ale

siema prowadze od 49dni diete, idzie dobrze ale chce rozkrecic metabolizm gdyż jest spowolniony Hubert81 polecił mi rozkład btw 2,5/1/3 więc zmieniłem troche to co miałem i chce paru jeszcze zmian I 100g ryż biały 150g mięso z udka kurczaka ze skóra 60g rzodkiew II 100g cyc z kury 10g laskowe orzechy III 100g cyc z kury 10g orzechy włoskie 60g [...]

Siemanko, cykl wygladal tak : 1-17 e7d 1 Ampulka enan 250 mg.( apteka niemiecka ) Z tym ze juz minelo 8 dni od ostatniego strzala . Moglbym przedluzyc ale nie chce bo pojawily sie syfki na barkach wiec to chyba znak ze trzeba zakonczyc cykl. Cykl byl na poprawe samopoczucia i definicje, glownie do sportow walki i do pozbycia sie troche [...]

[...] chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo siłownia w sumie za szybko o 17, choć na wakacjach mogę sobie na to pozwolić, ale wychodzi że posiłek 5 o 18:30 a posiłek 4 to 15:00 więc aż 3,5h różnicy, bo się naczytałem że trening po 2h od zjedzenia przed treningowego itp., a teraz to już sam nie [...]

Są 2 tematy ale z 2002-3 roku bez fot całkowicie i tylko 2-3strony to zakładam nowy świeży:-PP Danny Padilla urodzony: 1951, 3 Kwiecień Wzrost: 158 cm Waga: 79 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706bdb0768544dc5b53dff4f80830008.jpg Udział w zawodach: 1972 Junior Mr America - AAU, 8 miejsce 1973 Mr America - AAU, 15 miejsce 1973 Junior Mr America - AAU, [...]

[...] brzucha. Trening - poglądowo - wygląda w ten sposób, że staram się robić wszystkie partie mięśni, 60s. przerwy między seriami, serii około 12 na daną partię mięśni. Ale... ale do rzeczy. Mam zamiar po skończeniu a6w, czyli za około miesiąc przestawić się na plan masowy, tylko teraz pilnując brzuch. W związku z tym chciałbym wdrożyć [...]

Po sześciu meczach eliminacyjnych zostały nam cztery, z których przynajmniej dwa należałoby wygrać, a już najlepiej urwać komplet punktów Austrii, której piłkarze nagle oszaleli, nieoczekiwanie urywając w ciągu czterech dni komplet punktów w meczach z Walią. Dzięki temu liczą się dalej w walce o drugie miejsce.Ale właściwie dobra postawa [...]

[...] potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do mnie dotarło No więc - chciałabym zacząć wyglądać. Zależy mi na wysmukleniu (niektórych partii ciała np. uda) i przede wszystkim na zrobieniu mięśni (całego ciała). Jestem bardzo niska, mam 151-2 cm, waga 48 kg, lat 21. Mam [...]

Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]

[...] i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. Mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed rozpoczeciem cwiczenia nie posiadam. (Znaczy mam jakies tam ale w urbaniu za duzo nie widac) Ale wazylem 57 kg, 178cm wzrostu, 26 cm w bicu, 23cm w przedramieniu, 89 w klatce, 67cm w pasie, 85 w biodraach , 47 w udzie, 28 w lydce [...]

Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]

Witam Poratujcie starego kolege i rozpiszcie diete. Dawno juz nie pisalem tutaj na forum ale wczesniej kilka lat temu dosc czesto dawalem rady w treningu itd. Teraz sam potrzebuje pomocy gdyz juz kilka latek nie mialem do czynienia z ukladaniem diet szczegolnie dla kobiet na odchudzanie. Wiec nie pamietam dokladnie jak to tam bylo mam jako tako [...]

[...] Po jakimś czasie wracałem do siedzenia i marnowania czasu przed telewizorem z piwem w ręku . Chociaż naprawdę chciałem coś w sobie zmienić nie byłem w stanie odnaleźć w sobie motywacji do działania. Często przeglądam forum, czytam dzienniki i 6 tygodni temu znowu postanowiłem wziąć się w garść. Nie ukrywam że nie jest lekko, [...]

[...] prawie do ziemi, uda niżej niż równolegle do podłoża. WL - 80kg x 1-2 jak dobrze pójdzie WL hantlami 31ki x 6.(ogólnie klatę mi się lepiej hantlami robi, mam lepsze wyniki ale staram się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). Generalnie klata mi opornie idzie, wygląda jako tako, poprawia się powoli ale poprawia natomiast siła ni [...]

Witam! Na poczatku od razu, szukalem i znalazlem wiele tematów taki jak ten, jednak nigdy nie poznalem odpowiedzi. Ponadto, chodzi o moja osobe dlatego tworze nowy temat. Pytanie jest takie, dlaczego nie rosnie mi klata? cwicze jakis rok, troche wiecej moze. W kazdym razie lekko ponad rok. Dieta jest, regeneracja jest, CWICZE NOGI - zeby nie [...]

[...] Temat ot tak dla zabicia czasu. Zdaje sobie sprawę, że zdjęcia robione były na przestrzeni pewnie 15 lat i w różnych momentach (na siłowni jak był spompowany, w domu itd.), ale wprawne oko na pewno by sobie z tym poradziło. Wzrost to ok. 180 cm przy wadze ok. 72-75 kg. Wybaczcie, że niektóre są duże, ale nie potrafię ich tutaj skalować. [...]

no wiec jestem alergiczka m.in na grzyby,kurze,roztocza, plesnie... no i mialam uczulenia pod rozna postacia , ale to teraz zaczelo sie na wakacjach zeszlego roku. zaczela mi skora z dloni schodzic, robily sie ranki, strasznie pieklo a potem swedzialo i jak w nocy nieswiadomie podrapalam to na nastepny dzien bylo gorzej. po wakacjach troche [...]

Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna? W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja [...]

Hej! Szukałem długo combat sambo we Wrocku i znalazłem. Sam czytałem to forum i dużo osób pytało, czy we Wrocławiu jest, ale chyba odpowiedź nie padła (a może wtedy jeszcze nie było). Tutaj jest link do strony klubu: http://www.sambo-combat.pl/ Byłem na kilku treningach i na razie, żeby nie napisać "rewelacja" (nie byłoby to obiektywne, bo za [...]

[...] Grudnia stosowałem dietę IF. Niestety jest ona dla mnie zbyt męcząca. Prowadzę firme i nie mogę sobie pozwolić na brak energii. Spotykam sie z opiniami iż przesadzam, ale nie widzę póki co wad tego treningu. Brak oznak nadwyrężenia mięśni czy przetrenowania. Wzrost: 187cm Waga: 103kg Staż: Siłownia od października minimum 5 razy w [...]

Witam serdecznie wszystkich obecnych, zdaje sobie sprawe z tego ze temat byl walkowany nie raz ale chcialbym otrzymac odpowiedz na nurtujace mnie pytania od ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Wiec do rzeczy lat 29, staz na silowni tak naprawde od 8 lat ale zawsze z prezrwami dopiero teraz od 3 lat trenuje regularnie, przykladam wage do tego [...]