Zielony ma pytanie

witam was drodzy forumowicze jestem tu nowy więc nie zjedzcie mnie to mój pierwszy post. Słuchajcie jestem kompletnie zielony w sprawy ćwiczenia. Więc tak dzisiaj w szkole pośliśmy na siłownie i to był mój pierwszy kontakt w siłownią i na klate wziełem 70kg (mysle że wzioł bym 75 ale już nie było czasu by to sprwdzić). I mam takie pytanie żebyscie doradzili mi konkretny trening na cały tydzień sprzetu nie mam wcale (prócz hankli 10kg) ale 2 razy w tygodniu mam do dyspozycji ławkę gryf, prosty, skośny, hankle, atlas, rowerek.Poćwiczył bym sobie mam chec i czas chciałbym osiągnąć jakiś fajny rezultat a konkretnie to mieć ładna klate brzuch i ręke (wiecie o co chodzi).
więc tak mam: 16lat
wzrost: 189cm
bic: 36cm
waga: 89,5kg

PS: jak myslicie jak na pierwszy raz to dobry wynik osiągnołem

http://img318.imageshack.us/img318/1958/plecy7zx.jpg

http://img307.imageshack.us/img307/8687/zdjcie6vd.jpg

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-02-08 20:51:10

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-02-08 20:56:12

dobra panowie poczytałem trochę pomyslałem i czy to bedzie dobre https://www.sfd.pl/temat246764/ cykl I czy po czymś takim będe miał już dobrą bazę na poważne ćwiczenie

Jak na pierwszy raz to bardzo ładnie!!

to kto mi bedzie w stanie ułożyć diete i jakiś plan pomózcie mi bo mam chęć ćwiczyc tylko potrzebuje planu i diety

czytaj:

https://www.sfd.pl/temat173140/

https://www.sfd.pl/temat18564/ 

niech ktoś mi jakis plan ułoży prosił bym bardzo dwa razy w tygodniu mam (wtorek środa) mozliwość bycia na siłowni. A w domu mam hankle 10kg i zrobie sobie sztangę i drążek tylko napiście mi plan ja podstosuje się pod niego.Mój cel to ładny wyglad.Nakierujcie mnie na dobre tory.

PS: odrazu mówie nie będe nic brał tylko na sucho.

jak na chłopka 90 kg to mało podniosłeś

dobra plan bede miał narazie na mase polece

Dawaj info o planie a nie

jutro dam info a wy jaki plany bysci mi doradzili

zrobiłem wymiary po treningu (trening to takie ******ły)
bic: 37
udo: 58
klatka:106
pas:92
barki:126
przedramie: 32 (spoczynek)


Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-02-10 23:20:33

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-02-11 00:34:49