bo miałem przerwę (ponad tydzień). Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej, a nawet jeśli bym takową ułożył nie ma szans żebym jej się [...]
[...] Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, okolice Bełchatowa. Koszt nowego podanego sprzętu wynosi ponad 7000zł. Moja wyjściowa cena to 5000zł ale jestem skłonny ją opuścić. Sprzęt używany 5 miesięcy , wobec czego posiada normalne ślady eksploatacji tj otarcia lakieru. kontakt: tutaj, priv lub gg:35556554
[...] ty jestes najważniejszy .. ĆWICZ dla siebie.. a lepiej na tym wyjdziesz:)... Oczywiście fajnie by było gdyby sensei powiedział o dobrze to robisz bardzo dobrze Ci idzie... ale to nie jest wcale najwazniejsze.. wązne jest to że wy jesteście z siebie zadowoleni a jeśli nie jesteście to napewno ćwiczycie aby być .. i tak ma być ... nie poddawajcie [...]
[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Co dorzucić, co wywalić ? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH a6w (ale to tylko jeden obwód ;]) Chyba za dużo tego trochę nawaliłem, zwłaszcza na ramiona, chciałbym zostawić najlepsze ćwiczenia, ale nie wiem które to. Przydało by się również [...]
[...] założyć sobie profil . Niedługo lato chciałbym choć raz w życiu iść na basen z dumą :). w Pasie mam 93cm Biceps : 35 Klata : 95 udo : 53 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe chciał by moja przygoda nie zakonczyła się za 5/6 miesięcy ale chce już kontynuowałac przygodę z siłownią dalej . i teraz pytanie czy [...]
[...] 100g + maślanka 250 ml 19:30 TRENING 21:00 Carbo (zaraz po treningu) 22:00 Chleb ciemny 50g + twaróg chudy 100g Jest to dietka robiona tanim kosztem jak zaważyliście, no ale niestety takie czasy :/ Posiłki o 8 i 12 sa tak małe ze wzgledu na krotka przerwe w pracy. Jak bedzie troche wiecej kaski to zastapie je gainerem ;) ale na razie [...]
Witam, Na wszystkich moich redukcjach najlepiej spisywał się Lipo 6 Black z yohimbiną. Nie tylko fajnie i skutecznie walczyło mi się z jego pomocą z tłuszczem, ale też super się czułem biorąc go - mnóstwo energii przez cały dzień (ale bez nadmiernego pobudzenia) i genialne hamował mój apetyt. Probowałem Burn4All z Allnutrition, kilka spalaczy z [...]
[...] na siłownie. Na razie są to dwa 2 treningi w tygodniu. Do tej pory robiłem trening ogólny. Od teraz chciałbym żeby były to 3 treningi w tygodniu oraz ukierunkować się, ale nie za bardzo wiem czy ćwiczyć na 'rzeźbę' czy na siłę. Albo czy można to połączyć? Np. raz w tygodniu robić rzeźbę a dwa na siłę. Z natury jestem szybki, zwinny i [...]
witam! mam pytanie o mojego kolegę ,bo chcę z nim razem trenować jakąs sztukę walki ,ale on mówi,że chyba nie pójdzie bo szybko się męczy,bardzo szybko,a to przez to bo jest alergikiem i ma zwężone drogi oddechowe,bo nawet był u lekarza i sprawdzali mu i taką opinie wydał lekarz,bierze na to takie szczepionki 1 raz tygodniowo i lekarz mu [...]
[...] mnie jak brata od pierwszego naszego spotkania. On oraz Paul Anthony byli dla mnie bardzo gościnni gdy pierwszy raz przybyłem do UK. Czuję, że w Wolfslair będe mógł się dalej rozwijać. Jestem bardzo podekscytowany, że jadę tam trenować. Ludzie w klubie lubią dużo śmiechu i żarty, ale ja będę ciężko trenował i to jest to co lubię robić [...]
Witam. Jako, iż zbliżają się wakacje chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z 4 literek i ud. Dieta jest jako tako ułożona i w jednym z dni tygodnia będę jeść co mi się podoba (ale mimo wszystko z głową). Gdzieś czytałem, że dobrze mi to zrobi :D Kończę edukację w szkole średniej i już od jutra jestem w stanie systematycznie ćwiczyć nawet codziennie. [...]
