siłownia w

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale będzie kreatyna

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po siłowni 30 min arobów . Poniedziałek 60 min arobów. Środa , Piątek , Niedziela Trening piłki nożnej. Od Lutego będzie basen i sauna 2 razy w miesiącu [...]

[...] 185 Cel treningowy: Pozbyć się tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: Zaczynam po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty: w poniedziałki piłka nożna, w środy siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]

[...] treningowy: Na początek zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: Około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,ping-pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia dobrze wyposażona Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Zwolniony z biegów długodystansowych Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 18 Waga: 77,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Około pół roku Uprawiane inne sporty: Czasem jakieś aeroby, ale nic systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass

WITAM Potrzebuje pomocy !! Mam 17lat waze 65kg wzrost 173cm. NA silowni cwicze juz 2 lata. MOim problemem jest to ze bardzo trudno jest mi przytyc, wiec poprosilem kolege aby mi rozpisal najprostsza diete na mase. Niechodzii mi o to aby sie zalac tylko nabyc beztluszczowej masy. CHodze do szkoly takze ta dietka miala byc jak najprostsza [...]

[...] : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split, sporty walki Odżywianie : najgorsze co pije to czasem bez cukrowe napoje gazowane Cel : kilkunastotygodniowa masa bez zatłuszczenia się Ograniczenia [...]

[...] ławce poziomej 3s (Trening B2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ~jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,rower,bieganie,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu amatorsko Odżywianie: Jadłem praktycznie wszystko, teraz zupełnie ograniczyłem słodycze oraz nie jjem ziemniaków i chleba, nie lubie wszystkich [...]

[...] działa. A potrzebuj do końca roku zrzucić tłusz z brzucha i nóg :P Chciałem się zapisać na siłwonie ale nie mam czasu. Ale jest tak możliwość że albo rower na 2 h albo siłownia codzienie na 2 h. Co wybrać ??? Wole rower no ale jak lepsza była by siłownia to mogę się zastanowić. Myślałem też równierz że po zrzuceniu zbędnego tłuszczu pójdę [...]

[...] Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami, od roku nic Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: to co studentowi wpadnie pod rękę, jednak staram się zdrowo ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie squash i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ,siłownia Dieta: około 3000 kcal ,6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako [...]

[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rżeźba Staż treningowy na słowni: 7 mc Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Ultimate protein i l-karnityna

[...] Waga: 88 Wzrost: 191 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia bez suwnic, skosu i Dieta: Staram się przestrzegać, jedynym wyjątkiem jest obiad domowy.. nie zawsze zdrowy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: powiekszenie masy ciala i masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia(sztanga lawka hantle) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę przyjmować Yohimbiny w spalaczach. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3 x aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, zamówiłem już Scorcha. Stosowane [...]

[...] wzroście będzie mi wystarczyć 80 kg wagi maksymalnie . Mój obecny plan to Pon- Rozciąganie ,bieg, Boks, Wtorek - rozciąganie ,skakanka , brzuch -śRODA- Rozciąganie, bieg i siłownia , Czwartek - Rozciąganie , skakanka , Piątek-Rozciąganie, bieg ,Boks , Sobota- rozciąganie ,skakanka , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki [...]

trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]

Zapotrzebowanie:2800kcal Bialko:220g Tluszcze:57g WW:350g Dzien I 7:00 4x jajko oliwa z oliwek marchewka z jablkiem 2x banan 10:00 piers z kurczaka migdaly(10g) zielona salatka czerwona papryka 12:00 ryz brazowy(100g) piers z kurczaka mizeria(zielony ogorek+jogurt nat.) 15:00 piers z kurczaka mizeria migdaly(10g) 17:00 przedtreningowy ryz [...]