[...] kompletnie zielony w sprawy ćwiczenia. Więc tak dzisiaj w szkole pośliśmy na siłownie i to był mój pierwszy kontakt w siłownią i na klate wziełem 70kg (mysle że wzioł bym 75 ale już nie było czasu by to sprwdzić). I mam takie pytanie żebyscie doradzili mi konkretny trening na cały tydzień sprzetu nie mam wcale (prócz hankli 10kg) ale 2 razy w [...]
trenuje już około 15 miesięcy. byłem grubszej postury obecnie troche się to podrzeźbiło. dodam troche słabo fotke (robioną samowyzwalaczem w komórce) ale zawsze to cos do tej pory 2 razy byłem na suplach: 1. hmb + creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa 2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa Mam dość suplementacji które dają marne efety [...]
Witam !!! ten temat dotyczy MOJEJ OPINI o jednej z firm a dokładnie Kelton która produkuje sprzęt Sportowy również do domowego użytku Temat zamieściłem w tym dziale ponieważ dotyczy on kompletowania sprzętu domowego (a na tym forum znalazłem tematy pytające o sprzęt) Moja opinia jest dokładnie opisana zgodnie z jej przebiegiem nie jestem w [...]
[...] Od razu po zrobieniu wlałem sobie po porcji (1 szklanka) do dwóch słoików - akurat tyle wyszło. Myślę, że w środę przygotowany wczoraj wieczorem napój nie będzie dobry, ale w takim razie wypiję go jutro. Podstawowa zaleta jest taka, że przygotowujemy to sami, wiemy co dodajemy, czyli możemy oszczędzić sobie np. cukier. Na dodatek jest to [...]
[...] CLOMID Więc mam tutaj też pytanie co ile powtarzać badania na wątrobę i nerki w trakcie cyklu, estrogen - co 2 tygodnie ? Wiem że to dieta jest najważniejsza i od tego zależą przyrosty - ale czy na takim zestawieniu da się zrobić czystą masę chciałbym wrzucić 2-3kg czystego mięśnia to bym był bardziej niż happy. Jako alternatywa myślałem o [...]
Witam postanowiłem założyć dziennik żeby sie bardziej zmotywować ale także sledzić postępy swoja przygode z siłownia rozpocząłem jakies 2 do 2,5 roku temu z przerwami gdyż każde wakacje pracuje za granica i czasami październiki mi tez odpadają racji wyjazdu. Co do diety do marca 2016 nie trzymałem wgl jadlem co popadło il ile weszło efekt waga 97 [...]
[...] z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi po tym sila ale masa nic, zrobilem sobie rok przerwy i cwicze teraz znowu trzy miesiace i zamierzam cwiczyc dalej, jednak mam problem, mam smukla sylwetke a moja waga w tym momencie to [...]
WITAM FORUMOWICZÓW Po krotce opisze swoja historie zaczalem cwiczyc 2 lata temu wazylem 68kg mialem okropnie malo sily bic 29cm bf 14% ot przecietniak mialem dobra wydolnosc dluga trenowalem pilke.Postanowilem troche przymasowac ale po pewnym czasie zaczalem lapac fat a z racji tego ze latwo go lapie , ciagle sie redukowalem i tak w kolo rok z [...]
[...] Od tamtej pory spadłem na wadze 8kg. Co do odżywiania się nie trzymałem zupełnie diety, jedyne co się zmieniło to to że pije samą wodę mineralną oraz nie jadam słodyczy ale przejdźmy do rzeczy :) Otóż zmotywowałem się żeby rozpocząć dietę + dodać ćwiczenia siłowe (na początku niestety w domu). Sporo czytałem na temat diet lecz jestem [...]
[...] hantli bokiem 4x Szrugsy 2x Opuszczanie tułowia w oparciu o ławeczkę prostując ramiona 2x na maxa Uginanie sztangi stojąc 3x Wt, Czw, Sob: Brzuszki 4x Bieganie 30min Pytanie kolejne będzie może dość dziwne, ale muszę wiedzieć. Czy lepiej biegać dłużej, ale wolniejszym tempem czy szybszym tempem i co za tym idzie krócej? Czy to nie ma różnicy?
[...] jak mowilem to w celach leczniczych) Moje pytanie dotyczy libido i wzwodów od poczatku choroby czyli z jakis rok mordowi mam z tym problem ogromny libido w sumie jest nawet ale mam problem zewzwodami - moiekka fajka brak porannych wzwodow nawet na sildenafilu 100mg nie ma pozadanego efektu nie stoi w 100% tylko moze w 80% i czasami podczas [...]
[...] (do 7 miesięcy) raz z mniejszymi (do 2 miesięcy) przerwami, ćwiczyłem na siłowni, w sumie to jakby na to dokładnie spojrzeć to było tego terningu w sumie niecałe 9 miesięcy, ale tak jak mowie z ciaglymi przerwami. W tym okresie nabyłem troszkę siły i masy, ale jednocześnie przybyło mi troszkę feciku na brzuszku. Nigdy nie stosowałem zadnych diet [...]
Od wielu osób słyszałem że chcieliby zacząc sie bawić w rugby ale nie ma gdzie trenować, bo nie ma klubu itp. itd. - sprawa jest prosta - trzeba taki klub założyć. Od razu zaznaczam że jestem zielony jeśli chodzi o ta dyscyplinę sportu, tzn. nigdzie i nigdy profesjonalnie jej nie uprawiałem, ale od pewnego czasu a zwłaszcza po obejrzeniu meczy [...]
Witam :)... Mam 16 lat i swoja historie z siłownia zaczałem juz 3 lata temu.. Cwicze z przerwami po 4-5 miesiecy w sezonie:)... Zaczałem teraz cwiczyc od pazdziernika.. Z poczatku był to trening dla początkujacych po max 6 serii na dana partie miesniowa:) i tak do grudnia... Potem ułozylem swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i [...]
Witam wszystkich, Zapewnie wiele podobnych tematów jest tu na forum ale pragnąłem go ponownie otworzyć. Ogólnie z wagą nie mam problemu (177cm 84kg) ale jednak ten brzuch mnie irytuje. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Od dwóch ostatnich zaczynam od 20min biegania - siłownia około 1.5 h ( w zależności od partii) i na koniec około 30min [...]
[...] to na napalonego d****a nie zrobilem przed cyklem, problem tkwi w tym, że nadal mam brak porannych i spontanicznych erekcji, a jeżeli dochodzi do sytuacji z panienką, jest, ale nie osiągam pełnej, wstawiam niżej badania w październiku zacząłem brać tamoxifen i zauważyłem delikatną poprawę w nocy kilka erekcji mnie przebudzilo, ale jak wiemy [...]
[...] na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na [...]
[...] na zdjęciach kurtkę Everlast, rozmiar z metki XXL. Kurtka jest w stanie idealnym, bez żadnych dziurek, plam, czy śladów znoszenia, pobrudziły się lekko rękawy ściągacza, ale wystarczy przeprać, i nie ma śladu. Ale mówię ideał, w ogóle nie noszona bo za duża na mnie. Wymiary: Długość całkowita: 75cm Długość rękawa od barku: 84cm Szerokość pod [...]
[...] na których będą widoczne ślady majstrowania, poprawek , doklejenia suplementów do zdjęcia bez nich, itd itp. zostaną usunięte z konkursu. 3. Twarz - może być zasłonięta ale tylko za pomocą chusty, szalika, kaptura, okularów itd. Nie może być zamazana za pomocą programów graficznych. 4. Czas trwania konkursu od 11.03.2013 do 31.03.2013 5. [...]
Witam Zaraz mnie ktos pewnei zj**ie ze zakladam nowy temat ale kopie kopie i kazdy co innego radzi Lece cypio 500ew od 8 tyg i hgh 4u ed dieta dopieta na ostatni guzik , trening mieszany bodybuilding z cross fitem typu barki/nogi w superseriach itd. Po treningu schody interwalowo 20min. forma bajeczna ,wage trzymam 86kg gdzie bf z 21% na 15% [...]
[BLOG] W drodze do lepszego jutra
