SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • 16 lat,początki z siłownią,kilka pytań do ludzi wprawionych.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem na diecie redukcyjnej i robie na pewno 300-500 kcal defictyu (nie licze kalorii) jednak jem duzo mniej niz kiedys. Bo zanim chodzilem na silownie jadlem jak chcialem i i ile chciałem. Mimo wszystko jestem zależny od rodziców jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc duzo bialka i wgl,ograniczylem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-03-05 19:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z siłą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trenuję od ok. roku ale po ok. 4 miesiącach cwiczeń stanełem w miejscu (głownie wyciskanie na klatę) i tak w sumie jest do teraz. Doszedłem do tego, że jestem przetrenowany gdyż bywało tak że klatę cwiczyłem kilka razy w tyg. Wcześniej w ogule nie wiedziałem że istnieje coś takiego jak przetrenowanie. Ale mniejsza z tym teraz ćwicze każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2005-01-08 01:12:27 Liczba szacunów: 0
  • może ktoś doradzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elo.mam 24 lata 75kg wagi.trenuje jakies 1,5 roku.tranuje 4 razy w tygodniu czaem 3 w zalezności od ilości wolnego czasu.. ................................ mam taki zestaw i troche nie wiem co do niego dokupic 1.kreatynke mono-OLIMP 2.dextro juice-OlIMP 3.HMB-1250mg-OLIMP 4.BCAA mega caps-OLIMP 5.VITALIFE Amino 4600 -to dostałem za darmo nie jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2008-01-25 22:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ektomorfik 63 kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i co chciałem, głównie słodycze, zupy, piłem napoje gazowane, takie tam pierdółki, Dziennie zjadałem pewnie około 1500 kcal.To co jest w mojej diecie, jez z dużym trudem, ale jakoś się udaje. Przejdźmy do rzeczy, przykład gdy mam zmianę 2, czyli do pracy na 14 : 1-wszy posiłek- godz 8;30 2 banany(25g ww) + 100g twarogu półtłustego (17g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2015-12-02 01:01:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadgarstków ze sztangą 1x15 Podam produkty z całego dnia podzielę je sobie na posiłki wedle uznania: Dodam, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie BTW to wszystko jest ok ale może produkty dali byście inne, na pewno innego dnia dodam tuńczyka i twaróg. Może zmienię gainera (taniej) na większą ilość makaronu jeśli dam rady zjeść więcej. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-12-22 20:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Roczny cykl treningowy w sporcie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wiem ze pomysl rocznego cyklu treningow moze okozac sie nieco szalony ale wlasnie o cos takiego mi chodzi. otoz musze rozpisac taki plan dla osoby niepelnosprawnej w obojetnie jakim sporcie, stad moja prosba o pomoc. wiem ze jest tutaj wiele doswiadczonych osob i to nie tylko w ciezarach ale i dyscyplinach ogolnorozwojowych. czy moglby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2010-06-08 21:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g tego proszku w wodzie i wkrawam do tego banana. W szkole nie mam za bardzo czasu żeby zjeść coś konkretnego dlatego jem kanapki, zapiekanki. Po szkole chodzę na siłownie ale przedtem idę na kebab albo chińczyka. Przed siłownią wypijam CreaShot od activlaba. po treningu pije Carbo i łykam glutaminę. W domu jem pierś z kurczaka z ryżem( 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-09-04 12:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to moje pierwsze podejscie do diety i zdaje sobie z tego sprawe, ze wiele rzeczy moze byc nie tak jak pisze w poradnikach, ale ja tak sobie to wymyslilem i ulozylem ;po przerzytaniu kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-12-07 16:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Pupa i nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niby jestem ekto, ale tłuszcze, i ww o wysokim ig mnie podlewają. Najbardziej się podlewam w pupie i udach. Jedyne na czym mi teraz zależy to żeby redukować pupę, bo ona mi odstaje jak u jenifer lopez. I nie chodzi o efekt wizualny, lecz ona mi przeszkadza podczas treningow akrobatyki. Dzięki niej mam inny środek ciężkości, o wiele więcej ważę niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2011-12-14 14:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Jestem na cyklu 1-8 tren ac 50 ed scantel 1-8 prop testovis 100 ed 1-8 wino desma 50 e2d Juz mnie mecza codziennie injekcjie i myslalem o zmiane na hex z balkana i enan norma. Wtedy poniedz i czwartek inj i z glowy a tak juz mam jakies 62 inj za soba w przeciagu 6tyg ostatnich bo jeszcze mam desme e2d a jej nie mieszam z olejem. Jak z tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-04-08 18:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie na przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Wychodzę z anoreksji. Postępy są ogromne, ale jedynie w zakresie psychiki. Obecnie moje bmi wynosi 14 (158 cm i 35 kg). Dietetyk zalecił dietę 1850 kcal, jem 1900. Wyszłam z głodówki w powolny sposób, więc waga się stabilizowala, momentami spadała... Od dłuższego czasu waga stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2019-11-02 17:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Zaburzenia nerwicowe...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej! Od kilku lat walczę z objawami zaburzeń nerwicowych, ale dopiero miesiąc temu się dowiedziałem, że tak się zwie moja choroba od psychologa. Duszności(problemy z oddychaniem), ból w klatce piersiowej, uderzenia gorąca, różne lęki itd. Chodzę do psychologa na terapie behawioralną, ale chciałbym jakoś ją wspomóc. Moje pytanie brzmi jakie, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-05-07 15:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie mały problem moze i troche głupi ale jednak problem. Chciałem kupić CLomid ale niestety w żadnej aptece nie słyszeli o czymś takim, pytałem także pod inną nazwą-cytrynian clomifenu ale też nie mają niczego podobnego więc o co ja mam się zapytać zeby to dostac ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2006-07-05 14:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Długość HIIT - mętlik w głowie, i inne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robiłem ostatnio 14, dochodząc do 190bpm, w ciągu ~40 minut. A na SFD widzę podkreślane, że HIIT maxymalnie powinien trwać 25 minut. Te 14 interwałów proste nie było, ale też czuję, że byłbym w stanie konsekwentnie zwiększać ich ilość. I teraz pytanie, co z tym zrobić? a) zrezygnować z 60 minutowych aerobów i 5x w tygodniu robić trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2006-08-21 12:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wynika z niego, iż naukowcy po przeprowadzeniu badań na grupie kulturystów ustalili, iż mięśnie górnej połowy regenerują się po 3 a dolnej po 4 dnaich. Niby nic takiego, ale dalej wyciągnięty jest wniosek, iż nie korzystne jest ani trenowanie danej grupy przed okresem regeneracji ale równie źle jest odpoczywać dłużej. Nie będe się tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-03-27 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • 110 kg 180cm 17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bez okłamywania mam 110kg (może niecałe) i 180cm. Samo to, że taki się zrobiłem zawdzięczam temu, że w klasie 1 gim (3 lata temu ponad) przestałem uczęszczać na treningi sportowe itp. Wcześniej chodziłem bardzo często, praktycznie tylko niedziele miałem wolne. Ale nigdy nie byłem chudy, zawsze utrzymywałem się w górnej granicy średniej wagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2010-01-05 13:06:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych warunkach dla poczatkujacych opracowanym przez Mawashiego. Jestem poczatkujacy wiec tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-01-05 22:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić tłuszcz i czuć się lepiej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu jak i ważę 81kg. Z zewnątrz nie wyglądam na grubego, jednak na moim ciele, zwłaszcza na brzuchu znajduję się dużo tłuszczu. Mięśnie na brzuchu są średnio zbudowane, ale co z tego, jak nie dużo ich widać, bo przykrywa je tłuuuszcz ;-). Motywację do działania mam bardzo dużą, jednak jak sami wiecie, jak się nie ma planu, to nasze działanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-04-07 22:59:34 Liczba szacunów: 0
  • dyskopatia szyjna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból głowy zaczyna się od potylicy i rozchodzi się w kierunku czoła. Nieraz miewam odruch wymiotny i boli mnie w okolicach serca. Kontaktowałam się z lekarzem rodzinnym, ale nie wie do jakiego specjalisty mnie skierować. Biorę ketonal w zastrzykach od tygodnia, ale pomaga mi to tylko na kilka godzin. Proszę o poradę do jakiego specjalisty się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-08-29 20:38:43 Liczba szacunów: 0
  • czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu banan i powerade Posiłek nr 5 Ryż woreczek lub mniej 100gram Ser biały 80 gram Łyżka dżemu 15 gram orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 ser biały 100 g mleko chude 200 ml. Sory, ze nie zrzut, ale nie chce mi zaladowac zrzutu :/ Mam 17 lat, 178 cm i nie wiem dokladnie ile waze, ale jakos 60-64 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-08-19 06:48:09 Liczba szacunów: 0