proste

[...] ze osoba wyksztalcona, pisze w taki sposob. tak chaotycznie. takie bzdury. ****a. nie wierze. o nie. jak ktos ma problemy z policją to w większości przypadków łamie prawo. proste i logiczne. wyzywanie policjanta to pokaz kompletnego braku szacunku dla prawa i ogólnie przyjętych zasad. taka osoba myśli że może wszystko (pobić każdego, okraść, [...]

jak to co? niestety od zawsze najniższe - i najszersze - masy społeczne tworzą sobie mit niedobrej policji. Wytłumaczenie socjologiczne tego zjawiska jest dość proste, robią to po to żeby zdystansować się w pewien sposób od 'systemu' i uciec od swojego nieudacznictwa i nieprzystosowania się do normalnego życia. Wmawiają sobie że oni to są [...]

[...] na brzuchu. Nie piszę o tym, żeby cię deprymować, ale żeby wyjaśnić tym, którzy podpowiadają ci standardowe recepty na redukcję, że to w twoim przypadku nie jest takie proste. Najważniejsze jest, żebyś znalazł ogarniętego lekarza, który ma pojęcie o samym schorzeniu. Ja się na tym nie znam, więc nie umiem ocenić twojej terapii. To samo [...]

[...] substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g * błonnik pokarmowy - 900 mg * sód - 110 mg * tauryna - 200 mg * L-karnityna baza - [...]

[...] trojglowe ramion 4) podnoszenie sztangielki w opadzie - miesnie najszersze grzbietu, oble mniejsze i wieksze, rownolegloboczne 5) sklony tulowia z lekkim gryfem - miesnie proste grzbietu 6) uginanie ramion z hantlami naprzemiennie - miesnie dwuglowe ramion 7) przysiady wykroczne ze sztangielkami - miesnie czworoglowe ud 8) wznosy barkow - [...]

Możesz sobie obciąć z 200 kcal i zobaczyć czy chudniesz czy nie. Na początku możesz obciąć trochę więcej kcal, później po 50 co tydzień. Split nie jest najlepszym treningiem na redukcji, lepszy byłby FBW albo Act. Węgle proste możesz wyrzucić, tak samo produkty oparte o pszenicę (np. pieczywo).

nic nicemu nie przeczy :D glownym celem redukcji poza utarta tluszczu jest niedopuszczenie do zbytnich start w miesie :D a do tego HST jest the best :D proste :D

http://www.fotoszok.pl/upload/bc5bf542.jpg Masz małe porównanie. Tak jak Adzik Ci napisal wyżej. Napnij grzbiet, dupa niżej, plecy proste ! Powodzenia i nagraj następny filmik

ALE PRZELADOWANY TRENING zrob sobie jakies proste fbw 3/tydzien do tego aero 3razy i git brzuch 2/tydzien max tylko porzadnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-30 23:15:10

Jakos nie zaskoczyles mnie za bardzo. Przestudiowalem chyba wszystkie tematy dotyczace kre-alkalynu. Zdaje sobie sprawe, ze prawdopodobnie jest to zwykly dodatek sody do Monohydratu. Jednak ja z pewnoscia nie bede bawil sie w mieszanie bo po prostu mi sie nie chce. Wlasnie dlatego wole isc do sklepu i dokonac zakupu ladnie poporcjowanego [...]

Po seksie to ja akurat na białko mam niesamowity "ciąg" :). Jeżeli chodzi o braki w diecie to węglowodany proste nie są problemem, problemem są węglowodany złożone :). Zmieniony przez - Pax79 w dniu 2011-06-03 21:47:11

jesz co popadnie to i spadnie co popadnie proste

[...] na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia głowę [...]

[...] lepiej(jak już bardzo chcę) zacząć podnosić(max 15 kg) ciężary podwieszone takie jakie są na siłowni. Do tego wszystkiego mam przepuklinę pępkową i rozjechane mięśnie proste brzucha, które niestety trzeba operować.Zabiega mam ustalony na środek pażdziernika. Uff chyba wszystko napisałam...mam nadzieję,że w miarę jasno.Mój problem polega na [...]

[...] DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek 2x9/2x11/2x13xledwo9 Przenoszenie hantelki oburącz za głowę na leżąco [...]

[...] mam bardziej skatowane nogi, bo na tym rowerze myślałam, że odjadę z miejsca tak dobrze mi się jechało :-} dzień 34 DIETA 141B/99T/71W=1765kcal+warzywa TRENING(3x10) MC proste nogi 23/27/31 (+2kg) Przysiad 23/27/31 (+2kg) Wiosło sztangą 23/27/31x7 (+2kg) Swing 15/17/19 (+2kg) Wycisk hantelek 15x7/16x5/16x5 Przenoszenie hantli za głowę na [...]

[...] gdy nie będę mieć takich zakwasów dzień 50 (i stuknęła mi połowa cyklu %-)) DIETA 142B/98T/69W=1763kcal+warzywa+pewnie jeszcze ryba, bo noc się przeciągnie TRENING (3x10) mc proste nogi 27/33/35 (+2kg) przysiad 27/33/35x7 (+2kg) wiosło podchwytem 27/29x9/31x7 (+2kg) swing 16/18/19 wycisk hantelek 15/16x8/16x6 (+1kg) przenoszenie hantelki za głowę [...]

[...] czas:32.03 + 20min areo * zarzut i thruster }:-( słabo mi było i widziałam mgłę @@-) * najłatwiejsze z tego wszystkiego było burpee %-) * początkowo wymęczony ten rowerek, ale później mocno przyśpieszyłam, by nie wyschnąć całkowicie * dobrze, że nóg nie wymęczyłam za bardzo, bo dzisiaj MC proste nogi; ostatnio miałam po nim 4 dni zakwasy }:-(

[...] brzuch, dostały za swoje. dzień 58 DIETA 148B/83T/100W+warzywa TRENING WL 33x6/35x6/37x6/39x4/41x1 (+1kg) przysiad 42x10/46x10/50x7 (+2kg) / + 55x3 invert rows 10/10/10 MC proste nogi 32x10/36x10/40x9 (+2kg) / +45x8 + 8x30/30 int. rowerkowe Jaką ja moc czułam na tym treningu 8-O Sztanga mi fruwała a ja razem z nią. Zrobiłam nawet dodatkowe [...]

dzień 65 DIETA 146B/81T/101W+warzywa TRENING WL 34x6/36x6/38x5/40x3/42x2 (+1kg) przysiad 44x9/48x8/52x6 (+2kg) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 39x10/43x8/47x6 (+7kg) +30' areo WL: nie dokładać #-P przysiad: eksplozja dla pośladków %-) invert: do tej pory tylko sapałam, plułam własnym potem, gryzłam wargę i robiłam miny; dzisiaj oficjalnie [...]