Witam ! Probowałem ulozyc sam sobie diete redukcyjna ale nic mi z tego nie wyszlo :( probowalem tez za pomoca programu komputerowy dietetyk ale to jest baaardzo trudne .mam nadzieje iz pomozecie mi ulozyc diete redukcyjna abym do wakacji wygladal jak czlowiek a nie jak swinia . tak wyglada moj dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 [...]
Witam dzis jestem na 16 dniu. czytałem ze cwiczenie nie powinno przkraczac 25min ale 3 serie po 12 to daje chyba okolo 40s na 1 powtórzenie.a przy koncowych dniach jest 2x tyle wiec 20s na powtorzenie ?? nie da rady. mam pytania raz czy dobrze robie 2 czy mozna zmniejszyc ilosc powtorzen np dokladajac ciezar na nogi ?? robie tak: cw1 3sec 1 noga [...]
[...] susty (20gorszej+10 lepszej) deka 20 (10gorszej+10dobrej) Z tego co wbilem srednio zadowolony. Zmienilem zrodlo skad dostaje towiec. Teraz jest pewny. Choc tamten tez klepal ale po tylu szotach powinnien byc lepszy efekt. Choc ja jestem zadowolony, przebyta choroba + jakies 2x alko libacje heh jestem tylko czlwiekiem. Ogolnie na plus. Teraz [...]
Mam pytanie do was . chodzi mi o zapodanie aknenorminu podczas cyklu . generalnie trądzik mam od pewnego czasu ( zaczął się jak wjechalem na pierwszy cykl ) raz jest gorzej raz lepiej wszystko zależy od tego co biorę . staram się omijać środki silne . No ale niestety i tak wysyp jest głównie twarz . plecy ok trochę barki Ale to pojedyncze Syfy [...]
[...] (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - wiem, że trwa to dłużej ale wolę w ten sposób W ciągu ostatnich 2/3 miesięcy przybrałem może niecałe 2 kg dobrej masy mięśniowej, jednak mój plan treningowy nie daję mi spokoju, często go zmieniam [...]
Od dawna mam przez odchudzanie zanik okresu,zawsze musialam bra progesteron aby go mie,ale ostatnio nawet on nie pomaga i nie mialam okresu od 7 miesiecy.Badania wykazaly ze mam podwyzszony poziom testosteronu.Mam 2 pytania:czy to moze wpBywa na to,ze tak trudno mi schudnac,i czy to moze byc spowodowane stosowaniem thermogeników.juz sie w tym [...]
Mam do Was pytanie. Ćwicze ponad rok, wyciskam ze 110 kg przy dosc niewielkiej masie 68-70 kg. Mysle nad tym aby zarzucic cos, ale nie wiem kiedy byl by odpowiedni moment, zauwazylem ze wielu ludzi ledwo co zetknelo sie z silownia, zobaczyli ze ziomki z osiedla sa wieksi i odrazu jada z metka itd. ale wydaje mi sie to bez sensu i zastanawiam sie [...]
Siema. Sprawa wygląda tak, że chcę rozpocząć redukcję, ale jedna rzecz mi to uniemożliwia. Mam tu na myśli moją niechęć do ryb i owoców morza w każdej postaci. Za mięsem czerwonym też nie przepadam, ale jakoś przełknę. Ponieważ większość diet zakłada, że będziemy spożywać dużo ryb szukam jakiegoś innych źródeł białka, które mogłoby je zastąpić. [...]
Witam. Mam 17 lat, cwicze ok. rok. Aktualnie jestem na spadkach ale wrzuce pare zdjec z przed nich. Wymiary Kabel : ~39 Pas : 81 Klatka :113 prosze sie nie wpisywac zanim nie skoncze, jak wkleje ostatnie to napisze. pzdr
mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. Na ławeczce wyciskam koło 85kg. Trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. I mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie zaaplikować moonohydrate kreatyne Olimp Labs + odżywki węglowo białkowe Gainera + AAKG MEGA HARDCORE [...]
Witam. Proszę korekte mojego planu. Planem już tym jechałem jakieś 5 tygodni ale choroba mi przerwała treningi ale po chorobie chce dalej jechac tym planem tylko lekko go zmodyfikować teraz. A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s - Hack-przysiady 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s /przełożenie ćwiczenia z planu B - Podciąganie na drążku 3s Klatka [...]
[...] został w wieku 18 lat podczas odbywania służby wojskowej. W roku 1958 został księgowym. Już w tym okresie wypalał do 100 papierosów dziennie. Kolejne próby rzucania palenia podnoszone przez Carra okazywały się nieskuteczne. Przed czterdziestką, po śmierci swojego ojca spowodowanej rakiem płuc, poprzysiągł sobie, że rzuci nałóg - jednak po [...]
siema wszysykim chciałbym przedstawić swoją diete .. wiem , że jest do kitu ale mam nadzieje, że ktos mi pomoże przy niej . mam 15 lat ćwicze 5 miesiący , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów . wypisze teraz moją diete . więc tak ; 1 posiełek 8;00 płatki owsiane 70g, 2 jaja,50g słonecznika 2 [...]
[...] i metanabol trwal 12 tyg jestem bardzo zadowolony zostalo mi 6kg dobrej masy byl odblok hcg i clomid test dobry tylko te syfy jedyny skutek uboczny zadnego gino nic bralem 400mg tyg bylo ok wszystko.mysle o nastepnym za trzy miesiace tez by byl test ale jakis inny enathan ale nie prolongatum cos z innej firmy oraz deca albo boldenon test [...]
[...] chcialbym troche porad od Was. Troche fatu mam na brzuchu, dlatego moj cel to redukcja. Staz na silowni - dokladnie nie wiem, bo to bylo od ok. poczatku tego roku do teraz, ale niesystematycznie.. Troche obciazen, troche crossfitu i troche biegania, naprzemian.. Ulozylem sobie mniej wiecej diete, rozplanowalem treningi i prosze Was o jakies [...]
[...] na siłownie po około 4 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przez pierwsze 3 lata biegałem 5 razy w tygodniu rano długie dystanse a ostatni rok przerwy ćwiczyłem w domu , ale ułożyłem sobie dosyć konkretny trenning opierający się na pąpkach, w domu ćwiczyłem wszystkie partię mięśni oprócz nóg. Nogi robię dopiero od stycznia tego roku, [...]
[...] czy obraz pękniętej łąkotki jest fatalny czy wmiarę. Nie chciałbym tego operować więc tu pytanie co moge robic. Od razu po kontuzji zmrozilem wsadzilem w ortezę posmarowalem altacetem zjadlem ibuprofen reparil i kolagen sfd. Obrzeku prawie nie ma, nie moge zgjąc nogi ponizej 90 stopni. Miałem taką kontuzje 6 lat temu, tez mi cos trachnelo [...]
Mój ziom walił inko Zambon w tabsach tydzien po 3 tabsy potem trzy tygodnie po 5 poszło mu za***iscie z 97 na klate na 120 i jeszcze mial wiecej siły ale bał sie próbowac bo bolały go stawy 2-3 kilo mu poszło masy co sadziecie o dawkach !!! jak to sie ma do 30mg winka niby co jest w tabsach BD jak tu jesli jest legit towar mocno kopie juz 10mg !!! [...]
postanowiłem od września (nabór do klubów bokserskich) zacząć trenować box ale mało o tej dyscyplinie wiem, czytałem juz sporo nawet i wiem już co musze mieć na pierwszym treningu oraz że potrzebne są badania lekarskie ale to juz mi trener powie. nie wiecie może gdzie znajduje się jakiś klub bokserski w częstochowie gdyż ja nie orientuję się w [...]
yo, zaczalem sie powoli przygotowywac do cyklu wiosennego, troche wczesnie ale akurat wpadlo mi troche kasy wiec chce kupic suple na zapas, bedzie tez to moja pierwsza wycinka. jak narazie mam: Trec clenburexin 180caps + Biotech Mega amino 3200 300caps (podobno nieszczegolne te aminy ale byla okazja wiec zaryzykowalem :P ) zastanawiam sie jeszcze [...]
Future-aktualizacja s.44
