ale

[...] będzie sie klarowało tak : Tłusz Węglo Białk 70,27 183,69 223,76 I z przykrością stwierdzam, że waga nic nie spadła, z brzucha widze jakby mi spadło troche sadła ale waga stoi. Koleżka mówi żeby se nie martwić bo turanabol podlewa trochę wodą a dopiero oxa z winem zaczną robić robote i spalać sadło. Co wy powiecie? Coś zmienić coś [...]

[...] na bóle prostowników zastąpiłem maszyną do odwołania -wyc na bary - sztangielki -wyprost nóg na maszynie -superseria bic-tric na linkach (pierwotnie było na sztandze ale na linkach lepiej mięsień wyczuwam) trening B -wyciskanie sztangi na bary od czubka glowy -przysiad zastąpiłem obecnie wyciskaniem nogami na maszynie, bo prostowniki [...]

Witam Mam 22 lata, trenuje lacznie ok 0,5 roku, ale mialem duzo przerw. Teraz trenuje 2 miesiąc non stop. Ogólnie starałem się zawsze dobrze odżywiać, ale postanowiłem dobrze teraz rozpisać dietę. Ćwicze treningiem FBW 3x w tygodniu Zapotrzebowanie: 3400 kcal Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm Białka 187 g Tłuszcz 128 g Węglowodany 358 g BTW : B - [...]

Witam! Zacznijmy od mojej fotki ;) Postanowiłem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha, zależy mi na kaloryferze od 8 m/cy ćwiczę brzuszki oraz pompki, teraz przełożyłem się na A6W, pompki na 3 sposoby, basen, siłownia ale przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie [...]

witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]

Witam wszystkich. Na poczatek cos o mnie wiek:16lat waga:ok 82kg trenuje: kulturystyke , do tego plywam, biegam, rowerek,nartki,snowboard, siatka, noga... Nie bralem odzywek az do poczatku tego roku. W Lutym mialem 1 cykl na mono, 1.5miesiaca pozniej drugi... Na transport taurynka. za 2 razem dodalem jeszcze dextro juice Olimpa... Bylem [...]

Wiem,z e juz 500x wrzucalem moja jesienna masowke, bo co 5 min mam inny pomysl, ale teraz juz raczej na pewno ostateczna rozpiska bedzie Jej wyglad bedzie mzoe wynikal z braku srodkow finansowych ( studenckie zycie ) Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 90-95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: [...]

[...] porcji na spróbowanie smaku) - cena 120zł + koszty wysyłki 1x 360caps + 1x 180caps OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 - nowe, fabrycznie zapakowane (posiadają odcięte hologramy, ale w taki sposób by została data waznosci na etykiecie) - cena 90zł za calość + koszty wysyłki 1x 150caps OLIMP AAKG EXTREME - nowe, fabrycznie zamknięte (posiadaja odcięty [...]

[...] więc jestem jeszcze robaczkiem. Mam taki problem, chcę spalić swój tłuszcz z brzucha i powiększyć mięśnie ogólnie nie jest źle bo jak normalnie napinam to widać mi mięśnie ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej więcej: 10 wstaje jem 2 kromki chleba z żółtym serem 13 obiad zazwyczaj [...]

[...] że jak zjadę brzuch na maksa to będę miał efekt, wiem beznadziejne to było i dużo to nie dało. Od tamtego czasu miałem lekki trening co trzy dni kilka serii brzuszków ale darowałem sobie to i jakiś czas nie robiłem nic a teraz jakieś 3-5 miesięcy staram się robić ABSY oczywiście miałem kilka przerw przez moje lenistwo ale chce walczyć [...]

Podzieliłem sobie treningi na cały rok i chciałbym wiedzieć, czy taki podział ma sens. Chcę powoli przybierać na masie, ale nie tracić wytrzymałości i dać odpocząć co jakiś czas całemu ciału od dźwigania ciężkich dla niego ciężarów. Tkanki tłuszczowej mam niewiele, więc nie przewiduję na ten rok żadnej redukcji. Wiek: 19 Waga: ~67 kg Staż: 8 [...]

[...] wam w tym arcie kulturyste który był znany przedewszystkim ze względu na swoje nogi których rozmiary do dziś budzą respekt. Może nie odnosił oszałamiających sukcesów ale z pewnością godny jest przypomnienia. Udział w zawodach: 1973 Mr. Ironman - AAU – 1 miejsce 1973 Mr. Adonis – AAU – 1 miejsce 1974 Teen Mr. America - AAU, 2 miejsce 1974 [...]

witam ostatnio znalazłem UNIVERSAL ANIMAL TEST ( myślałem że tego już nie ma) kosztuje od 300-400zł czy to jest dobre? POMOCY tu zamieszczam krótki opis tego UNIVERSAL ANIMAL TEST ANIMAL TEST Nie ma wątpliwości, że Animal Test jest najsilniejszą odżywką kulturystyczną w całym naszym asortymencie. Tylko Animal Test jest pełnym, całościowym [...]

[...] nowy i naprawdę potrzebuję pomocy, a może bardziej rady... Otóż... Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć myślałem nad jabłczanem kreatyny i też tak polecił mi znajomy, ale proszę mi wytłumaczyć jak ćwiczyć i tak ogólnie bo narazie nie zamierzałem niczego brać poprostu ćwiczyć, żeby przyzwyczaić organizm może bardziej do wysiłku... czytałem [...]

[...] Powszechnie stosowana w basenie Morza Śródziemnego, na Bliskim Wschodzie, w Afryce Północnej. U nas popularna od niedawna (choć stosowano ją w kuchni staropolskiej), ale coraz łatwiej ją kupić. I dobrze, bo ciecierzyca jest smaczna, zdrowa (witaminy z grupy B, białko), sycąca i doskonale nadaje się do urozmaicenia diety. " Skladniki: *1 [...]

wzrost - 188 waga - 84 sport uprawiam rekreacyjnie chodz bardzo często, rower codziennie do pracy, w pracy około 15km dziennie robie chodzac, weekend pilka plus zaczalem chodzic na silownie i tak mi się to spodobalo ze, aktualnie jest do dla mnie bardzo wazne teraz i zaczynam to traktować bardzo poważnie. Widze posiadam, wiem jak cwiczyc, wiem jak [...]

[...] temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj przykladowy plan cwiczen [...]

No wiec do rzeczy,cwicze od ok 5 lat z przerwami spowodowanymi roznymi wyjazdami i innymi sprawami osobistymi,poczatki niestety byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening [...]

Szukam jakiegoś ciekawego tribala na bark, jeśli ktoś ma coś ciekawego to proszę o wklejenie linku lub fotki.Szukałem na necie ale może wy macie jakieś ciekawe wzory Za pomoc polecą sogi Ps. korzystałem z wyszukiwarki ale nie było nic ciekawego

[...] półtłusty 100 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g 3 kormki z chlebem pelnozirnistym/sojowym lub podobnym z jakas wedliną (nie wiem czy razmem laczenie teog jest dobre, ale bez tego dodatku nie zjem samego sera a tak to mniam) Warzywa B/T/W KCAL: 23,8 6,85 12,95 209,5 ŁĄCZNIE: B/T/W KCAL: 186 88 413 3094 (Dane przybliżone, mogą sie wahac, [...]