Witam, trenuje kilka lat już na siłowni i trenuje k-1. Z tym ze miałem złamana rękę i nogę. przestałem ćwiczyć na prawie rok, obecnie ćwiczę od kilku m-sc ale nie mogę zrzucić brzucha :( chciał bym wyszczuplić brzuch schudnąć ogólnie kilka KG. Wiem że z samego brzucha nie da się tylko schudnąć, ale dlatego potrzebuje konkretną dietę i [...]
[...] raczej o "generalne" rady - jak zminimalizować spadki masy mięśniowej. Zastanawiałem się czy nie podbić kcal o 200-300, żeby przez ten czas zbytnio nie tracić na wadze, ale z drugiej strony mam jeszcze sporo do zrzucenia i wolałbym to robić wolniej, ale stale(nie chcę również rozstroić organizmu takimi zabawami na kaloriach w krótkim okresie [...]
[...] byłam pryszczata dawno już minął, mam normalną skórę, nie czerwieni się, nie łuszczy itp. itd. Do tej pory, właśnie dlatego, nie uzywałam jakiś specjalnych kosmetyków. No ale przyszło opamiętanie i chęć robienia czegoś i zaczęłam stosować krem codziennie rano, do tego raz w tygodniu peeling, staram się też używać tonik. Na dłonie smaruje krem. [...]
prosze potraktowac moja proźbe powaznie. ni jestem zaden pro. ale dla mnie kulurystyka i ogolnie sport to cale zycie ... osobiscie uwazam ze mniej szkod w organizie narobi powiedzmy 200 enana ew niz mocne dlugie cykle ,. owszem efekty po 200 ew beda slabe ale stabilne i beda ciagle ... ta samo z reduckja prosze doradzcie mi , podeslijcie jakies [...]
[...] tego co ugotuje mama :) Ale mam zamiar mniej więcej trzymać się tego co podałem w 100% bd się trzymał wszystkiego poza no obiadek bo z obiadem różnie bywa co będzie, ale bd zwracał uwagę co jem. Do tego dodam jeszcze, że mam zamiar dokupić jeszcze te białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i połączyć je z [...]
[...] ok 1,5- 2 km dieta redukcyjna. prosilabym o pomoc w ulozeniu treningu na silowni, jak dostosowac obciazenie, co cwiczyc i ilosc powotorzen i serii, bo cwicze i cwiecze,ale nie wiem czy to ma rece i nogi waga: 66 wzrost: 175 udo: 47 łydka: 37 biodra: 100 pod biustem: 80 biust: 100 talia: 67 zalezy mi na poprawie estetyki brzucha, ud i [...]
Zacząłem pisać coś takiego, proszę o porade jak i pomoc w dobraniu ćwiczeń : Witam. Od pewnego czasu z przyczyn odemnie niezależnych musiałem z siłowni przeżucić się na nowy sprzęt: Mam teraz ( w szkole ) do dyspozycji gryf łamany, hantle, modlitwenik, pierdzielniki do fitnes( jakies tam maszyny ) ławeczke, jak i Atlas. Chce ułożyc sobię [...]
no wiec grałem w piłkę i złamałem lewa rękę akurat sezon sie zaczął ale mniejsza o to. rękę mam złamaną nad nadgarstkiem i oczywiście w gipsie aż za łokieć (gips nosze już 4 tyg.) i mam 2 pytania: - lekarz rozciął mi gips od zewnętrznej strony (skalpelem) czy to coś może zaszkodzić?? - jakie są objawy źle zrośniętej kości?? nie bardzo uważałem na [...]
[...] przyjętej porcji fosfokreatyny przedostaje się w stanie niezmienionym do krwioobiegu. Taka ilość substancji jest w zupełności wystarczająca do wystąpienia objawów działania zależnych od podania fosfokreatyny, różnych i bardziej komplementarnych niż w przypadku zastosowania monohydratu.Dziś wszyscy korzystać możemy z dobrodziejstw stosowania [...]
Witam wszystkich Nie wiem w jakim dziale to umieścić więc zamieszczam tu. Mianowicie nie wiem czy jestem za słaby czy w sam raz do wykonania tzw. Muscle Up Podciągam się w miare dużo. Więc nie wiem w czym tkwi problem.Ale chodzi mi oto żeby poprostu wejść na barierke.Wskoczyć bez zbytniego problemu (nie chodzi o wymyk) Według tego tutoriala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci boczku, czasem jest to chuda wieprzowa [...]
[...] Nie wiem o co mu chodzi, facet normalnie sie spytał, a ten tylko offtopował (ok, moze i chcial cos udowodnic, ale nie ma szybszych i mniej irytujących metod?), a kiedy jeden sie za nim wstawił dostał bana (ok, moze go pojechał, a co zrobił potem renegat? to samo), natomiast potem do [...]
[...] balowałam i piłam tylko wódkę. Ogólnie nie upijam się, a takie przypadki zdarzają mi się max 3 razy w roku. W sobotę nic mi specjalnie nie było, troszkę dziwnie się czułam, ale problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas mam ssanie, nie ważne co zjem i ile. Juz po [...]
[...] może próbował, który lepszy. Jak narazie podciągam się nachwytem 5-6 razy... Cel to ok 25, czas nieokreślony. 1. http://www.podciaganie.pl/ Tu jest rozpiska treningów w zależności od liczby max podciągnięć więc mi to odpowiada, ale nie wiem czy trening będzie dobry, słyszałem, że syf, chociaż kiedyś robiłem trening z "poniżej 4 podciągnięć" i [...]
Cześć, jestem w trakcie chemioterapii i po pierwszym bloku brania chemii nic mi nie było ale teraz dostaje 3x mocniejszą chemię i ta chemia tak na mnie źle działa, że mam słabsze nogi, nie potrafię wstać z krzesła - muszę się obiema rękami podeprzeć żeby wstać i tu pytanie do Was, czy znacie jakieś ćwiczenia by te nogi były silniejsze? Nogi mam [...]
Witajcie, mam 14 lat i jestem tu nowy, mam dla was kilka zdjęć ( trochę przerobione tło, ale musiałem). Mam pewien problem, mam trochę zapadnięte łopatki do przodu, byłem z tym u lekarza wad postawy i co? Nic, czekałem 2 godziny, a jak mnie już przyjął to zobaczył z boku jak wyglądam, oczywiście ze zdjętą koszulką powiedział że widać że jest [...]
[...] czasami jestem w stanie osiągnąć wzwód, jednak po chwili opada, poranny wzwód baaardzo słaby. Byłem u endo i przepisał mi adalift, pierwsze dwa dni super, wszystko było jak należy, jednak potem wróciło do dawnego stanu. Byłem także u seksuologa, który stwierdził że wspomaganie się takimi lekami w moim wieku nie jest najlepszym pomysłem. No i moje [...]
Witam Pare lat temu miałem oraz głowy (stłuczenie czaszki). Miałem badania kontrolne w neurologa, ogólnie wszystko jest oki ale odradzano mi uderzane sztuki walki. Chciałem się spytać jak to wygląda w chwytanych , wiem ze nie ma zadnych ciosów na głowe ale czy upadki po rzutach nie są groźne? Czy można trenowac grapping po urazach głowy i czy może [...]
[...] w opadzie tułowia 3s 10-10-10 Jak zauważyliście to w planie trenuje 2razy bicepsy raz trenuje na rzezbę tzn np ćwiczenie 21 a raz na co innego, plan jest taki wyrozwalany ale myślę że mogę tak trenować , nie stosuje progresji tylko będę stosować ciężar 70-80% swych możliwości ponieważ obecnie jem leki na stawy a dokładnie jem kolagen, szczela [...]
[...] zaraz po treningu. Moje pytanie jest nastepujace Za kazdym razem gdy wezme kreatyne to po ok 20-30min musze leciec do wc bo tak mnie cisnie na pecherz...Efekty widze ale nie wiem czy to zasluga kreatyny czy diety... Wzialem juz 140kapsulek i nie wiem czy kupowac jeszcze raz 150kapsulek,...czy jest sens gdyz tak sikam po kreatynie...czy [...]
