ale

[...] tylko "wymownie" przewrócił oczami.. Obecnie trwają poszukiwania czołowego profesjonalnego boksera, który chciałby stoczyć walkę z Kazem Fujitą. Problem w tym, że ciężko znaleźć boksera, który zgodzi się na walkę na zasadach MMA.. Na gali pojawi się także Yuji Nagata (wrestler z organizacji NJPW), którego pierwotnym przeciwnikiem miał być... [...]

[...] a konkretnie o walce w klinczu. To właśnie walka w klinczu odróżnia muay thai od innych stylów uderzanych.Dla wielu osób jest to zwykła szarpanina gdzie nic się nie dzieje, ale czy napewno? Walka w zwarciu jest idealnym dystansem do ataku łokciami oraz kolanami które są wizytówką muay thai. Ataki te wyrządzają bardzo duże szkody u przeciwnika i [...]

[...] crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie pofolgowałam, więc 2 kg wróciły, ale po chorobie i problemach z kolanem wracam do treningów), jednak nie do [...]

[...] 2.WAGA: 73 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 33ccccm -Klata: 94cm -Udo: 53cm -Talia: 78 -Przedramie 29 5.STAZ NA SILOWNI: miałem jakieś 2 lata temu 3 miesięczny, regularny ale jak czytam teraz forum to robiłem wszystko żeby nic mi to nie dało 6.CEL SUPLEMENTACJI: nie wiem, chcę być silniejszy, bardziej wytrzymały i lepiej wyglądać 7.DOTYCHCZAS [...]

[...] - Mateusz Polaszek - http://www.sfd.pl/temat651020-strona3/#post10 4.delsterydo - Marcin Modrzejewski - http://www.sfd.pl/temat651020-strona4/#post2 5.emilooos - Emil Kaleński - http://www.sfd.pl/temat651020-strona4/#post5 automatycznie przechodzą do finałów (mniej niż 6), wyboru zwycięzcy i ustalenie kolejności na podium dokona grono [...]

[...] rączkach skierowanych w górę 4x - 12-8 Triceps Uginanie gryf łamany do czoła na ławeczce - 4x 12-8 Wyciskanie francuskie hantelki 4x - 12-8 Hmm nie znam nazwy tego ćwiczenia ale wygląda ono tak stawia się krzesło obok ławeczki kładzie się na nim nogi ręce ugięte w łokciach są oparte na ławeczce i opuszczamy się na nich, a podnosimy. W celu [...]

[...] preparaty: tran, magnez z wit. B6, wapń z wit. D, cynk Stosowane wcześniej diety: od ponad dwóch lat staram się odżywiać rozsądnie, nie zawsze wychodzi mi to idealnie, ale oduczyłam się już wielu złych nawyków (nie jadam białego pieczywa, ryżu, makaronu, nie pijam soków owocowych, staram się jeść warzywa do każdego posiłku, generalnie [...]

[...] rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są [...]

[...] Jonniego Candito, który w zasadzie jest ustawiony pod trójbój. W tym czasie zrobiłem spory progres siłowy (+ 25kg w przysiadzie, +20kg w martwym, +12.5kg w wyciskaniu), ale zerowy jeśli chodzi o przyrosty obwodów. Chciałbym ruszyć trochę z masą, podkręcić hipertrofię, przy jednoczesnym poprawianiu wyników siłowych w głównych bojach (choć już [...]

[...] mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień współdziałający (synergistyczny). Jeśli dąży się do maksymalnej rozbudowy lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. - dezorientacji [...]

[...] o wzięciu kariery zawodowej we własne ręce, a ponieważ obydwoje związani jesteśmy z bodybuildingiem i fitness wybór padł na własną siłownie. Mieszkamy teraz w stolicy ale siłownie chcemy otworzyć w moim rodzinnym mieście, które ma ponad 50 tys. mieszkańców. Jak na tę ilość nie zapewnia dobrego miejsca do ćwiczeń. Są oczywiście siłownie - [...]

[...] 5x10 2a. Syzyfki 5x12 2b. Żuraw 5x10 3a. Wykroki 4x15 3b. Uginanie leżąc 4x12 4a. Prostowanie 3x20 4b. MCNPN 3x15 Oczywiście jak coś mi nie przypasuje to zmienię w trakcie, ale mniej więcej tak to będzie wyglądało. Poza tym aero po każdym treningu 30 min. Słit focie: Wszystkie każdy już widział, ale nie hcce mi się robić nowych %-) [...]

[...] do treningu 3-4 tydzień -> 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu 5-6 tydzień -> 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami 7 tydzień -> 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) 8 tydzień -> 2 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie Rozgrzewka [...]

[...] leki jadłem jak cukierki (dostinex, proviron, femara), miałem rozregulowaną gospodarkę hormonalną. Byłem u endo, regulowaliśmy hormony - prolaktynę bo była wysoka ale nie aż tak bradzo krytycznie, i antyestry bo stwierdził, że gino, tzn bardziej lipo bo dużo zbitej tkanki tłuszczowej, ale usg nie robiłem ostatnimi czasy, raz kiedyś [...]

Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]

Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]

[...] treningu. I czy takie zmiany są czymś normalnym, standardowym...czy jednak powinienem się udać do lekarza "od serca" ? :) I. PARAMETRY PRZED (liczby nie są precyzyjne, ale i tak oddadzą dużą różnicę jaka się pojawiła). a) gdy chciałem osiągnąć maksymalne tętno poprzez szybkie zapitalanie na rowerze — potrzebowałem 10 sek. b) podobnie przy [...]

[...] 140kg CEL : SIŁA !!! Może najpierw napiszę jak trenuje / jakie ćwiczenia wykonuje, ilość serii oraz jakim ciężarem wykonuje dane ćwiczenia. Przedstawie także swoje maxy. Zalezy mi tylko na 1 - SIŁA Klatka * Wyciskanie sztangi na ławce prostej / obciążenie 71kg / serie 4 / ilość powtórzeń 4-3 * Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim / [...]

[...] tej niechcianej tkanki. Trening z pozoru, krótki, bezsensowny, nie logiczny, dopiero po jego wykonaniu można poznać jego wręcz "masochistyczną" naturę. Jest bardzo ciężki, ale za to skuteczny więc. . . Dlaczego "TABATA" ? łączy w sobie trzy cechy: - rozwija wydolność aerobową - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i [...]

Darek na zawsze w sercu jako dobry kolega. Czesc wszystkim napisalem tego posta dla tych co znaja "Olej" sa to ludzie zapewne z trojmiasta. Nie wiedzialem czy tutaj czy gdzies inndziej ale napisalem tutaj bo robilem z nim mala kuracje prop i wino tylko ze on same wino. Tak samo zaczlismy i tak samo skonczylismy kuracje w tym samy [...]