witam, jakie tłuste ryby mam jeść w rozsądnych cenach? myslalem o makreli i sledziach bo je lubie, ale nadal nie wiem w jakiej postaci, przeciez kazda ryba jest konserwowana sodem. ŚLEDŹ FILET ALA MATJAS 220G LISNER(80% filety ze śledzia atlantyckiego (Clupea harengus)* olej rzepakowy substancja konserwująca (benzoesan sodu)) ma w sobie [...]
Jak w temacie celem jest cykl masowy. Zabieram się ostro za siłkę i chciałbym zakupić jakieś suple ale zrobić to z głową szperam po wyszukiwarce ale nie znajduję odpowiedzi na wszystkie pytania. Napewno w zestawie znajdzie się Gain Bolic 6000 już zakupiłem, białka nie chcę bo przy mojej wadze białko zaspokajam spokojnie dietą, zaznaczam że [...]
[...] powinien stoczyć pojedynek z kimś słabszym. Według mnie wogule Tomek nie powinien tak szybko po wojnie z Briggsem walczyć i to jescze z Dawsone mógł wybrać kogoś słabszego ale cóż... Teraz chciałbym zobaczyć Adamka w konfrontacji z przeciwnikami takimi jak: Montell Griffin, Berry Butler lub Jaffa Ballogou wkońcu musi mieć jakąś luźniejszą walke [...]
[...] ciśnienia i też na te żyły. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia: pn/śr/pt rozgrzewka -> około 1h-1,5h maszyny -> ok. 40 min - 1h aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe ale nie wiem jakie Stosowane wcześniej diety: lepiej sie nie przyznawać:)
[...] , gdy rzucilem diete to byly nawet momenty gdy przez pare tygodni nie czulem zadnych problemow. Bylem tez u neurologa - nic nie stwierdzil. Mozliwe ,ze jest to nadcisnienie, ale...mierzylem je gdy czulem ten ucisk w srkoniach i maksimum jakie osiagalo to kolo 135/80 , zaczalem je mierzyc regularnie przez pare dni to nie przekraczalo granicy [...]
[...] prawdopodobnie od tego powstało to skrzywienie, jednak to zmieniłem i mam nadzieję, że uda mi się moje plecki jakoś naprostować Jako, że jestem nowy na forum , nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, jeśli w złym to przepraszam. Ehh… trochę się rozpisałem, ale jest to naprawdę do mnie ważne, więc proszę o przemyślane odpowiedzi.
[...] poszła mi 25kg w góre. Dodatkowo brałem Olimp G. Bolic 6000, masa mięśniowa wzrosła mi o 5kg. Z tego co wiem, po takim cyklu trzeba dać troszkę odpocząć organizmowi od krety ale chce od razu zacząć trening Oliviera Lafay'a i chciałbym żeby ktoś z was polecił mi jakieś suple. Zależy mi na sile i wytrzymałości, bo dieta dołączona do tego treningu [...]
Witam. nie wiem od czego zacząć... Mam 28 lat i jakies 80kg.od 9 miesiecy jestem mama,ale niestety nie do konca szczesliwa.Przeszkadza mi brzuch,z ktorym nie moge nic zrobic od 11 lat 9 Z braku motywacji i silnej woli ) oraz "faldek" jaki mi zostal po ciazy.Lubie zjesc dobrze,ale jem nie regularnie.nie cwicze i z braku checi i z lenistwa.Lubie [...]
[...] Plan ułożony głównie na siłę, a biegi i basen na redukcję wagi. We wtorek, czwartek - bieganie, sobota- basen. W późniejszym czasię będzie suplement na spalanie tłuszczu, ale muszę jeszcze poszukać jakiś dobry, chyba że Wy coś doradzicie. Dietę będę układać wraz z dietetykiem. Proszę o odpowiedzi i pomoc czy owy plan jest dobry, czy coś [...]
Witam. Potrzebuje porady, mam ograniczone srodki finansowe Dlatego przy wyborze kierowalem sie cena ale i jakoscia. Jako Bcaa zamierzam kupic Activlaba Bcaa koszt ok 50 zl / 500g Bialko ostrovit 40 zl / 900 g i potrzebuje bialka na noc, tutaj mialem problem ale znalazlem Elite 12 h od dymatize 130 zl / 2 kg. Szukalem bialka opartego glownie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne [...]
Witam pany mam pytanko. byłem on 2,5roku cykl teść antek meta masteron od 4 miesięcy off ale bez odbloku ponieważ miałem przerwę w życiu xd dziś byłem robić badania hormonów i krwi wstawię wieczorem wyniki pomożecie pany ? Wiem że odblok po takim cyklu był potrzebny ale no z racji pobytu na,,wakacjach ciężko było się odblokować. Skutki jakie [...]
[...] z poniedziałku to trening A, z wtorku to B, a z piątku to C. Czyli: A C-lekko B A-lekko C B-lekko wolne Trening lżejszy polegał by na tym że na wszystko bym robił tak samo, ale z liczbą serii 2x mniejszą, lecz zakres powtórzeń taki sam (omijam co drugą serie) Co o tym sądzicie ? Myśle że warto spróbować Jak ktoś chce to moge to rozpisać [...]
Witam mam - 17 lat waga 60 kg wzrost 1.72 nigdy jeszcz nie brałem odżywek ale chciałbym zacząc. Czy mozecie mi cos doradzic jaki trening na siłowni i jakie mógłbym brac odżywki aby szybko podskoczyc na wadze ale nie za bardzo zalezy mi na dobrej sylwetce. Wczesniej długo trenowałem pływanie ale to mimo wszystko bez odżywek nic mi nie dało. [...]
Hejka, własnie chciałbym zacząc ten trening ale mam kilka pytan co do niego: 1) To jest plan na 4 dni tak ? Poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek ? 2) PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA (lawka prosta? 4 serie ?) -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA (co to jest? barki sprzed glowy? 4 serie ?) -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 [...]
Wiec tak,cwicze na silowni juz 2 mies mam tam jakas diete trzymam sie jej.staram nie jest sie zle ale jak sie pojawi jakies inne jedzienie zjem,i nie moge sie powstrzymac,i jem i jem,jest jakis sposob zeby to zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - [...]
[...] w te 4 dni) zostało mi jeszcze 1,5 tyg ferii. Potrzebuje b. szybko zgubić te cycki mam jakiś pas wibrujący, pas taki co się szybciej pocę no ogólnie trenuje sztuki walki ale to tylko wpływa na koordynacje sile psychikę kondycje szybkość ciosów a mi chodzi o dziewczynę;] Wiec tak jak mowie domowe sposoby 1,5 tyg ważę 84kg mam jakoś 1,80 [...]
witam dlaczego nie moge przybrac na masie? trenuje juz 3 lata. Pierwszy rok bez diety więc stracony. Drugi za to trzymalem diete caly czas i masa rosla(61-74 przez rok) inni powiedza ze w miesiac idzie to zrobic ale ok . Trzeci rok to juz porazka ani kilograma nie moglem i nie moge przytyc! Dieta wielokrotnie dodawana i sprawdzana jako OK na forum [...]
[...] :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: uuu tak dawno ze nie ma co wspominać bedzie z 4 lata 11. POZIOM BF%: hmmm ciężko stwierdzić musiałbym sprawdzić ale wszystko szczupłe tylko kałdun z przodu jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hmmm no to do lapania na brzuchu jest a w innych miejscach nie 13. STAN [...]
[...] zszedłem do 2200 po tygodniu nic, 2000kcl po tygodniu nic teraz 1800kcl i nadal waga stoi. Z poprzedniej redukcji pamiętam że dopiero przy ok. 1500kcl zaczęło iść w dół ale poszło na 10kg wagi ok. 3kg mięśni za co sobie w brodę pluje. Chcę zejść teraz do 68-70kg tak aby tkanka tłuszczowa zeszła do 10%. Joszke zamówiłem więc za pare dni [...]
