proste

dzięki:) chciałam zdać relacje z dzisiejszego treningu:D 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia ok. 90 st. - tułów prostopadle do podłoża) bułka z masłem że tak powiem, nawet nie poczułam tego ćwiczenia, może dlatego że kiedyś robiłam [...]

to zamiast spiec rób swiece zyli podnoszenie prostych nog w gore do swiecy nie zrobiłaś zadnej meskiej za to 12 damskich , az takiej roznicy tu nie ma, po porstu "damskie" sa masowo odwalane Zasada obowiazuje zawsze ta sama cialo ma byc proste niezalenie czy opierasz sie na kolanach czy na stopach przy pompce

[...] musli) -z owocami uwazaj najlepiej jak dasz na rano i odrazu po treningu jak nie masz czasu zjesc odrazu pelnowartosciowego posilku -po treningu bezposredni mozesz dac wegle proste czyli owcoc<ale za 30 min musisz zjesc pelnowartosciowy posilek skladajcy sie z weglowodanow zlozonych o wysokim IG(ryz bialy,ziemniaki) i pelnowartosciowego [...]

[...] wydolności tak samo, zależnie od tego pod jakim kątem trenujesz. Jeśli weźmiesz w/w przeze mnie odmiany, to nie grozi Ci retencja wody, ani wzrost masy Carbo to węglowodany proste, są twoim paliwem, więc przyjmuje się je w okresie okołotreningowym. Zwykle carbo są z dodatkiem minerałów, które regulują po wysiłku w organizmie gospodarkę [...]

he he ja siedzialm i liczyla, a czym bardziej liczylam tym bylam głupsza, dopiero jak zaczelam inne rzeczy czytac to sobie poukladalam. Nie da sie ukryc ze wiele info jest sprzecznych i na dodatek, wprowadzanie zasad posilkow potreningowych typu zerow warzyw wegle proste, normalnym ludziom jest IMO troche przesadzone

Trenuj sobie proste uderzenia,noga (fronty,lewe i prawe proste z reki)a do tego doskoki z lewym prostym..na poczetek bedzie dobrze,poki nie znajdziesz wiekszego pomieszczenia.pzdr

[...] foty mozesz znalezc na forum. a glupi chyba jestes jedynie Ty, bo na forum panuja pewne zasady. jak kumpel sobie nie zyczy zebys palil fajki w jego chacie to nie palisz, proste acha, Ty taki kozak jestes, ze kolega mowi nie pal, to Ty mowisz pjerdole to - PALE !!! to proste ze wiecej nie przekroczysz progu jego domu. i nie napisalem nigdzie [...]

[...] - aczkolwiek jesteś na dobrej drodze do takiego stanu Sytuację da radę opanować ale musi to zrobić specjalista, przez forum się nie wyleczysz raczej A co do alko na sylwka - proste- bokser po kilku szlagach zależnie od tego jaki jest wytrzymały przy kolejnym się obali lub tylko bardziej zamroczy/ale obrazowo wytłumaczyłem /,wszystko kwestia [...]

[...] dobrego wykonania że zaj******** spinało środek klaty) TRIC Wąsko sztanga łamana i do brody podciąganie 12x18kg 10x18kg 8x18kg BARY Bruszki na ławce z podwyższeniem 50x proste 20,30proste i superseria skosy, 50x proste BRZUCH Rozpiętki maszyna 12x40kg 10x45kg 8x50kg KLATA Maszyna tric prosty gryf i uginanie rąk do wyprostu 12x15kg [...]

Grzbiet i nogi to jest dobre połączenie ?? 2 duże grupy chcesz łączyć ?? Braknie Ci energi... Sorry, ale chyba coś sie pomyliłeś... Pozatym są proste argumenty dla których moje połączenia są lepsze : Przy treningu klatki męczy się tric i wtedy możemy użyć mniejszych ciężarów przy treningu tricepsa przez co oszczędzamy stawy na przyszłość proste [...]

Słyszałem że po treningu cukry proste(carbo to chyba głównie proste) są dobre bo później i tak przyjmuje się inne węgle z białkiem.

Vinceanity: A ja czytałem zupełnie co innego. Węgle proste podane bezposrednio przed treningiem siłowym mogą powodować znużenie, brak sił i ospałość na treningu. Wszystko powinno byc dostarczone w posiłku przedtreningowym ok 1,5 godziny przed treningiem, aby zdążyło się wchłonąć i rozprowadzić. Po co jeszcze ładowac w siebie cukry proste przed [...]

proste /-)_ tzn teraz , wczesniej czarna magia 88-O 4 podstawowe cwiczenia , reszta traktowana jak asysta , progres linearny lub procentowy , jak kto czuje sie na silach , zaczynac powoli ,progresowac powoli, nie spieszyc sie {{:-( i co ja tutaj robie ? wendler pisze o zmianach na przestrzeni LAT ! jeden cykl u niego to 7,8 tygodni :-)) [...]

[...] to ja liczyłem na to że to pompowanie to tylko wstęp do czegoś większego, no cóż po tym etapie na pewno czuję niedosyt i trochę jestem zawiedziony bo ćwiczenia tez w sumie proste, za bardzo nic nowego do mojego treningu nie wniosły :-(. A zabawa, może to z wiekiem człowiek tak dziecinnieje, może taki mam charakter albo to obcowanie z wnukami na [...]

Jak ktoś nie rozumie, że userzy są solą forum to doprowadza to sytuacji takiej jaka jest teraz na forum. Proste jak budowa cepa:-))

[...] w miare swobodnie ćwiczę i nawet robiłem juz przymiarkę do ławki ;-). Na razie leciutko, z małym ;-) ciężarem ale bez mostkowania. No i powiem ze wcale nie jest to takie proste, odruchowo próbuje jednak mostkować }:-(. Dodatkowo muszę zastosować węższy chwyt niz przy mostkowaniu. Trochę to jednak potrwa nim przyzwyczaję się do wyciskania w [...]

nie takie proste jak się zdaje, można jeszcze dziś śmiało zaryzykować tezę, że xpand jest najlepszy!mimo swojej już dłuższej dostępności na rynku, a w najlepszych produktach priorytetem powinno być wytonowanie potrzeb jak największego procentu użytkowników ( podstawy marketingu )a w xpand niestety dodano kofeinę na miernych powodach, raczej myśl [...]

ech ochlonelem k3ho jesl ici nei odpowiada moj styl pisanai to poprostu nei czytaj i nie porpawiaj mnie bo tu nei forum ortografi , proste nie kaze ci czytac wlasnych wypocin. proste nie czytaj ,nie komentuj. EOT

zeby sedziowie Ci zaliczyli boj musisz miec sztywna i wyprostowana sylwetke- czyli proste nogi i proste plecy- tak zeby widzeli ze panujesz nad ciezarem

proste... 39 na czysto---> po mecie tajlandzkiej 42cm 42cm-----> 44,5 po ruskiej mecie 44,5---> 47 po 13 omki proste i logiczne...mowie calkiem powaznie...to nie jest nic dziwnego przeciez...dziwne to by bylo jakby zrobil tyle na czysto <lol2>