Zastanawiam się nad otwarciem własnej siłowni. Ale oczywiście mam parę wątpliwości,np. czy to się w ogóle opłaca? Może ktoś kto prowadzi taką działalność, podpowie na co zwrócić uwagę ,co jest konieczne itp. Moje gg.1450148
Moj staz to ok. 2 lata z lekkimi przerewami. Dieta jest , moze nie jakas wspaniala , ale staram sie takowa trzymac. Moj biceps jest bardzo marny. Mam tzw. "dlugi biceps". Moj plan zmienia sie co 3 miesiace , ale cwiczenia sa podobne. Teraz cwicze go z klatka . Uginanie sztangi 3x10 Modlitewnik sztanga 3x10 Młotek hantalmi 3x10. Teraz czeka mnie [...]
Witam Do rzeczy jak w temacie robie mase podlało mi troszkę brzuch mam pytanie czy nastawić się teraz na redukcję czy dalej masować ?? Obciąć wegle wcisnąć aeroby 20-30min x 2 . Czy przestawić się na typową redukcję ... Miałem też w planach cykl na tcm na luty ale chyba w tym przypadku będzie musiał poczekać ;/ Ratowanie brzucha ważniejsze A [...]
[...] zacząć chodzic na siłownie i do tego wlasnie namawia mnie znajomy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens, czy trening na siłowni przyniesie mi lepsze efekty, niz gdybym dalej trenował wg metody Oliviera Lafay? Dodam, że trenig lafaya moglbym kontynuowac jeszcze przez miesiąc. Potem ide na studia, bede mieszkal w akademiku i rczej wątpie, [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2172,811 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg x2 -martwy ciąg: 220kg x2 -przysiad: 170kg x3 Cześć. Jestem na TRT, ale niestety chwilowo nie mogę załatwić sobie następnej recepty na teścia. Byłem dotychczas na enanie, ale mogę dostać teraz z undera cypionat. I pytanie czy powinienem brać [...]
[...] bardzo trudno było to odebrać. Lecz dłuższego czasu nie wychodzi mi to i serw jest za prosty. Teraz chcę spróbować serwisu z wyskoku, już od 2 miesięcy się go uczę, ale na 5 prób wyjdzie mi 1 lub wcale, czytałem wiele tematów i wszędzie pisze: ,,trening czyni mistrza,, i ,,dużo ćwicz,, itp. Mój problem tkwi w tym że piłka albo mi leci w [...]
[...] - brak oka A obwody mierze zawsze bic+pas, zawsze wagi skacza, dzien w dzien. Teraz zauwazylem ze bic dzien po treningu mam 33.5 a w dzien treningowy FBW 34.3, i dzis mialem miec kolejny trening a bic nie wrocil nawet do poprzedniego wymiaru, czy to zle ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , [...]
Witam,chciałbym zredukować tkankę tłuszczową.Nie ma jej co prawda bardzo,bardzo duzo,ale jest i postanowiłem coś z tym zrobić.Napisze trochę o sobie,żeby był ogólny zarys obecnej sytuacji. płeć: mężczyzna wiek: 20lat wzrost: 190cm waga: 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] 16,5 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ze sztangą, hantla Dieta: brak, ale staram się jeść 5-6 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zabwy lapka 40 wyciskanie na prostej 115 martwy 100 x 10 no moze nawet wiecej powturzen tu sie nieprzesilam barki z za karku 60 x 10 hantle 28 x 12 dieta- staram sie ale to ideału daleko teraz mam maly zastoik w sile jade planem niedizle klata 12 seri pon plecy 12 seri +3s martwy sroda bic tric po 9 na partie czw bary 9 seri barki czasem [...]
[...] do końca 8 tyg ,bije 2xtydzień 1ml. Jakiś tydzień temu zaczął mnie boleć sutek a na dzień dzisiejszy mam już sporego guza pod nim i zaczyna się uwypuklać sutek. Zauważyłem ,że bardzo szybko rośnie. Co byście doradzili ? Badań jeszcze nie zrobiłem bo mam nową pracę i nie chcem jeszcze brać wolnego. Mam cloma ale mogę jeszcze coś domówić ???
[...] i może potencjalnie znosić pozytywny jego wpływ na rozwój mięśni." A więc moje pytanie czy czy te banany i czasem inne owoce odpuścić sobie po treningu? Może to szczegóły ale czytając niektóre badania miało to ogromne znaczenie, ale czy ta stosunkowo niewielka ilość z owoców może mieć znacznie? :__ więc po prostu wolałbym wiedzieć, Pozdroo:)
[...] i postanowiłem ten chaos który aktualnie nazywam treningiem jakoś poukładać. Chciałem zacząć trenować FBW i skleciłem takie 2 zestawy ćwiczeń, na moje oko nie jest źle ale wole zapytać bardziej doświadczonych i nie wystartować z błędami. Sorry, że pierwszy temat i od razu jakaś prośba, ale na pewno zagoszczę na dłużej. 3x w tygodniu ABA - [...]
[...] od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]
[...] Romero jak i Johnson przez wiele lat rywalizowali w UFC, jednak obydwaj zawodnicy niedawno podpisali kontrakty z Bellatorem. Johnson jako pierwszy dołączył do organizacji należącej do Viacomu. Nastąpiło to po tym, jak on i UFC nie doszli do porozumienia w sprawie jego planów powrotu do Oktagonu po ponad dwuipółletniej emeryturze. Z kolei Romero [...]
[...] - 3460.80, widełki: 47- 980 Estradiol - 86, widełki: 11.00 - 40.00 Prolaktyna - 20,19, widełki 3.46 - 19,40 Zbadałem też FSH, i LH choć wiem że i tak spadną do zera, ale moze to w czymś pomoże. FSH - 0,03, widełki 0,95 - 11,95 LH - 0,10, widełki 0,57 - 12,07 Teraz taka kwestia, czuję sie ogólnie dobrze, nie mam żadnych problemów z [...]
[...] Quattro Pro . kosztuje ono : - 17 zeta za 500 gr / 35 zeta za kilo - 99 zeta za 3200 gr / 30 zeta za kilo !!! !!! wiem ze ma ono mniejszą zawartość białka nirz ovo ale jest terz tańsze a do ceny ovo musi jeszcze dodać cenę składnikuw " uzdatniających ( wiem ze to małe grosze ale ... wtedy mam y jakieś 10 zeta rurznicy na kilogramie [...]
[...] Chciałbym zacząć coś trudniejszego, bardziej skutecznego na brzuch niz same brzuszki i skrety. Robie juz 4 dzień A6w + 8min ABS i tak miesnie grzbietu i 100pompeczek :) ale czytając wywnioskowałem. A6w z ABS złe połaczenie, a6w to gowno, ABS chamuje proces przysiadow MC (nie wiem czemu wtf?;/), nie mozna sie przetronowac. Więc mam już małą [...]
witam. chce zmienić plan na fbw 5x5 ale jak patrze na przykłady rozpisek to nie wiem czemu ale pomijane sa chyba niektore miesnie. wiem oczywiscie ze fbw sklada sie z cwiczen wielostawowych ale np 1. przy wyciskaniu sztangi stojac tylny akton barku nie pracuje, wiec to cwiczenie wystarczy w zupełności na naramienne? 2. czy WL zawsze robimy płasko, [...]
