Witam. Po zimie nastał czas mojej pracy. pracuje dość ciężko fizycznie. Czasem jest tak, że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem [...]
[...] widok jedzenia żygać się chce - piję dużo wody i ciągle sucho w buzi :D Dzień 2: 1 kaps przed sniadaniem 4.30 1 kaps przed treningiem 17.00 Po godzinie odczuwam pobudzenie ale szału nie ma. Trening trwa godzinę i poce się jak świnia na treningu przez jakieś 30 minut a od ćwiczenia do ćwiczenia latam jak poparzony, później spokój. Godzina 22.00 [...]
[...] proszę o podpowiedzi głównie żywieniowe. niestety mam dość dobrze umięśnione uda i łydki niestety jest już na nich dość duża warstwa tłuszczu. góra też jest niczego sobie ale myślę że przydałoby sie mnie trochę ujędrnić. hehe. liczę na wsparcie. niestety mam pracę na kilku zmianach jeśli można to tak nazwać poza tym bardzo nieregularnie sie [...]
[...] spadło. Będę wdzięczny za kilka propozycji żebym mógł wybrać najkorzystniejszą. Kiedyś miałem podobny problem (używałem preparatów firmy Olimp z tribulusem i pomagało), ale to było dawno i zdaję sobie sprawę że pojawiły się na rynku nowe skuteczniejsze preparaty. Czytałem też o DAA (będę wdzięczny za opinię czy jest lepsze od tribulusa). [...]
Cześć Chłopy. Sprawa ma się tak: ćwiczę w solidny sposób od ok 4 lat. Mam 21 lat i ważę 95 kg. Ćwiczę w domowych warunkach ale efekty ciężkiej pracy nie są najgorsze. Od ostatnich paru dni w prawym barku pojawił się bardzo silny ból. Mam wrażenie że przeciążyłem się i uszkodziłem troszkę staw. Ćwiczyć da radę ale ze łzami w oczach. Miałem ten sam [...]
[...] cm 45 cm reka, 120 iles klata i 85 pas. Odbyte 2 cykle. Poprzedniej zimy enan + bold a wiosna prop + oxa. Wyniki silowe 200 klata i to priorytet, martwy 220 przysiad 180 ale nie skupiam sie na tym. Przygotowuje sie typowo pod zawody silowe na klacie. I jaki teraz cykl aby sila jeszcze cos ruszyla ale bez zbednej masy i retencji wody moge [...]
Cześć Wam! Mam 26 lat Wzrost 178 cm Waga 75 Jeżeli chodzi o siłownie chodze , ale nie regularnie Nie trace wagi , ani tez nie tyje z prowadze zajęcia fitness i taneczne wiec kondycja tez jest Czy w moim wieku mogę zrobić kuracje z testosteronu? Jaki jest najlepszy ? jak dawkować czy warto ? Jestem pod tym względem zielony i może nie [...]
Witajcie! Mam 15 lat i chciałbym się zapisać na jakąś sztukę walki, tylko nie jestem pewien na jaką. Mam trzyletni staż w Zapasach. Mierzę 184cm i warze 68kg. Trochę mało, ale już nie rosnę i przybieram masy. Mieszkam w Zamościu i najbardziej interesowałaby mnie sztuka walki przy wykorzystaniu pięści (ale nie boks). Mam do dyspozycji: -Aikido [...]
Mam 25 lat cwicze okolo 3 lat ale zawsze cos przeszkadza(praca zdrowie)teraz po chorobie zaczynam na ostro mój wzrost to 174 cm 95 kg muskulatura jest nawet spoko tylko przykryta tłuszczykiem a najwiekszym problemem jest to ze ten tłuszcz w najwiekszym stopniu odklada sie na klatce mój cel to pozostac przy tej wadze ale zeby to byla sama czysta [...]
[...] jaki polecanie najmocniejszy, najlepszy spalacz tłuszczu na bazie Efki, albo innych składów które potężnie tną tłuszcz. Cena obojętna. Zestaw suplementów również. Zależy mi na tym aby zastosować najmocniejszy suplement jeśli się da to z pochodną efedryny lub zamiennikami które naprawdę pobudzają ciało do spalania. ... Wiem wiem, [...]
Witam, Styczen, cholerny styczen na silowni. Te ludki co zaczely chodzic bo "postanowienia noworoczne" ale mnie oni wkurzaja. Wszystko zajete, orbitreki, lawki, hantle, sztangi k*rwa wszystko. Dlatego postanowilem zlac to i kupci sobie sprzet do domu. Jakie macie opinie o firmie MAGNUS? Nie chce nic super pro ekspert ale cos najlepszego w [...]
Witam, mam 13 lat i przy wzroście 160 waze 58 kg ,chcialem zrzucic 5 kg. Brat powiedzial mi o L-karnitynie ale w tym temacie jestem kompletnie zielony wiec mam kilka pytan : -czy w moim wieku moge to "sporzywac" ?? -czy nie zachamuje mojego naturalnego rozwoju ? -czytalem o efekcie jojo po przestaniu uzywac tego , czy to prawda ? -czy L-karnityna [...]
Witajcie :) Sorry, jesli dla wielu temat może się wydać głupawy, ale nie mam kogo innego zapytać, a myśle że wy możecie udzielić mi profesjonalnych odpowiedzi :) Mam ok 6-8 kg niedowagi, mam 26 lat...ostatnio zapytałam lekarza, jak mogę przytyć, może jakies leki itd...to stwierdził "jedz odżywki dla sportowców, chude dziewczyny tak robią i tyją", [...]
[...] to chciałbym wiedzieć, jakie polecacie ćwiczenia na plecy, gdy dysponuje się TYLKO ławeczką, sztangą oraz sztangielkami. Aktualnie w HST robię podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). Znam adres kulturystyka.pl ale może macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Bo w splicie tylko takie 1 ćwiczenie nie wystarczy. Proszę o odp Pozdro :)
[...] loda), no, później do kina, czyli popcorn (postaram się nic tam nie jeść, a jak już będę musiała, to popcorn, albo wafle ryżowe do podgryzania), później jak wiadomo alko, ale chyba już nie ruszę, po dniu spasania.. jak myślicie, czy po tym przytyję? doradźcie mi jak możecie, co mogę wybierać, by nie przytyć, widzę się z nimi, pierwszy raz od [...]
[...] bialko? Np taki Mass Freak dostarcza wszystkiego zeby uzupelniac diete mamy tam bialko wegle itp tylko czy jest to dobre rozwiazanie. Ja obecnie szamam bialko Activlab 3.5kg ale zastanawiam sie jak skoncze wlasnie zakup Mass Freak albo innej odzywki tego typu zeby budowala mase a nie zatluszczala ciala:) Bo cenowo wychodzi gainer z bialkiem [...]
[...] lepszy MAGNUS POWER Drążek do sufitu 6 chwytów MP1025 89zl czy KELTON | DRAZEK DO SUFITU HD9 128 zl. w tym 2 słyszałem, że rączki trzeba przykleić na kropelkę bo spadają ale wygląda na solidniejszy od 1 co o tym myślicie ? + jeszcze chciałbym kupić jakiś wyciąg np do ściany MARBO HOME| WYCIĄG DO SCIANY GÓRNY, DOLNY MH-W001 199zl MARBO | [...]
Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW [...]
[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) [...]
[...] trening na rzeźbę? moja waga to była 70kg jednak przytyłem trochę dobiłem do 75kg tak jak chciałem ^ ^ więc mam z czego robić już rzeźbę hehe trochę mi wgl brzuch zalało ale myślę, że damy rade :D Waga obecna :75kg Wzrost :184cm Staż:teraz była przerwa z miesiąc ale wracamy! a przed przerwą było z 4/5 miechów ciągłego treningu. Cel:rzeźba! [...]
