Bidziol95
Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w stanie pomoc z gory dziekuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Tak chłopaki napisali powyżej. Diet to podstawa plus aeroby. Na razie rowerek wystarczy. Potem możesz przeplatać z marszobiegiem na świeżym powietrzu.
...
Napisał(a)
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
redukcja
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
czyli mam rozumiec ze trzeba wprowadzic do treningu aeroby ??
...
Napisał(a)
maverick77
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
614
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9784
Musisz zacząć redukcję, obetnij trochę wegli dodaj białko i tłuszcze, no i najważniejsze trening aerobowy. Jeśli stosujesz jakieś suple to dorzuć bcaa i jakiś termogenik
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
nie tylko aero ale tez mniejszenie kalorycznosci, masz mase ale muszisz teraz wycisnąć z niej jakość mięśnia
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
rozumiem :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
180
Zgadzam się z maverick77-obetnij węgle,dodaj białka i tłuszcy,węgle obcinaj stopniowo(ok 10-15g na posiłek),dodaj aeroby 4-5 tyg(zacznij od 30 i następnie zwiększaj do 50 docelowo)zobacz jak po tych zabiegach będzie reagować twój organizm-termogenik jak najbardziej może być
(przyspieszy efekty),na treningu zmniejsz przerwy między seriami zacznij od minuty,docelowo możesz do 30 sek)-pozdrawiam
(przyspieszy efekty),na treningu zmniejsz przerwy między seriami zacznij od minuty,docelowo możesz do 30 sek)-pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
a robic .. np . Gigaserie ,triserie ??
Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2012-02-26 12:12:13
Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2012-02-26 12:12:13
...
Napisał(a)
MrPapaj
T. Lech
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
Bidziol95a robic .. np . Gigaserie ,triserie ??
Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2012-02-26 12:12:13
Proponuję bardziej się skupić na odpowiedniej diecie i aerobach.Na tym poziomie zaawansowania podarowałbym sobie giganty i trisety.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
mam rowerek stacjonarny w domu to wystarczy co do aerobow ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
180
Tak rowerek w zupełności ci wystarczy-tak jak napisałem wcześniej,zacznij sobie od 30 min i co tydzień zwiększ o 5 gdzie
docelowo stanąć możesz na 45-50 min-myśle,że 4-5x w tygodniu wystarczy,przyspieszysz metabolizm,tkanka tłuszczowa zacznie spadać i
mięsnie będą sie robić bardziej wyraziste(oczywiście przy w miare
sensownej dziecie),z suplementów daj BCAA przed i po treningu areobowym-pozdrawiam.
docelowo stanąć możesz na 45-50 min-myśle,że 4-5x w tygodniu wystarczy,przyspieszysz metabolizm,tkanka tłuszczowa zacznie spadać i
mięsnie będą sie robić bardziej wyraziste(oczywiście przy w miare
sensownej dziecie),z suplementów daj BCAA przed i po treningu areobowym-pozdrawiam.
Poprzedni temat
plakaty od trec
Następny temat
bcaa + jabłczan kreatyny + red faster- dla piłkarza
