Wiesz... raczej cisnienie odpada... keidys bylo wysokie.. ale teraz opadlo i z regooly ponizej 130/70, czasem nieznacznie 130 przekroczy... W glosnym klimacie zadko ;/ Zastanawai mnei co to bylo bo mialem juz 2x takie cos ze uch nie moglem dotknac...bo bolalo ;/ gr.. moze przejde sie gdzies z tym zoacbze...
[...] choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Mam Hi Tec BCAA, Bialko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Całkiem udana redukcja wakacyjna z 96 do 80:) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg - 150kg wiecej nie ma, przysiad 130 wiecej sie boje:), wyciskanie ławeczka 130
podobno jesli będę biegał nie przekraczając swojego tempa tlenowego (130 puls) to będzie ok, bedzie spalanie tłuszczu, gdybym przekraczał podczas biego puls 130 to bieganie nie ma sensu
podobno jesli będę biegał nie przekraczając swojego tempa tlenowego (130 puls) to będzie ok, bedzie spalanie tłuszczu, gdybym przekraczał podczas biego puls 130 to bieganie nie ma sensuNie ma czegoś takiego wiec nie wierz w takie głupotki [...]
dziwi mnie jedna rzecz, twoje zapotrzebowanie na bialko wynioslo ok 130 g , niestety nie widze w twojej diecie porduktow ktore by zaopatrzyly twoj org w taka ilosc bialka ( nie ma zadnych piersi z kurczaka , wlowiny, malo ryb jest, tylko tunczyk itd) jedyne produkty w twojej diecie ktore maja dosc spora ilosc bialka to jajka, szynka z indyka i [...]
Dla prostego liczenia tylko trening A skok co 5 kg Max 15 – 100 kg Max 10 – 115 kg Max 5 – 130 kg T1: 15x75 kg, T2: 15x80 kg T3: 15x85 kg, T4: 15x90 kg, T5: 15x95 kg T6: 15x100 kg. T7: 10x90 kg, T8: 10x95 kg, T9: 10x100 kg, T10: 10x105 kg, T11: 10x110 kg, T12: 10x115 kg... Analogicznie z piątkami. Mam nadzieję, że rozjaśniłem a nie zaciemniłem ;-)
FatBoy Widzę, że Ci uciekł ten element, że 130 kilowy misiek trenował kulturystykę tak samo jak suchar trenował kolarstwo. Jeżeli 130 kilowy misiek zacząłby trenować kolarstwo _błyskwicznie_ zszedłby z masy. W kolarstwie, czy biegach, liczy się moc ciągła, do tego nie trzeba mnóstwa mięsa. Nomen omen - każdy kilogram oznacza 4 sekundy więcej w [...]
[...] DIETA: -białko:głownie plus suple bialkowe -węglowodany: tylko w jedzeniu -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno zduzymi odstepami w sumie : 130 metki i libol 10 ml,,, 5 deci,,, i ostatni ponad dwa lata temu 10 deci i 5 tescia 8. TRENING: masowka 9. CEL CYKLU: wiecej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
To właśnie zrobiłem - przywiązałem oponę i pobiegałem ;) Dystans 10.26 km Czas trwania 1g:42m:05s Śr. tempo 9:57 min/km Maks. tempo 5:14 min/km Średnie tętno 130 Max tętno 163 Łącznie w górę 136 m Łącznie w dół 167 m Kadencja 59 rpm Zrobiłem sobie coś a'la interwały: 250 m biegu i 500 marszu. I powiem tak: subiektywnie to było 15 km. Ale nie do [...]
[...] ;) Nie wiem, Magor, jak Ty z tym skoczem chcesz rajdy uskuteczniać ;) Piękna noc, igiełki szronu odbijające się w świetle latarki - mogę tak częściej ;) Liczby: 10.57 km Czas trwania 1g:15m:45s Śr. tempo 7:10 min/km Maks. tempo 5:00 min/km Kalorie 694 kcal Średnie tętno 143 Max tętno 168 Łącznie w górę 130 m Łącznie w dół 199 m Kadencja 79 rpm
[...] Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego nie czułem. Oddechowo nieźle, tempo w okolicach 3:80-4 / km. Minutowe odpoczynki, tętno spada do 130-140 - ? Znaczy, że dobrze? Potem wychłodzenie na tempie początkowym już niskie tętno. Końcówka: marsz na mocnym pochyleniu bieżni. I pytanie: to oznaka czegoś dobrego czy [...]
[...] jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie? Widzisz temat jest taki,że mam oprócz tego 2 treningi, gdzie serducho przejadę przez [...]
[...] (171) 265 lbs: Prince McLean (225) vs. Adam Maciejewski (262) 155 lbs: Damian Norris (155) vs. Tom Shoaff (155) 205 lbs: Matthew Paul (207.5*) vs. James Bochnovic (205) 130 lbs: Nate Williams (129) vs. Manny Vazquez (130) 155 lbs: Joshua Dustin Hardwick (150) vs. Tim Cho (150) 170 lbs: Josh Streaker (170.5) vs. Tom Holder (169) 135 lbs: Cory [...]
[...] czas tłusty . Dieta nadal bez pieczywa , po 2 kromkach do jajecznicy na kolacje , rano miałem cukier 196 , ten sam posiłek następnego dnia z pieczywem wasa , cukier na czczo 130 . Wiem że to nie forum medyczne hehe ale trzeba to opisać . Poza tym cukry na czczo w okolicach 100 , wcześniej z pieczywem nie schodził poniżej 190 . Zazwyczaj około 220 [...]
ok z tym ze rampa ja to tutaj tlumaczymy to nie jest forma wstepnej rozgrzewki jedynie ale jest to takze ciezkoatletyczna rozgrzewka jesli glownym ciezarem jest 130 to nie jest bezpieczne na dluzsza mete tozgrzewanie sie na ciuezarach do 90kg, powinienes zrobic chocby cos takiego bierzemy Twoja wypiske: 1s: 8 x 40kg 2s: 8 x 80kg 3s: 8 x 90kg [...]
[...] że to działa i Christian Thibaudeau też to znaczy że to MUSI działać! więc z chęcią wypróbuję! Zwłaszcza ta druga opcja jest niezła... raz ze 140, a później normalka ze 130... to zwłaszcza wygląda konkretnie! Przy tych pojedynczych podejściach i połówkach dobrze mieć partnera który będzie dorzucał ciężaru czym ograniczy się przerwę do [...]
Kachas i o to chodzi Simonidas skoro samodzielnie wyciskasz 8 powt na 130 to polowka na 140 nie powinna byc wymagajaca, asekurant przy wiekszych ciezarach moze pomoc zdjac ciezar ze stohjakow zeby nie zepsuc ustawinia ciala na lawie - w tym momencie mozna na prawde duzo sil stracic bardziej bym sie przejmowal ta seria 8 powt bo na pewno bedzie [...]
[...] Realu David Beckham jest na czele listy najlepiej zarabiających zawodników opublikowanej przez magazyn FourFourTwo. Zdaniem pisma jego majątek wynosi 75 mln funtów (130 mln dolarów). Drugim na liście potentatów finansowych jest 36-letni Holender Dennis Bergkamp, zawodnik londyńskiego Arsenalu. Jego majątek wyceniony został na 37 mln [...]