Problem

a mozna jakos ograniczyc spadek np cm w Bicepsie i innych partiach .??

Niestety ale przy redukcji musisz się liczyc ze spadkami w obwodach, woda i tłuszcz schodzi z calego ciala nie tylko z brzucha.

Bierz bcaa i białko przy redukcji raczej niebęde są, a napewno zatrzymasz więcej mięsni

Trening,dieta i suplementy ułożone pod redukcję.

Tak chłopaki napisali powyżej. Diet to podstawa plus aeroby. Na razie rowerek wystarczy. Potem możesz przeplatać z marszobiegiem na świeżym powietrzu.