ale

[...] ciałem ćwiczyłem już niejednokrotnie. Trenowałem według treningu siłowego olivera lafay'a i armstronga. Teraz jestem po 7 miesiącach siłowni, celem było zwiększenie masy, ale zbyt duża intensywność, i brak czasu zmusza mnie do wzięcia jakiegoś gainera, bo ciężko pracowałem a przytyłem ok. 2-3 kg. teraz chce zdobyć trochę wytrzymałości mięśnia [...]

Jako osoba, która ma bardzo duży pociąg do sportu uprawiam wiele dyscyplin: pływanie (najwięcej razy w tygodniu w wakacje - nawet do 5, ale od czerwca chcę przystąpić do klubu i zacząć pływać także w roku szkolnym 5x1,5h w ciągu tygodnia), bieganie(tutaj też czasu najwięcej mam w wakacje - do 5 razy w tygodniu po 8 km, w zimie nie biegam zbyt [...]

Siema, Jestem obecnie małą grubą kuleczką z zerową ilością mieśni. Na siłownie pierwszy raz poszedlem pod koniec 2011 roku. Masowalem, lekko redukowalem i fajnie to wychodzilo. Wszystko byloby fajnei gdybym co pare miesiecy nie zaniedbywal wszystkiego, bo czesto sie zdarza, ze jak juz fajnie redukowalem, lecialo, odslanialo sie wszystko to [...]

Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]

Witam. Prosze o rzucenie okiem na moje 2 zestawy do FBW. Jestem co prawda poczatkujacy, ale zdecydowalem sie na 2 zestawy, poniewaz po miesiacu splitu widze ktore cwiczenia na mnie dobrze dzialaja i nie chce ich odrzucac. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : ~22 Waga : 75 (Ekto, ale po miesiacu na przyrost nie moge narzekac) Wzrost : 188 [...]

[...] i też sobie jedzenia nie pożałowałem, do tego ciągła praca siedząca i brak ruchu, no i... I znowu mi na wadze pokazały się 3 cyfry - 100kg. Więc trzeba się za siebie wziąć, ale tak już na poważnie, razem z solidną dietą. W tym tygodniu zacząłem biegać, zacząłem powoli, tak jak ostatnio, 2-2,5km w 25 minut. Od poniedziałku dojdzie siłownia, będę [...]

[...] wiele stereotypów na temat kulturystyki i osób chodzących na siłownie, sam mam w tym już pewne doświadczenie i wiem że także wielu jest zwykłych kretynów w siłowniach , ale tutaj zauważyłem, że wielu ludzi wykazuje się wiedzą z dziedziny biochemi i medycyny . Sam kształce się w tym kierunku (medycyna,biochemia) i pragnę postawić pewien [...]

[...] 12-10-8-6 PROG(wcześniej prosta w staniu) -Sztangielki siedząc na ławce skośnej góra z supinacją 4x10(wcześniej mlotkowo 1 plan- dobrze zadzialalo grubasny się bic zrobil:]ale juz tak z 8 tyg jade:( Barki: -Wyciskanie sztangielek 4x10 -Wznosy bokiem w góre(ponad poziom barków- pajacyki)4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż ciała do poziomu sutków [...]

[...] nie mam kompletnie sily na treningach...przy czym ucierpiala tez moja psychika bo osiagi mam gorsze. Wczoraj przy treningu plecow podczas robienia MC po drugiej serii musialem zrzucic z gryfu 20kg bo nie mialem sily zrobic pelnej serii. Pierwszy raz tak ma odkad zaczalem cwiczyc (1,5roku). Jakies trzy tygodnie temu mialem w sumie dwa tgydonie [...]

[...] plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po weekendowych kursach, to jakoś wstępnie zweryfikowałem czy nie gada totalnych głupot, wydawał się ok, ale niestety się pomyliłem. To napisałem mu, jakie mam cele treningowe i czy jest w stanie się tego podołać. Wspomniane cele to: Dumbell Floor Press - ~65kg ~w serii 10 [...]

Witam jestem nowy na forum ale przeczytalem juz (przynajmniej w dzialeo kb) prawie wszystkie interesujace mnie posty.Mam pytanie otoz chce sie zapisac na kickboxing.Jednym z powodow jest tez bezpieczenstwo na ulicy(nie mowie ze mnie napada 10 dresow tylko sam na sam)wiem ze na ulice lepsze jest BJJ ale czy kickiem(a raczej thai) nie poradze sobie [...]

[...] mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał sztangę oraz ławke skośną , Ćwiczę tak od roku [...]

[...] sztangielkami, chwyt młotkowy, Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach, -spacer ze sztangielkami, -wspięcia na palcach, NIEDZIELA: ODPOCZYNEK!!! Wiem że jest źle ułożony, ale przynosił mi dosyć dobre efekty. Teraz postanowiłem rozwinąć swoje ciało planem FBW, a dopiero później zabraćsię za split, a nie odwrotnie jak to robiłem dotychczas. I [...]

Witam! Ćwiczę jakieś 14 miesięcy i wiem, że powinienem napisać w dziale dla początkujących, ale tam ciężko doczekać się na konkretną odpowiedź, więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla Was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie zbyt dużo czasu. A więc tak: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria [...]

[...] i waga stoi. Chciałam spytać jakie popełniam błędy- co powinnam poprawić? mam 165cm wzrostu ważę obecnie 75kg 23lata choroby? parę lat temu astma, ostatnio przewlekłe zapalenie zatok + operacja przegrody (22luty) W tygodniu (wt-pt): w ciągu dnia jem: jogurty naturalne i owocowe 0%, jabłka, marchewki, pietruszki, bieluch, wiejski, pierś z [...]

[...] gdy zaczelem ogladac silownie na obrazkach zaczelem sobie wyobrazac jak to bedzie zaj**iscie cwiczyc na modlitewniku maszynie smitha itp.. wyobraznia dzialala jak u malego dziecka ktory zobaczyl nowy plac zabaw i na ktorym wszystko musi obejrzec i wyprobowac..dla mnie ten plac zabaw okazal sie czyms wiecej cos co wybudowalo charakter, [...]

Kto wg. Was zaslizyl na to wyroznienie? oto nominacje FIFY: Zinedine Zidane - Francja gral dobrze, geniusz pilkarski, ale w tym wieku ciezko jest utrzymac rowna forme w kazdym meczu Thierry Henry - Francja nie, zdecydowanie nie. na pewno swietny pilkarz, ten sezon byl niezly, ale to za malo Patrick Vieira - Francja dobry zawodnik, niemal [...]

[...] Mon, Tue only), 400 mg. caffeine tab (a.m. only) **Day of contest was at the end of 16th Week. http://www.youtube.com/watch?v=Wx_nKoGS5wE&feature=related Dawki jak widać wcale nie są kosmiczne,nawet na naszym forum są osoby które biorą/brały zdecydowanie większe ilości ale ilu z nich ma na koncie jakieś sukcesy nie wspominając już o karcie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg, 2x hantle, gryf 180cm prosty, gryf lekko łamany 120cm, drążek. Dieta: Teoretycznie nie mam ale moja dieta jest bogata w tłuszcze weglowodany i białka. Ekspert w tej dziedzinie stwierdzil, ze po mimo tego ze nie mam odpowiedniej diety to ta ktora mam moge narazie [...]

[...] tego jak wdychania powietrza. Pomóżcie mi z tym. 4. Po karzdym posiłku bęben mi wyskakuje jak bym go napompował Helem i nienawidzę tego, wiem że jest to przemiana materi ale moi koledzy tak nie mają, wciągam ciągle brzuch albo żeby mi nie wyskoczył to bym musiał jeść bardzo małe posiłeckzi np 50 g twarogu. Jak temu problemowi sportsać. [...]