[...] 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]
[...] , dojeżdzam do szkoły średniej ponad 20km i to na godziny typu 12-13 , wracam po 20 , więc ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z góry przepraszam że nie w dziale TDP , ale tam nie uznaje sie splita Wiek 17 lat Waga około 90kg Wzrost 197cm Cel masa jakościowa Dieta B 2,5 do 3g , W 5g , T 1g Z supli carbo po treningu , bcaa , teraz [...]
Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]
[...] przez okres 8 tyg. Grupa B nie kończyła treningu rozciąganiem. Po 8 tygodniach porównano obie grupy i stwierdzono że w grupie A nie tylko większy był zakres ruchu w stawach ale stwierdzono większą o ok. 10% siłe u osób systematycznie rozciągających się!!!!Oczywiście przyrost ten był najbardziej widoczny w tych grupach mięśniowych które były [...]
Witam. Trenuje ok 5 lat judo. NA początku trenowania byłam małą tłusta , ale sprawną kulką tłuszczu , ważyłam 78 kg . W ciągu pierwszej połowy roku trenowania zjechałam do 74 kg , bez żadnych diet (o ile dobrze pamiętam). Latem po obozie , na którym jadłam strasznie mało i miałam po 3-4 ostre treningi dziennie bardzo mało jadłam (śniadanie pół [...]
[...] NC lub coś takiego...Te doskoki i prawy ,to za mało...Układałem sobie w głowie tą walkę i nie widzę wygranej Hopa...Było kilku mistrzów,którzy zdobyli pas po 40,ale pasa długo nie bronili...Cóż oglądajac walki z przeszłości dowiesz się dużo o przyszłości... Dawson na PUNKTY. Mitchell vw Whiterspoon Agresywny Mitchell wywrze taka [...]
[...] i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i po co ćwiczysz?", "daj sobie spokój" "nigdy nie będziesz wielki", może [...]
Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]
[...] teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem ćwiczeń a nie zdrowia - prosiłbym o wskazówki i pogląd :) odżywiam się w ten sposób od roku ( z przerwami w [...]
[...] 1-31 października, oparte głównie na zbilansowanej diecie II cykl 4-30 listopada, planuje zainwestować w spalacz tłuszczu III cykl 2-20 grudnia, przejście na low carb + dalej spalacz + Dieta: Przez I cykl będę trzymał poziom ok 2500 kcal, przy makroskładnikach ok 30-35% białka, 40-45% ww. W dni nietreningowe obetnę ok 30kcal węgli. Wklejam [...]
[...] ogarnąć? No pewnie :D Gdy zważyłem się1 stycznia 2012r waga pokazała dokładnie 98kg. Stwierdziłem, że pójdę za ciosem. W dalszych miesiącach waga nie spadała już tak szybko, ale każdy kg w dół bardzo cieszył. Na przełomie marca/kwietnia osiągnąłem 88/89kg które utrzymuję do dziś. Nie ma efektu jojo czy jak to się tam nazywa. Zauważyłem, że [...]
[...] czas temu do założenia bielizny damskiej oraz wysokich obcasów podczas libacji alkoholowej w 2007 roku. Słynne zdjęcia, które pojawiły się w sieci nie były fotomontażem, ale autentyczną fotorelacją z imprezy, na której pięściarz zażywał kokainę oraz pił alkohol. To jednak nie koniec kłopotów pięściarza. Teraz okazuje się, że jest on oskarżany [...]
[...] dlatego postanowiłem że czas wybrać się na siłownię. Prosiłbym o ocenę planu który zamieszczam poniżej. Dodam, że do tej pory nie miałem wiele do czynienia z siłownią, ale kiedyś miałem dużą styczność ze sportem, zawodowo pływałem, trenowałem tenisa oraz koszykówkę, z wszelką aktywnością zerwałem rok temu odkąd poszedłem na studia, ale o [...]
[...] w pon,sr,pt: bieganie ok 40 minut codziennie brzuszki na ławce skośnej 30,25,25 powtorzen Myślałem o dodatkowej suplementacji typu jakiś spalacz(np. hydroxycut hardcore), ale jak zauważyłem w początkowej fazie wszyscy odradzają, bo będzie miał niewielki wpływ na spadek masy. Choć nie powiem, efekt psychologiczny takiego środka by się przydał [...]
[...] w tym miejscu jakiegoś zasranego wierszyka ?" i po chwili gdy złapałem oddech dokończyłem „Robię to ponieważ do tego zostałem stworzony, i za każdym razem gdy ładuję talerze na sztangę ożywa we mnie cos, czemu nie mogę się oprzeć." To tak jakby przez moje żyły przepłynęło milion Voltów. Chcę zmiażdżyć ten ciężar, zniszczyć mych wrogów, [...]
[...] sportowych emocji. Zachęcamy zarówno do udziału w zbliżającym się Pucharze Polski, jak i do oglądania zmagań zawodników. Tak jak dotychczas zawody odbywać się będą w podziale na kategorie wagowe (-63kg, -73kg, -83kg, -93kg, open) oraz w zależności od stopnia zaawansowania w dwóch grupach: początkującej(do półtora roku treningu) i turniejowej [...]
[...] barki z nogami na PT + SB. Dziennik zakładam z celu motywacji i ewentualnie uzyskania pomocy od Was drodzy forumowicze. Wymiary: wzrost: 182cm waga: 98kg klatka: 124cm ale nie wiem czy dobrze zmierzyłem bic: 43-44cm Wpisy miałem zacząć robić wczoraj ale nie wyrobiłem czasowo. 07.11.2011r Trening klatka + biceps. Klatka: Wyciskanie płaskie: [...]
Witam, mam 17 lat , wzrost 173 cm i waze 71kg . Trenuje od paru miesiecy ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). Od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to [...]
A ja sobie kupie gainer 737 megabola. Wszyscy pisza ze to syf pewnie i ja nie lubie tej firmy ale jak sobie rozpisalem to wyglada to tak: minusy: -lipna firma wypuszcza tandety - nie wiadomo co jest w srodku do konca - podobno paskudny smak plusy: + jada po tym bo to megabol, a kazdemu sie trafiaja dobre produkty + dobre proporcje BTW + bez [...]
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
