ale

Siemka.. miałem tu juz chyba konto kiedyś ale zapomniałem nick... takze mam nowe.. Mój staż to dopiero lub już 4 miesiące.. mój plan jest głównie na mase ale masować zacząłem dopiero nie dawno takze dotychczas szło głównie w rzeźbę chyba/.. podczas tych prawie 5 miesięcy zauważyłem oczywiście poprawę rzeźby, przyrost masy mięśniowej, pojawienie [...]

[...] ;-) Nadchodzi nieubłaganie... 27 lipiec Lotto Triathlon Poznań na dystansie 950/45/10,5km Kolejny Triathlon z razem z Xzaarem77. Formy już na to nie zdołam zrobić.. :) ale to nie ważne, najważniejsze jest to że ruszyłem swoje prawie 100kilowe dupsko by zrobić coś dla siebie. Dodatkowo Pozory często mylą, ktoś by pomyślał że to kierowca [...]

[...] ciężarowców, wchodzi w skład wielu suplementów dla sportowców i kulturystów, oddziaływujących w kierunku zwiększenia siły i masy mięśniowej. Żeń-szeń syberyjskiRoślina ta należy do całej rodziny korzeni zeń-szenia, z których najpopularniejszy jest azjatycki i północnoamerykański, chociaż różni się od nich zdecydowanie. Nie jest aż tak [...]

[...] kości. Rok 2011 - przygoda z siatkówką i jakąkolwiek formą sportu skończona. Najdłuższy pobyt w gipsie ever, 3 miesiące. Zaczęłam studia, siatka się skończyła. Dalej ważyłam 75-79. Zaczął się LEŃ, bo nie jestem w stanie inaczej tego nazwać. Nic nie robiłam, nie ruszałam się z przed komputera, jadłam co mi do ręki wpadło. Jedyny [...]

[...] oraz ostrzegł Jorge Masvidala. Ku zaskoczeniu fanów, Nate Diaz walczył dwa razy w tym roku wygrywając pierwszą walkę z Anthonym Pettisem i przegrywając drugą z Jorge Masvidalem na UFC 244, której stawką był tytuł BMF. Niedługo po walce, Nate umieścił w mediach społecznościowych wiadomość sugerującą odejście na sportowa emeryturę. Jednak w [...]

[...] z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę "zbilansowaną" niż keto) z tego co mi pokazuje fitatu jest: Białko 70-100g/doba Tłuszcze 50-80g/doba Węglowodany [...]

[...] takie ćwiczenia. Prosze też, abyście polecili mi którym treningiem ćwiczyć: FBW, splitem 3-dniowym, czy splitem 4-dniowym. Cel mój to masa mięśniowa - priorytet + siła, ale z tego, co czytałem siła też rośnie ćwicząc na masę ;). Chciałbym rozwinąc całe ciało, planem, który najbardziej by mi pasował to split 3-dniowy( ale nie koniecznie, [...]

[...] - Sławomira i Piotra Cypla z Dragon Fight Club Sochaczew. Pierwszy cykl szkolenia (10 filmów wideo) poświęcony jest prawidłowej postawie w walce, poruszaniu się, obronie, ale przede wszytskim zadawaniu ciosów. Sławek i Piotr dokładnie tłumaczą techniki zadawania ciosów, których można użyć w walce zarówno ulicznej (samoobrona) jaki i na macie [...]

[...] "Scyzoryk" z Kielc będzie walczył z Marcinem "El Testosteronem" Najmanem (27 l.). Znanego muzyka zawsze ciągnęło do boksu. Przy jego utworach do ringu wchodzili Przemysław Saleta i właśnie Najman. - Boksem interesuję się od samego dzieciństwa, a swego czasu trochę też ćwiczyłem - przyznaje Liroy. Siniaki narzeczonej Na planie teledysku Liroy [...]

[...] bierze się zresztą mówienie o kimś, kto ma duży brzuch, że ma „mięsień piwny". Okazuje się jednak, że zła sława piwa jest nieco przesadzona! Wiem że brzmi to dziwacznie, ale piwo ma naprawdę dużo zalet, oczywiście jeśli pominiemy złą reputację chmielnego trunku ( publiczne pijaństwo, barowe awantury itd.) ZALETY PIWA 1.Im ciemniejsze piwo tym [...]

[...] Przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie, jedząc wszystko co wpadło mi do ręki i nie przestrzegając żadnych wskazówek żywieniowych. Po stwierdzeniu, że faktycznie przybieram, ale na masie tłuszczowej załamałem się i "rzuciłem" siłownią twierdząc, że to tylko strata czasu jak i pieniędzy. Nastąpiła 6 miesięczna przerwa, po czym dowiedziałem się, że [...]

Cześć mam mały problem i prosze was o pomoc.. Otóż Cwicze ponad 1.5roku ale od jakiegos czasu no od jakis 3 miesiecy nieumie poczućmocy na siłowni tzn nieczuje pompy..Pozatym niewiem czy dobrze robie że co miesiąc sobie kupuje odżywki moje treningi sa bardzo meczące daje z siebie wszystko na każdym treningu wiem że moze to jest błąd ponieważ [...]

[...] najbliższych planach, doborze mało wymagających rywali i paru innych sprawach - Cristobal Arreola dla BOXINGBET.PL. Witaj Cris, miałeś zaplanowaną walkę z Mike'em Mollo, ale musiałeś się z niej wycofać z powodu kontuzji. Czy to coś poważnego? Moja lewa ręka mi dokucza, ale to nic poważnego. Niedawno w Wielkiej Brytanii odbył się turniej [...]

[...] dokoła. W górze trzyma tablicę z numerem 4. - Czwarta ruuunda! - rozlega się spod kopuły areny głos prezentera. - Chcecie widzieć kreeeeeew? - przeciąga "e" zachęcająco, ale zachęcać nikogo nie trzeba. Sala wyje. Szmatowi z kubłami uciekają z areny. Klatka się zamyka. Krew na nogach Eskimoski Jest 5. runda, kiedy burak Dave'a pęka. Strumień [...]

[...] o MMA? Kang: Tak samo jak wszyscy, podczas oglądania kasety ze starym UFC. Pokochałem to od pierwszego wejrzenia! Nigdy nie myślałem, że kiedyś to będize moja praca, ale z pewnością polubiłem to podczas oglądania. Tatame: Jak znalazłeś się w American Top Team? Kang: Cóż, raz pojechałem tam, żeby trenować i naprawdę mi się spodobało. Wtedy [...]

[...] lub w dniach wolnych od treningu). Chcę zaczać od maja (poczatek-polowa lipca mam egzaminy) Mam do zaliczenia (miedzy innymi) 800m i plywanie 50m. Zaliczyc pewnie zalicze, ale chcialabym się tu poprawic na max moich mozliwosci. Jesli chodzi o 800m znalazlam plan wg anferny(http://www.sfd.pl/temat160453/) czy on będzue dobry dla mnie? Rozumiem, [...]

[...] Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w trakcie treningu białko wpc - ew. po treningu choć też nie zawsze kazeina - zależy cz brakuje mi białka Omega3 ekstrakt z ziel. [...]

[...] Georges St. Pierre: Ludzie mówią często o zjawisku ring rust , teraz wiem co to tak naprawdę znaczy. Wielki szacunek dla Carlosa, dał mi najcięższą walkę w życiu. Przegrał, ale ta przegrana sprawi, że będzie lepszym zawodnikiem sztuk walki i wróci silniejszy. Nie widziałem tego kopnięcia. Myślę, że w poprzedniej rundzie zostałem uderzony w oczy [...]

[...] i od tego czasu jakoś tak bez ładu składu, planu, diety itd jakoś się kręciło aż doszedłem jakiś rok, a nawet więcej temu do zastoju. Miałem dosyć dobrą budowę ciała itd, no ale jakoś tak wszystko zostawiłem, no i niestety teraz 19 lat, trochę sadełka i tylko plany aby wrócić do formy. Napisałem sobie plan, tyle że no nie znam się na pisaniu tego [...]

[...] grupy mięśniowe: 1x20, 1x12 1x20, 3x12 Zasady treningowe: stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych Tempo ćwiczeń: wolne wolne Ilość treningów w tygodniu: 3 x 3 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa, aminokwasy, HMB Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych Podstawą zwiększania [...]