ale

[...] Żarcie mrożone jak nie ma czasu na gotowanie Inny posiłek: owoce(jabłka, truskawki) Wieczorem: parówka owoce(jabłka, truskawki) Zależało by mi trenować w domu, ponieważ mam bardzo mało czasu wolnego w tygodniu(prawko, korki z maty,angielskiego, matura!), wiec bieganie i inne aeroby będzie ciężko [...]

[...] proszę o wyrozumiałość .  To do rzeczy postanowiłem wziąć się i to naprawdę za siębię. Wziąłem się w garść zdąłem maturę zamierzam iść na studia , pracuję , teraz jednak zależy mi na poprawieniu swojego samopoczucia poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym [...]

[...] duchy o siłę woli i serce do walki. Jest to także rodzaj modlitwy, medytacji w ruchu i koncentracji przed samym pojedynkiem. Podczas wykonywania z góry określonych, doskonale wyuczonych ruchów, z których każdy ma odpowiednie znaczenie, zawodnik demonstruje, z jakiej szkoły Muay Thai pochodzi. Każdy klub, a niejednokrotnie mistrz Tajskiego [...]

[...] nad głową i kierujemy ją w dół, cięzar przenosimy płynnie w lewo(na lewą nogę)prawa ręką idzie prosta do góry 4)Kierujemy sie w przód, moze nie widac tego na tym zdjęciu ale tak mamy myslec ......lewa ręka kieruje sie za plecy(ma to byc mocny energiczny ruch) a prawa idzie do góry , nie ma to byc idealnie prosto ..jak widac ręką [...]

[...] mięśni poprzez utratę tłuszczu(wody podskórnej). Niestety nie osiągniemy tego, machając po 20 powtórzeń i 20 serii na partię, taki sposób ćwiczenia doprowadzi do przepalenia i spłaszczenia mięśni , krótko mówiąc - spalamy, ale nie tłuszcz, a mięśnie, dodatkowo jeszcze bardziej obciążamy CUN który podczas „rzeźby" i tak nie ma lekko. [...]

[...] Roger Gracie, który teraz zamierza wysłać petycję w sprawie zmian przepisów w Konfederacji BJJ. ADCC zadało mu osiem pytań o BJJ Worlds, jego akademiach, tytule ADCC oraz Vale-Tudo: ADCC: Opowiedz nam o kontrowersyjnym wyniku na turnieju BJJ Worlds w wadze open...Roger Gracie: Cóż, raz jeszcze, zostałem pokonany przez pomyłkę sędziowską. Nie [...]

[...] nóg w leżniu 3x(12-10-8) -wznosy na palcach stojac 3x(18-16-14) -wznosy na palcach siedzac 3x(18-16-14) nie wiem czy czasem nie za duzo, niby ma byc od 12-8 powtórzen, ale przeciez to silniejsze partie, a łydki i ramiona ciezko jest podobno zmeczyc? Przedramiona -uginanie ramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 4x(14-12-10-10) -uginanie [...]

[...] Bliżej niż siłownie w centrum Łodzi, trenuję w FF Andrespol na co dzień, więc wiem , że to klub godny polecenia , z super sprzętem, dużą ilością miejsca, więc będzie gdzie szaleć :-D https://i.imgur.com/o6v5gxf.png Info o klubie: https://www.fitfabric.pl/kluby/fitfabric-andrespol "FitFabric Andrespol to klub fitness o powierzchni 1500 m2, [...]

cwicze od okolo roku....wczesniej cwiczylem tez ale wszystko poszlo w las gy wyjechalem do usa i mialem 2 i pol roku przerwy...ale wrocilem(szkoda tylko ze nie do Polski) Oto moj program: Pon.- klatka+triceps+biceps klatka: wyciskanie plaskie sztangi 4s po 8powt i jedna 95%maxa ile dam rady wyciskanie skos hantelek serie j.w sciaganie wyciagu na [...]

[...] Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na brzuchu rozbudować bo są bardzo słabe) Staż treningowy na słowni: różnie to bywało, do wczoraj miałem przerwę trwającą od Sierpnia 2009, prędzej [...]

[...] kilka bardzo dla mnie ważnych pytań,więc prosiłbym o jak najbardziej dokładne informacje aby wiedzieć co robić. Może zacznę od początku. A więc tak,kiedyś ważyłem ok. 87 kg,ale teraz spadłem z wagi 15kg w dośc szybkim czasie(ok.2-3 miesiące).Nie miałem jakiejś specjalnej diety(ograniczyłem jedzenie) i zacząłem ćwiczyć. Ostatnie 3 miesiące [...]

[...] nie raz problemem. Zmieniłam sposób odżywiania na moim zdaniem zdrowy i przytyłam 3kg… Naczytałam się już trochę wątków na tym forum więc postaram się nie powielać pytań. Zależy mi na tym żeby nie wciskać się w rygory diety z rozpisanymi dokładnie godzinami, chciałabym po prostu trzymać się zdrowych zasad dając sobie pełną różnorodność wyboru [...]

[...] brak samozaparcia i dieta trzymana "z dupy". Później mądre posunięcie, przejście na masowanie na LC, białko 3g/kgmc, tłuszcze dobiłem do 4g/kgmc, ww do 100g dziennie, ale zdarzały się tygodnie z ww poniżej 50g, nie potrzebowałem. Obecnie tnę na vlcd, po co? Bo chcę utrzymywać wagę w kat. 83kg. Cel? Za rok może ampy w TS, jednak chciał bym [...]

[...] to...Pompa mięśniowa. To jest to rewelacyjne doznanie, którego doświadczmy my - przychodzący dzień po dniu, rok za rokiem na siłownię. Tak, musisz to przyznać - to jest uzależnienie. Ale pompa mięśniowa nie jest tylko przelotnym „podmuchem". Jest to efekt niezbędny w naszym sporcie, który sygnalizuje, że rozpoczął się nowy etap w rozwoju [...]

[...] - przyp. Onet). Lekarze i dietetycy uważają, że te chemicznie przetwarzane substancje zwiększają ryzyko chorób serca. Rada ma prawo samodzielnie przyjąć taki zakaz, ale na razie ogłosiła okres zgłaszania pisemnych komentarzy i wyznaczyła na 30 października termin wysłuchania publicznego na ten temat. Ostateczne głosowanie odbędzie się w [...]

Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie [...]

Witam, wiem, że takich tematów była cała masa, ale ja mam konkretne pytanie. Mój staż to 3lata. Ważę 92-93 kg, mam 184cm wzrostu.46cm biceps, 115 klatka, pas 84. Do tej pory jechałem tylko na suplementach. Od dzieciństwa mam problem z zarysem mięsni. Jest to u mnie genetyczne, to samo miał zawsze mój tata. Nawet jak byłem bardzo chudy np.53kg, to [...]

[...] być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz z rozpadem klubu moja pasja nie zaniknęła. Chcę być najlepszy. Potrzebuję do tego tylko jakiegoś treningu, jeżeli możecie mnie wspomóc swoją wiedzą... Byłbym [...]

[...] się zacząć od jednodniowej głodówki, by oczyścić organizm. Pełnej głodówki, gdzie jedynym "najbardziej wartościowym" napojem był kefir... Kilka lat później Dukan. Schudłam, ale zaczęło się popuszczanie sobie, bo przecież jestem chuda, więc kilogramy wróciły. Nawet z przyjaciółmi. Schudłam 15, przytyłam 25kg. Rok huśtawki. Teraz chcę zacząć dbać [...]

[...] już 18 miesiecy wiec dość długo myśle że dawno temu osiągnąłem max z swojego ciała bez diety a wiem ze to podstawa. Stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xD. Teraz planuje ostro wziosc sie za siebie jak do tej pory moje efekty siłowe to -100 kilo na klate na smithie jakies 95 na [...]