siłownia w

Witam, mam na imię Damian mam 18 lat , ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. pon , sroda , piątek , trening siłowy ogolnorozwojowy na siłowni(każdego dnia na w dni treningu siłowego : 2 ćw na klatke, jedno na biceps i jedno na triceps, dwa na nogi , jedno na barki i jedno na plecy, oczywiście każdego dnia w który mam siłownie te ćwiczenia są inne) we [...]

[...] do 14-15, obiad około 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu basen po 45-50 minut + 2 razy w tygodniu 1,5-2h wspinaczki na ściance (+planowana siłownia 3-4 razy w tygodniu od marca/kwietnia) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie, ale im szybciej tym [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: Koszykowka, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Lawka plaska,skos, wyciag Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Olimp, WPC [...]

[...] : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) Przeciwwskazania [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 14% (??) według jakiegoś programiku do obliczania bf Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu, siłownia (czasem 2xtyg.), hiit (po siłce) czasem aeroby Odżywianie : mam słabość do pizzy:) Cel : wy****ny kaloryferek na brzuszku :) Ograniczenia żywieniowe : brak, [...]

[...] każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Akataa WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 tygodni (siłownia, lekko zmodyfikowany "trening siłowy dla początkującej Lady"); oprócz tego od 1.5 roku biegam, aczkolwiek od paru miesięcy bardzo niesystematycznie, wraz z wiosną [...]

Witam. Mam pare pytan na które potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze [...]

[...] Poniżej przeczytacie (lub nie) o mojej pracy i niestety obawiam się, że zmuszony będę ograniczyć swoją aktywność. Bardzo długo nad tym myślałem i doszedłem do wniosku, że siłownia jest tym, co kocham. Lubię również biegać, cała atmosfera przygotowań, zawodów i radość z przekroczenia mety są rewelacyjne, jednak nie ma nic lepszego niż trening [...]

[...] ZMA typ budowy: ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening BJJ wysoka intensywność śr. 13:oo - 14:00 siłownia(tak jak napisałem przeważnie godzinka)średnia intensywność czw. 17:30 - 19:00 trening MMA wysoka intensywność pt. 14:00 - 15:00 siłownia średnia intensywność sob. [...]

[...] oraz oprócz tego mam treningi(piłka nożna) dwa razy w tygodniu oraz ćwiczę w domu . wygląda to tak : poniedziałek : 3000 pompek , 300 brzuszków wtorek : trening środa : siłownia czwartek : trening piątek : siłownia sobota : 300 pompek , 300 brzuszków niedziela : siłownia siłownia na którą chodzę nie jest profesjonalna ... mam tam jedynie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: siedzę przy kompie, trochę stoję, 3km dziennie spacer - droga do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 2-3 x ok.60-70min., 2-3 x rower 60-90 min. / tydzień Odżywianie: wcześniej porażka, obecnie w miarę zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] to co każdy młody chłopak w moim wieku czyli siłę masę oraz rzeźbę. Na wytrzymałości mi zbytnio nie zależy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Full osprzęt siłownia - 5-6 dni w tygodniu. Treningi godzinka-dwie. Aha i bym zapomniał oto moje wymiary: Wzrost - 180 cm (179,5) Waga - 75 kg Wiek - 17 lat Dość szczupła budowa ciała. [...]

[...] (hala, zastępowana plażą od czerwca do września). Ostatnio odczuł, że nogi nie noszą jak dawniej i sił trochę brakuje, więc postanowił przejść na system 2x w tygodniu siłownia + jeden dzień na hali. Chciałby jak najdłużej (jeszcze kilka lat) grać w siatkówkę. Ułożony przez niego plan trudno mi opisać nazwą - miał chyba być jakąś formą [...]

Witam to krotko o mnie. Chodze na silownie 4 razy w tyg I kickboxing 3 razy w tyg I interesuje mnie masa miesniowa ok 5-10kg suchej masy.Kupilem plan I diete I wam ja za moment przedstawie.Aktualnie wazy 82kg I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym uzystkownikiem i prosilbym o ocene diety. Najpierw krotki opis: Wiek: 22, Wzrost 179cm, Waga: 90kg, Praca w 80% biurowa i w 20% fizyczna, godziny pracy 1. 9-17, 2. 12.30 - 21. (roznie - nie mam stalych godzin - wszystko zalerzy od grafiku ktory moge sobie na szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - [...]

[...] Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia 3xtygodniowo, w dniach poza [...]

[...] oraz od 6-10g węglowodanów Tylko nie wiem jak to podzielić na posiłki i co jeść tzn. o jaki rodzaj węgli chodzi. Trening to będzie taki: Niedziela/Aeroby/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/HIIT/CKD Piątek/ Siłownia/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Trening już jest w [...]

Tak jak w temacie sila dla mnie to nie problem, redukcja to dopiero trudne, jak do tej pory nie osiagnalem wymierzonego celu, ale bede dazyl do niego az go osiagne, oczywiscie robie regularne przerwy w czasie reduckji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]

[...] 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w DNT HIIT Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu piłka nożna (90min), 1x siłownia, 1x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, coli i pistacji, skłonność do jedzenia w nocy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]