ale

[...] do prawidłowego, sprawnego przebiegu procesów regeneracyjnych. Hamuje katabolizm, przyśpiesza anabolizm, zmniejsza uczucie zmęczenia, regeneruje nie tylko tkankę mięśniową, ale cały aparat ruchu, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. OLIMP REANIMATOR zawiera komplet najważniejszych aminokwasów, zestaw anabolików, antykatabolików, [...]

Drogie Ladies! Bardzo proszę o wszelkie rady i pomoc. Chcę się zmienić i nie tylko pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale również zacząć po prostu zdrowo żyć. Lubię ruch, ale największym grzechem bywa dieta – wieczorne podjadanie, słodycze, mała ilość posiłków. Od kilku dni staram się poprawić, zaczęłam biegać rano na czczo, poruszam się gdzie tylko [...]

[...] i badani ana bieżąco, wszystkie narządy zdrowe), mam 170 cm wzrostu, moje BMI na dzień dzisiejszy wynosi 23. Generalnie mam do zrzucenia jeszcze jakieś 3,4 kilo tłuszczu, ale nie chcę już zrzucać tego samą dietą, za względu na to że nie chcę się pozbyć całkiem biustu... dlatego podjęłam decyzję, że ostatnie kilosy zrzucę ćwiczeniami rzeźbiąc [...]

[...] brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy zaczynalem "po trochu" i szybko sie zneichecalem,przez te okresy cwiczen wyrobilem sobie lekko widoczne miesnie klaty, troche widoczne miesnie brzucha , plecow i troche bica(chodz [...]

[...] przed treningiem to jajecznica z 7 jajek 2h wcześniej i 10 min przed wyjazdem na trening 5 łyżek owsianki z owocami (na trening jechałem 40 min..bo trochę jednak mam daleko) więc wykluczam to by przez jedzenie mieć jakieś słabe i to naprawdę słabe wyniki...Chciałbym odbudować to wszystko co zdobyłem przez 4 lata dawną kondycję siłę [...]

[...] Od dziś zaczynam przygotowywać się do testu sprawności fizycznej który odbędzie się 25 września w Szczytnie. Od siebie dodam ze jest bardzo źle- od 8 lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie ogarnięcie nieco diety , nie jakiejś tam [...]

[...] już postawione cele do zrealizowania to pomyślałem, że założę taki o to temat dla dodatkowej motywacji oraz wsparcia Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej (najbardziej zależy mi na tyłku ) + poprawa sylwetki Jako takie dane (mierzone z rana po śniadaniu): Wiek: 18, 25.03.90r. Wzrost: ~180 cm Waga: ~82 kg bf%: prawdopodobnie w granicach ~25% [...]

[...] kobiet. Dawka minimalna jaka nie powinna spowodować sajdów to 2,5 - 5mg dziennie. Gdzie 2,5mg to bardziej dla bikiniary która i tak tego nie poczuje. 5mg już coć zadziała, ale nadal to bezpieczna dawka. Maxymalna bezpieczna dawka to 10mg, a ta przekraczająca granicę choć wciąż do zaakceptowania jeśli w pełni jest się świadomą i zdecydowaną to [...]

[...] owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/makaron, ryba, surówka Co jako przekąskę : orzechy, warzywa surowe Co jako deser : zwykle nie jadam deseru jako takiego, ale czasem to może być serek wiejski z owocami Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (jem ryby,jajka, nabiał) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Witam, Od jakiegoś czasu czytam i szukam różnych rozwiązań, które pasowałyby do mojej fizjologii planu dnia i celów treningowych. Znalazłem w necie kilka fajnych diet ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm [...]

[...] Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , 1 test sponsorowany prowadziłem w dziale Suplementy nasze testy i promocja. Zestaw który dostałem, posłuży mi do masy,ponieważ na niej obecnie jestem, nieskromnie chciałbym napisać że będę PRÓBOWAŁ! tak to [...]

[...] Wzrost: 179cm Biceps: 32,5 cm Przedramiona: 28,5 cm Pas: 92 cm (dużo tłuszczu) Łydka 39,5 cm Biodra: 87cm Udo: 52cm Klatka: 96,5cm Barki: 43,5cm Wiek: 19 lat Jestem bardzo ale to bardzo wąski w barkach, jednakże mam całkiem dobrze rozbudowane nogi (gram na perkusji, to chyba od tego :D ) Chce zacząć poważną przygodę z siłownią na ładnych pare [...]

[...] możliwe... ostatnio staram się mieć zbilansowaną dietę Po urodzeniu córeczki zostało kilka nadprogramowych kilogramów... wzięłam się za odchudzanie Dukanem... trochę spadło ale ja nie bardzo nadawałam sie do tej diety... albo raczej ta dieta nie nadaje się do odchudzania... 3 kwietnia zapadło postanowienie będę biegać... i zaczęłam 3 tygodnie [...]

witam jest to moj pierwszy przemyslany post na SFD ale od dawna juz obserwowalem i wyciagalem duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik aby pomógł mi przy mobilizacji, a może przyda się do czegoś jeszcze. Z siłownią mam do czynienia już od paru ładnych lat ale można powiedzieć, że nigdy nie wykraczało to poza sezonowość. Zawsze starałem się potraktować priorytetowo barki ale nie wyszło z tego nic wartego uwagi. Obecnie ćwiczę regularnie od [...]

Witam W końcu się zebralam w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na [...]

[...] kształtować a skąd zrzucić kilogramy. Moja opinia jest taka: jeśli chodzi o dietę to póki co nie chcę nic zmieniać. Zrezygnowałam z picia coli i śmieciowego jedzenia ale nadal jem np. ciastka (ale nie obżeram się, po prostu nie jestem w stanie całkowicie zrezygnować ze słodyczy). Nie chcę też radykalnie tak o, z dnia na dzień, zmieniać [...]

[...] 5. Wyciskanie na barki w siadzie: 12kg/ręka -> 18kg/ręka 6. Drążek( 30 powt. w 4 seriach jestem w stanie zrobić teraz) Wiem, że być może ciężary, któe podaje są śmieszne, ale ja uważam, że zrobiłem postęp i jestem z siebie dumny. Ale do rzeczy.. Chciałem kontrolnie spytać się co i jak dalej, ponieważ Traktor71 kazał mi odezwać się za 2 [...]

Witam Wszystkich. Wlasnie sie zalogowalem do szacownego grona uzytkownikow www.sfd.pl. Krociutko o sobie a potem do rzeczy. Zawsze bylem aktywny fizycznie, a w szczegolnosci upodobalem sobie sztuki walki.Mieszkam w niewielkije miescinie, i nie mialem okazji trenowac pod okiem utytuowanego mistrza. Jednak osoba, mnie trenujaca (starszy pan znajacy [...]

Witam wszystkich niektórzy mnie może kojarzą trochę się udzielałem ostatnio…. zamierzałem już założyć dziennik dwa razy ale zawsze było coś nie tak najpierw po wakacjach ćwiczyłem już miesiąc z tym planem i tą dieta jak podano niżej i rewelacja 5kg mniej i 3 cm w pasie mniej ale…zawsze jest jakieś ale dopadła mnie choroba (dwa tygodnie w łóżku:/ ) [...]