ale

Chodze na judo 4 lata najlepszy tytul jaki zdobylem to 3 Miejsca w Malopolsce, no i w innych kilku turniejach tez wygrywalem, jak kazdy (chyba) kilka pierwszych walk wtopilem. Judo na ulicy zastosowalem 2 razy i 2 razy skutecznie. Jednak w judo niema uderzen ani nogami ani rekami. Postanowilem sie zapisac na TKD (BJJ i MT nie podoba mi sie po [...]

witam jestem na cyklu , 3ci tydzien, od 2 tyg zajadam glukozamine ale od 2 dni juz mnie jakos dziwnie w lewym lokciu mnie lupie i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? 6xtydzien [...]

Witam Zastanawiam się miedzy tymi dwoma siłowniami. Zalezy mi miedzy innymi na - "warunkach bytowych/socjalnych" - zeby nie bylo jakis grzybow wielkosci 2m kwadratowych czy prysznicu pokrytego 1cm warstwą kamienia. W Energymie pewnie nie ma tego problemu jako ze to nowa silownia ale jak sie ma sprawa w Gladiatorze? - na tłoku, tzn czy długo [...]

Witam Siostra wymyśliła sobie, że chce schudnąć ale sytuacja nie jest taka prosta. Chcąc uniknąć pewnych kroków z jej strony typu kupno podejrzanych tabletek na odchudzanie (np meridie) chciałbym się Was podpytać jak może sobie z tym poradzić samą dietą. Wiek: 39 Wzrost: 166cm Waga: 64kg Praca: Siedząca Ruch w ciągu dnia: bardzo mało Inne: bardzo [...]

Witam mam na imię Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w [...]

[...] sobie ułożyłem, na razie mam jeden dzień z wszystkim obliczonym, resztę powoli planuje. Liczę na ocenę i pomoc. :) Przepraszam, że nie rozpisane w dzienniku żywieniowym, ale mam tak to rozpisane wcześniej, że nie dam rady wprowadzić tego do dziennika. Poniedziałek: Śniadanie: 2 kanapki z serem + jogurt ( 500 kCal ) 2 Śniadanie: 2 kanapki z [...]

Witam proszę o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcję, wiem że nigdy nie da się dokładnie tego ustalić ale nie wiem od ile zacząć kcal przy współczynnik aktywności przy 3x w tyg hiit,droga do szkoły a reszta moja aktywność to siedzenie w domu. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 169 Staż treningowy: [...]

[...] zapodał sobie własnie pierwszego strzała tego czegoś, i tak sobie to posmakował..... i co tu opowiadać jak to było....... Deka 2ml Organona ma smak gorzki czy jakiś taki ale nie słodki jak to mi koleś mówił, a jak to jest właśnie z decą IPeka... Pytałem już o to w podwieszonym poscie International Pharmaceuticals, ale tam już chyba nikt nie [...]

Witam. 1 tabletka Zincasu Forte zastepuje ile Zincasu? Do tej pory bralem po 4 Zincasu ale kupilem sobiE zincas forte wiec na ile zmniejszyc dawkowanie? Pozdro

witam. mam 28 lat, a mój staż treningowy to około 6 lat. waga 102kg wzrost 184cm. nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z kokdem, ale chciałbym rozpocząc taki cykl, który na początek zwiększy trochę moją masę a następnie zagęści trochę to co udało sie zdobyć.miało by to wyglądać następująco: 1-8 deca 200e7d 1-5 test prolo 200e7d 6-10 wino 50mg e2d [...]

[...] Potrzebuje ulozyc cykl z testosteronu i z deki mama novaldex clomid i hcg reszte musze dokupic pytanie jest ile potrzebuje jakies propozycje ostatni cykl byl dobry przybralem na masie i chce cos podobnego wlasnie cos z tych srodkow :D Prosze o profesionalne podpowiedzi i opinie... dzieki Z gory sorka za bledy pisze w robocie i na szybko :P [...]

[...] poradzić ze względu na moją przemianę materii. Ćwiczyć ćwiczę w domowych warunkach ze sprzętem: sztangą 50kg obciążenia + 2x hantle z wymiennym obciążeniem (sprzętu mało, ale ćwiczeń, które można z nim wykonywać jest sporo). Do tej pory skupiłem się, aby przybrać co nieco mięśni w bicepsach oraz klatce. Od razu zaznaczę, że byłem u dietetyka, [...]

[...] mnie opinie o mt osoby, która trenuje karate, po prostu napiszcie o swojej sztuce/sporcie. Subiektywne opinie z pewnością pomogą mi coś wybrać, pierwszą sztuką, która przychodzi mi na myśl jest karate kyokushin, ale tak na prawdę nie wiem o tym nic, tak samo jak tajski boks czy taekwondo znam jedynie z nazwy i fajnych kopnięć. Pozdrawiam!

[...] Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z [...]

Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]

[...] ćwiczę od Stycznia tego roku, i nabrałem trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi doradzili jaki się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie ma dużo tego do spalenia, ale chciałbym to zrzucić dla własnego komfortu :) PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p [...]

[...] to na moją skórę. Okazało się, że dużo jej zostało i mięśnie wciąż są pod nią przykryte. Jak jestem wyprostowany to nie widać, że skóra luźno zwisa i mięśnie się odsłaniają, ale wystarczy, że się nachylę i od razu odstaje taka warstwa kilkucentymetrowa. Pomyślałem, że zacznę stosować kremy o działaniu wyszczuplająco-modelującym, ale tutaj [...]

[...] zasad bo w necie nie znalazlem jak sie zdobywa pkt. Szukam tez filmikow, bo ani ja, ani moji kumple nie gralismy w palanta i nawet nie widzielismy jak ktos gra, ale mimo tego sie nakrecilsmy zeby sprobowac bo wydaje mi sie ze moze to byc ciekawa gra. A moze ktos gral z Was w palanta? Da rade grac w 6-9 osob? I jeszcze jedno: jakie [...]

[...] nogi piatek barki triceps Dokładny trening ulorzylem narazie na poneidziałek jak myslicie o takim rozwiazaniu: 1 wyciskanei sztangi 3 x 10 2 rozpietki 3x 10 3 zapomnialem jak to cwiczenei sie nazywa ale to jest to z tego filmiku 1 cwiczenie http://pl.youtube.com/watch?v=HlZEQxSpqYw 3x 15 4 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3x 10 5 i na [...]

Witam wszystkich zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie umiem dobrać sobie treningu NA MASE. Trochę szukałem o tym w necie ale nic konkretnego nie znalazłem. Boję się że te wypowiedzi które czytałem będą nie skuteczne !!! Dlatego szukam kogoś kto się na tym zna i ułożył by mi plan treningu na mase dla początkującego -nigdy wcześniej nie [...]