ale

[...] gdzieś dopada mnie trochę chyba depresja, albo jakieś ogólne zmęczenie związane z ogromnymi stresami w pracy. I tak szukam rozwiązania, aby nie rezygnować z treningów, ale trochę może je ograniczyć, coś zmienić, a pozostały czas wykorzystać inaczej. Nie mam jakoś pary na takie intensywne treningi 6 razy w tygodniu, już mnie to nie [...]

[...] regeneracji - spalanie tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu, a w niektórych miejscach nawet zwiększeniu masy mięśniowej Najprościej byłoby kupić jakiś porządny spalacz, ale spalacze podnoszą temperaturę ciała, a i bez tego mam ją podwyższoną i nawet po krótkim spacerze potrafię się nieźle spocić. Dlatego myślałem o jakiejś kombinacji białko [...]

Witam!! Redukuję już od października 2013r. Zacząłem z wagą 98,5 kg aktualnie jest to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale [...]

[...] Informacja prasowa o tym wydarzeniu, zawierała komentarz tymczasowego mistrza kategorii średniej, Roberta Whittakera (19-4). To nie jest jakaś wielka wiadomość dla UFC, ale dla sportu w Zachodniej Australii znaczy to bardzo wiele. Poniżej wypowiedź Whittakera odnośnie walki podczas tej gali. Wszystko może się zdarzyć do niedzieli 11 lutego [...]

[...] ktorej udalo sie zrzucic pare kg wiec wydaje mi sie, ze po prostu nie byla to dieta dla mnie. Duzo osob potem polecalo mi CKD i myslalam, ze to odpowiednia dieta dla mnie ale po przeczytaniu artykulu ellisa http://www.sfd.pl/temat223541/ doszlam do wniosku, ze jednak nie - nie trenuje na silowni, nie czwiczylam dotad bardzo dlugiego czasu, [...]

[...] białka. Na rano do jajecznicy i po treningu ( to białko ma się szybko wchłaniać serwatka) No i drugiego na noc i ew. zamiast posiłku. No to wiadomo pod lupe wziąłem MATRIX ale matrix to mieszanka więc nie wiem kiedy by się nadała ale ogółem dobre białeczko. Oprócz tego myślałem nad Dymatize - Elite Whey Protein ale nie wiem czy bv to 159 [...]

Witam, na samym początku chciał bym przeprosić moderatorów jeżeli temat umieszczam w złym dziale... Ale to jest mój 1 temat, zawsze tylko przeglądałem forum i czytałem o ciekawostkach aż do dziś. Mój problem jest dość skomplikowany :/ Można powiedzieć, że rodem z filmu... W sobotę byłem na zabawie ;] Typowe "wieś party" impreza była przeza*******, [...]

[...] na drugim miejscu jest jest wygląd. Tym planem trenuje od jakiś 2lat. Ogólnie ćwiczę ponad 3 lata może 4 :P Samo dokładanie ciężaru do 5/3/1 niejest jakimś dużym problemem ale już np do asyst by naprawić chociażby słabe momenty to tak. Więc wyliczyłem ową wydolność by wiedzieć ile powtórzeń robić by nie machać jak przygłup. Więc moje wyniki są [...]

Witam. Jak już napisałem w ankiecie trenowałem 3 miesiące FBW na masę. Efekty były dobre ale od jakiegos czasu stoi w miejscu. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem odpowiedż, że dopadła mnie tzw. stagnacja mięśni. Dlatego chcę teraz spróbować klasycznego splita na masę.Od razu mówię, że nie trenuje nóg. Ćwiczę siatkówkę dosyć poważnie i [...]

[...] 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym o jak najlepsze odpowiedzi na moje pytania. Trening: [...]

[...] pójść do ortopedy i w trakcie wizyty miałem robione USG lekarz stwierdził ,że kolano wygląda na zdrowe i ,że jest silne więc powiedział ,że mam chondromalacje 1 stopnia i zalecił Arthryl 3 miesiące i jak to nie pomoże to wstrzyknięcie do kolana specjalnego specyfiku. Po skończeniu leku wróciłem do biegania i innych aktywności ,ale na bóle nie [...]

[...] zeby jakos wygladac i dobrze sie czuc oraz miec jako tako dobro sile chodzi o takie cos ze w kazdym dniu cwiczyl bym cos innego niestety narazie niemam przyzadow i ciezarow ale takie cwiczenia zeby byly bez tego ale zeby wchodzilo. ciezary bede mial juz niedlugo wiec prosilbym o napisanie cwiczen z ciezarami tak samo z dieto - odzywianiem co [...]

Siema! Po dłuzszej nieobecnosci na forum i 'małych'kłopotach zdrowotnych jestem znowu ale mam dla was ciekawa historie mojego kumpla, kolo wbijał w siebie omo i gryz do tego mete jego cykl wygladał nastepujaco: 1-10omo 1000mg/ew(wydaje sie ze duzo ale ta oma ostanio wogóle nie kopie) 1-3meta 50mg/ed 7-10meta 60mg/ed sek w tym ze troszeczke [...]

Mam problem! nie wiem jaki kupić krem nawilżający dla męzczyzny. Cere mam mieszaną, Mam teraz w domu krem garnier czysta skóra ale on jest nawilżająco-matujący i troche za bardzo wysusza mi skóre. zastanawiam sie nad nivea nawilżającym ale nie wiem czy jest dobry moze ktos używał i wie? Alno polecie jakiś inny ?

[...] ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3gr/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej:) ale nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol oral 100tab-10mg/tab Trening: 3 raz tyg.(czasem 4) do tego aeroby 2 raZY [...]

[...] postanowiliśmy założyć wspólny dziennik, z racji tego że trenujemy tą samą metodą, czyli na wysokich zakresach powtórzeń według rad Antosa098. W dzienniku będziemy umieszczać wypiski z treningów, filmy i inne rzeczy, ale przede wszystkim chcemy kontrolować progres i motywować się nawzajem - w tej kwestii liczymy również na Was. Zaczynamy!

Witam serdecznie forumowiczów, mam nadzieję, że nie już w pierwszym poście nie narażę się moderatorom ;) Sprawdzałem forum, ale precyzyjnej odpowiedzi nie uzyskałem, więc piszę tutaj. Dokładnie 10 maja, podczas treningu piłkarskiego, doznałem kontuzji (sam nie wiem czy klasyfikować ją jako ciężką - lekarz mówił, że o grze w gałę mam raczej [...]

Witam,jestem na cyklu Testosteronowym i jestem zadowolony,ale mam problem,otuż od małego mam powiększone węzły chłonne,poprostu od urodzenia,i jak wiadomo sterydy odbierane są dla ukłądu odpornoscionowego jako ciało obce i walczy z nimi a ty samym każdy kto bierze sterydy ma podwyższone leukocyty,i obniżoną odpornosc(moja mama jest lekarzem i mi [...]

Witam.Potrzebuje pomocy. Zblizaja sie wakacje, slonce, plaza...kazy chce wygladac dobrze.javascript: test(''); Wiem ze juz troche za pozno ale kazda pora jest dobra javascript: test(''); Chce sie ladnie wyrzezbic i pozbyc tluszczyku i tu do Was prozba. Napiscie jakas diete(konkretnie,juz na caly tydzien) ktora moglbym stosowac. Dorzucam fotke( [...]

[...] czy to, że biegałem na płaskiej podeszwie może oddziaływać na plecy ? jak biegałem ostatnio to bardzo bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym... klika razy nie było problemu, ale przy 4 czy 5 razem już przy drugim okrążeniu pojawiał się taki ból pleców że nie mogłem biec, jak się zatrzymałem to po chwili ustępował... czy obuwie mogą mieć tu wpływ, [...]