[...] następnej walki, czy do jeszcze kolejnej. Dałem im już datę, kiedy chcę walczyć. Chcę walczyć w marcu lub kwietniu. W tej chwili pracują nad tym, więc zobaczymy, co wymyślą, ale ja otwieram się na walkę o tytuł wagi średniej lub obronę pasa. To jest to, o czym Bellator zdecyduje.” Jeśli walka mistrza z mistrzem o pas wagi średniej, który obecnie [...]
[...] klatka - 1cm , ramię w miejscu, udo + 1cm,łydka w miejscu. Celem takim teoretycznym było 80 cm w pasie i chociaż minimalny zarys mięśni brzucha. Niby mam jeszcze 30 dni, ale wątpie w sukces przynajmniej tego drugiego Zamieszczam trening : - pnd klatka + triceps + brzuch: * wycisk płaska 10,8,6,4 (od tyg. prior góra i środek klatki, więc ćw [...]
[...] nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 minut ,biegam bez odpoczynku w tempie 7-12 km/h zależy to od regeneracji mięśni łydek. Zacząłem biegać od 15 minut , co tydzień dodawałem 5 minut dłużej biegu ,aż doszedłem do formy 35 minut.Biegam 4x w tygodniu .Do dietki [...]
[...] Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i nie miałam żadnych problemów z wagą (do 32 roku życia ważyłam najwięcej 55-57 kg), mimo że od sportu i aktywności trzymałam się z daleka. Wszystko się zmieniło jakieś 3 lata temu - nagle zaczęłam tyć niczym wieloryb (miałam depresję, brałam leki antydepresyjne, mało sie ruszałam, a na pocieszenie [...]
[...] mnie. Większość trenerów nie może na bieżąco śledzić tego, co się dzieje na stadionie La Grace-de-Dieu. Wielu z nich to Francuzi (z czego kilku profesjonalnych piłkarzy...), ale na stronę zaglądają również osoby z krajów francuskojęzycznych - Szwajcarii, Belgii, Kanady czy krajów afrykańskich. Karine mieszka w Caen i sama często uczestniczy w [...]
[...] do piątku - po 5 spotkań -w sobotę - 15 spotkań -w niedzielę - 10 spotkań (w niektórych tygodniach, ze względu na mecze reprezentacji ten układ może ulec zmianie, ale zawsze do wytypowania będą rozstrzygnięcia 50 spotkań, tak aby duże punkty zdobyte w każdym z tygodni miały jednakową wartość). Za każde trafnie wytypowane [...]
Cześć nazywam się Oskar. Myśli o prowadzeniu dziennika pojawiały się w mojej głowie już od dawna ale jakoś nie mogłem się za to zebrać, mam nadzieję, że starcyz mi motywacji, żeby poprowadzić go jak najdlużej. Generalnie siłownie zacząłem w listopadzie 2014 roku z wagą około 117 kg czy coś takiego, z dopiętą diętą do stycznia. Oczywiście nie obyło [...]
Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]
[...] JJ R kimura i kata gatame P co jest dobre w MT i JJ R nie umiem myslec oddzielnie o nich odkąd walcze w mma , na początku nie byłem zadowolony z moich uderzeń ( rękami ) ale później zacząłem je wykonywac dobrze , czułem że ewoluuje . najlepsze jest uczenie sie i mozliwośc wykonywania róznych technik. niesamowite w SW jest to że masz możliwość [...]
Mam 15 lat, od dziecka miałem problemy z nadwagą, myślę że to po prostu wyszło z odżywiania, nie będę się tłumaczył metabolizmem, wnioskuje że nie jest najlepszy, ale to ja doprowadziłem się do takiego stanu. Ważę 120 kg, chciałbym to zmienić, myślę że zmieni to moje poczucie własnej wartości. Jestem już naprawdę zdesperowany. Do diety podchodzę [...]
[...] Historia A więc zaczęło się w wakacje, a dokładniej w sierpniu 2008 roku, miałem te 16 latek, pracowałem przez całe wakacje, na nowe ciuchy, na imprezy i inne głupoty%-), ale wpadłem na pomysł, że może zacznę ćwiczyć, dużo kumpli chwaliło się ile to oni podnoszą, jakie to ławeczki mają, z drugiej strony często kumple się dziwili czemu mam tak [...]
Witam ! Pisałem już w dziale odchudzanie ale chyba tutaj szybciej otrzymam odpowiedź co do planu ;) Poradzili mi tam odstąpić od dotychczasowego treningu i przejść na FBW. Do tej pory ćwiczę tak : Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu (przynajmniej się staram, bo piątek często ucieka ale nadrabiam to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) [...]
Cześć, Na imię mam Grzegorz, doświadczenie z siłownia można powiedzieć, że jakieś tam mam ale szczerze trzeba przyznać, że nic z tego nigdy nie wyszło. Gdy cokolwiek zaczęło się dziać z moją sylwetką nie wiedzieć czemu przestawałem trenować. Przygody trwały od pół roku do kilkunastu miesięcy i kręciło się to tak w kółko. Około dwóch miesięcy [...]
Witam serdecznie, Postanowiłam zasięgnąć Waszej rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 [...]
Jeżeli nie zgodne z regulaminem to proszę przenieść do kosza, ale nie dawac bana. allegro.pl/show_item.php?item=239124777 musiałem laptopa odłączyć i tylko jeden plik ze zdjęciami się załadował na rapidshare będą jeszcze 3 linki ze zdjęciami po 100mb http://rapidshare.com/files/52258286/4.rar.html http://rapidshare.com/files/52406337/1.rar.html [...]
Cześć! Jako otyłe dziecko, później nastolatka startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było chwilowe, stałe to raczej 79kg). Bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o [...]
[...] ciężar także wyglądają na wytrzymałe.Całośc prezentuje się po prostu efektownie.Tapicerka prezentowała się dosc dobrze( przy takiej konstrukcji świetnie by wyglądała skóra ale to nie ta półka cenowa).Ogólnie bardzo pozytywnie mnie zaskoczył 10/10 3.Ławki Obejrzałem kilka ławek (do wyciskania na barki wąska,do wyciskania pozioma szeroka,ławka na [...]
[...] www.podciąganie.pl Pływanie : 50m żabką klasyczną 50 kraulem i tak ciągle.Aż do zmęczenia zazwyczaj następuje to po 30 basenach. Wtedy robię 1 minutę przerwy i pływam dalej. Nagrywam swoje treningi by zobaczyć czy wszystko wykonuję poprawnie i jest dobrze. Podciągam się do pełnego wyprostu pompki robię do końca. Brzuszki też poprawnie [...]
[...] jednak kontuzja pokrzyżowała mi plany. Ostrymi treningami "zajechałam" sobie łydki i do tej pory nie mogę sobie z nimi poradzić. Wcześniej coś tam próbowałam na siłowni, ale nie traktowałam tego jako głównego treningu. Ćwiczę od dwóch tygodni, plan ułożyłam razem z instruktorem i szczerze mówiąc jestem zafascynowana! :) Motywacji mam [...]
[...] izolowane na triceps Nożyce pionowe 2x do oporu Nożyce poziome 2x do oporu Spięcia z obciążeniem 2x do oporu Rozciąganie Nogi Nogi robię dwa razy w tygodniu na zmianę zależnie, czy ćwiczę przed klatką piersiową, czy plecami. Progres taki sam jak w przypadku klatki piersiowej, 2/2,5kg co trening, jedynie w przypadku przysiadów i martwego [...]
Liga Typerów - IV Edycja
