[...] środy i weekendy aeroby podczas których mocno się wypacam. Dodatkowo 2 razy robiłem a6w, a w międzyczasie inne ćwiczenia na brzuch. Brzuch ćwicze od paru miesięcy codzinnie, ale bez specjalnych rezultatów. Myśle, że to przez dużą warstwe tłuszczu, zwłaszcza w dolnej części brzucha. I tu moje pytanie, czy tabletki przyśpieszające spalanie tłuszczu [...]
Witajcie. Pytanie jak w temacie. Posiadam drążek rozporowy.Zazwyczaj rozstaw dłoni to 40cm gdy podciągam się nachwytem. Więcej teez czasami ale futryna ogranicza no i za nisko. Toteż chciałem kupić drążek do ściany. Przeglądałem drążki marbo i keltona ale nie pasują mi (120cm to zdecydowanie za dużo, jakbym chciał chwycić na szerokość 40-50cm to [...]
[...] zrobiłem badania tzn dostałem skierowanie i poszedłem do szpitala 3 raz :D ,wszystkie badania wyszły super oprócz estradiolu był 11,45 teraz 20(brałem sporo DHEA,gaba,cynku ale jak widac z marnym skutkiem) przy 27-52, kortyzol był zbity delikatnie wieloma środkami z 34 na 27 przy normie 6-19 ale z powrotem wróciło na 34 i od razu odwołuje to co [...]
Szanowni administratorzy moja propozycja dotyczy podpiętego postu PL Realia co warto brać. Znajduje się tam ogrom informacji, informacje często są dublowane dlatego zalecenie aby sprawdzać pięć stron wstecz, czy dany temat był poruszany. Ale nie to jest problemem, problemem jest problem w uzyskaniu informacji przy mniej popularnych środkach, bo [...]
Witam prosba o pomoc w ustaleniu treningu (3 dniowy) dla poczatkujacego na atlasie (podobny do BMG 4300)+ 2 hantle po 5kg. Nie ukrywam, ze troche poczytalem na ten temat na forach ale mam coraz to wiekszy metlik w glowie, sczegolnie dla poczatkujacego jest bardzo trudno dobrac odpowiedni program treningowy. Troche danych o mnie: wzrost 183cm, waga [...]
[...] i zapytać czy dobrze zrobiłem/robię W gimnazjum (dawne lata) bylem w dosć "patologicznej" klasie 60% cwaniaków i osiedlowych łobuziaków niby nie trzymałem z nimi sztamy ale jednak jakos mnie tam powiedzmy lubili. Niedawno wpdlem do jednego kolegi na browarka elegancko sobie pogaduchy urzadzalismy itp. Problem sie zacząl gdy przybył [...]
Witam mam w miare problem sory za bledy ale napisze jakos na szybko kazdy zrozumie mialem sprzeczke z kolesiem cwiczy 2 lata boks ja nic nie cwicze mam z***ana kondycje problem z sercem kiedys troche sie tluklem ale przestalem za duzo problemow a wiec tak stalem sobie z dziewczyna on poszedl i zaczal nas wyzywac to powiedzialem zeby zamkna ryj i [...]
[...] Waga 95kg Wzrost 183cm Staż treningowy 2,5 roku Witam, mój staż treningowy to około 2,5 roku. Waga gdy zaczynałem to 70kg, aktualnie około 95kg. Trochę podlało na brzuchu ale szczerze mówiąc trochę sobie ten brzuch też odpuściłem. Trening split 4-5 razy w tygodniu. Przez cały czas mam problem z nogami(zdjęcie wrzucę później), są u mnie mega [...]
[...] mi na treningu (lekka atletyka, sprinty) wlokno miesniowe w strzalkowym. Lekarz mowi ze juz nic mi sie z ta noga nie stanie i moge se biegac, ALE: jak truchtam to loooz, ale przy sprincie jak biegne na palcach to zaczyna mnie bolec, nie tyle co ten miesien ale jakby caly staw... Poza tym czuje wyraznie jak niestabilna jest ta noga i chwieje [...]
Witam, mam pewien problem mam go od dawna ale ostatnio jakby sie poglebil, przy sporym wysilku tlenowym (bieg, rower, basen...czy nawet jakias ciezsza praca fizyczna) zle sie czuje tzn. boli mnie glowa (tak jakby bol mi pulsowal), zbiera mnie na wymioty, kreci mi sie w glowie...lepiej sie czuje jak usiade z pochylona glowa albo sie poloze wtedy [...]
Witam,pojawiła mi się mała torbiel na wątrobie 6mm,niby nic ale gdzieś tam wyczytałem że może mieć na to wpływ doping. U mnie lajtowo leci prop z masteronem e2d + raz w tyg mix shot eniana,cypio i propa no i do tego raz w tyg etadron na zbicie estro bo mam problem ze skokami estro od 2 lat nawet przy propie a co dopiero przy [...]
[...] 500week i master 400 week. 3 tydzień leci też sally 1tydz 8mg, 2tydz 16mg od tego tyg 24mg. Planuje jeszcze 3 tygodnie redu i nie wiem jak to rozegrać. Sylwetka się zmienia ale waga leci powoli a nawet skacze lekko w górę po ładowaniu w.w. Aktualnie 87. Pas 85, bic 42. Dieta low carb 250ww w dt i 150 w dnt. Białko 265g, t 70. Kcal 2500. [...]
Z myślą, że nie dojdzie do walki Crocop - Mighty Mo zdążyłem się pogodzić. Bez żalu, Mirek powinien teraz walczyć z bardziej wymagającym przeciwnikiem. Szansa pojawiła się ze strony Dany. Filipovic ma walczyć na UFC 103 z Juniorem Dos Santos. Sam Junior wydaje się być trochę skołowany zmianami. Dla mnie to nieprawdopodobne. Kiedy zapytali mnie czy [...]
[...] ocenil ze zerwany miesien z przyczepem i prawdopodobnie trzeba operowac... ALE powiedzial ze jesli biore sterydy to nie moge miec operacji i ze musze byc pewien ze nie bralem gdy spytalem czemu odpowiedzial ze operacja nic nie da ze sciegna po sterydach sie wogle nie trzymają po operacji znow sie zrywają itd... mi to troche smierdzi brednia [...]
[...] 2,5 kg 1-3 tyg 4x6 3-6 tyg 4x5 7-9 tyg 3x3 10-12 tyg 3x2 13-14 tyg 2x2 15 tyg sprawdzanie maxow Od 7 tygodnia zamierzam wziąść mono. Zastanawiam się jeszcze nad firmą ale chyba Olimp. Od 7 tyg również plan ulegnie lekkiej zmiania: PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w piątek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki [...]
Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]
Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]
Witam! Pytałem w podwieszonym temacie, nikt nie odpowiedział, ale zapytam innaczej. Czy rękawice Professional Fighter KSW lub Green Hill KSW 2090 są dobre na sparing w stójce? Wiem, że bokserskie są przez większość uważane za lepsze, ale mam zamiar kupić do MMA ponieważ: - chciałbym potrenować stójkę + parter (w klubie jest oddzielnie) - [...]
[...] piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie wyliczone zapotrzebowanie gdyż obowiązki młodego taty nie pozwalają mi na dopięcie diety - nie należę również do osób wyspanych ;-) Niestety trening późno wieczorem. Jakiś czas temu spiąłem się i jeździłem na rowerku stacjonarnym 5 x w tyg. po ok. 40-60 minut, [...]
[...] lub pełnoziarnisty 100g (223 kcal lub 237 kcal) - masło ekstra 100gb (735 kcal) - polędwica sopocka lub szynka wieprzowa gotowana 100g (165 kcal lub 233 kcal) - również zależy od tego jaka wędlina będzie dostępna w domu - banan 100g (95 kcal) ew. Drugie śniadanie w szkole - 11:15 i tu zależy od tego jaki posiłek będzie dostępny w szkole, ale [...]
