jak cwiczyc

Czy po treningu moge godzine jeździc na rowerze czy nie spalę mięśni które wcześniej trenowałem? MIESNI NIE SPALA SIE OT TAK OD RAZU NIE MOZESZ JEDNAK DOPUSCIC DO TEGO ABY TRENING AEROBOWY ZBYTNIO WPLYWAL NA EFEKTY TRENINGU SILOWEGO PO LUDZKU MOWIAC MUSISZ WYBRAC CO JEST W TEJ CHWILI WAZNIEJSZE CZY WIEKSZE MIENIE CZY 'SPRAWNOSC UKLADU AEROBOWEGO' [...]

Chcesz cwiczyc w silowni, i trenowac boks? jezeli nadal masz tak robic, to bedziesz wolny jak slimak - wierz mi. bieganie jak najbardzie, oraz skakanka, zeby polepszych szybkosc

czy bedziesz po nitro 2, czy bedziesz po xp, czy bedzieszz po powietrzu - jak nabierzesz masy a przestaniesz cwiczyc i jesc to Ci spadnie

[...] ten stwierdził, że dyski na są swoim miejscu a przyczyną jest uraz lub(i) zapalenie prostownika grzbietu. Wtedy się tym przejąłem. Oczywiście przerwa od ćwiczeń siłowych, jak ból minął zacząłem robić tzw ćwiczenia korekcyjne połączone z delikatnym rozciąganiem prostowników zacząłem chodzić na basen. Gdy ból całkowicie minął wróciłem na [...]

Bez przesady jak świnia to wyglądać nie będę xD Problem jest taki że ja chce obojętnie przytyć może być troche tłuszczu ponieważ za 2 miesiące ide do akademiku a tam raczej nie przytyje;/A w tym akademiku to można było by dalej ćwiczyć i robić np rzeźbe i dlatego chodzi mi o to aby nabrać jak największej masy w ciągu 2 miesięcy;)

[...] lubie ćwiczyć i mnie to wciągnęło, taki spadek wagi odczułam później za zdrowiu (zaburzenia gospodarki hormonalnej itp.). Może teraz uda mi się złapać trochę ciała (bo jak na dziewczyne to mam zbyt "dobrą rzeźbę" ps. obetnę z drugiego posiłu 30g chleba i wzamian dodam do przedtreningowego tak z 30g kaszy (ryżu/makaronu [...]

wiem ze omawiacie temat jak przytyc a ja bym chciala zrzucic mozna ulozyc taka diete? i np: co mialabym cwiczyc na silowni zeby schudnac z brzucha i nogi... ja mam 163 i 60kg tak 15 chce zrzucic

Transi, 2-3x35g to ilość, która na pewno się nie zmarnuje i na pewno nie zaszkodzi. Jacquess, jak to robi tylko pompki i brzuszki? Tzn, że nie uszkadza włókien tak jak na siłowni? Dla naszych mięśni nie ma znaczenia, w jaki sposób je ćwiczymy - czy pracownik wysila się mniej przenosząc 50-kilogramowe paczki od ćwiczącego na siłowni z 50kg sztangą? [...]

da sie cwiczyc... z tym ze jak jest stojka to dzielimy sie na dwie grupy Pozdrawiam, g4bb3r

No Ogry nieźle jest. Widać już coś mięśnia. Poczekajcie aż zrobie posta ze zdjęciem kuzyn Jadł już chyba wszystko, jest byyykiem. A nawet jak przestał ćwiczyć to mu spadło nie tak dużo

[...] nie wiem czy będzie czas na późniejsze experymentowanie, gdyż chce tylko dojść do wagi startowej do 75kg (mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć TS od wakacji więc zbytnie przybranie na wadze mnie nie interesuje - 7-8kg to MAX do grudnia 2005, później może zmienie zdanie). Dlatego chciałbym teraz jak najwięcej przytyć, aby później tylko na siłe iść

cwiczylem przez jakies 6 7 miesiecy ale cwiczylem wszystko i bez seri dziennie jakies 2 godz ale niedawno ktos mi powiedzial ze zle cwicze a po zatym teraz mnie interesuje klatka piersiowa a moj atlas wyglada tak jak widac na zdjeciu moze ktos mi poradzi jak mam cwiczyc na nim aby urosly mi miesnie piersiowe

to jezeli tak twierdza to wolalbym 4 razy boks cwiczyc jak 2 razy boks i silownia. Wybierz to co ci najbardziej zalezy i jezeli juz silka i boks to crossfit albo typowo wytrzymalosciowy

Dziwne że nie dostałeś skierowania na rehabilitacje. Proponuje żebyś posmarował kostkę jakąś maścią rozgrzewającą i zaczął ją ćwiczyć, jak?: np. wykonuj stopą ruchy okrężne, możesz spróbować też do granicy bólu rozciągać stopę do kąta 180stopni względem nogi. Jak już będziesz dość swobodnie to robił to możesz np. robić wznosy na palcach dodając [...]

Stracisz prawie wszystko, mięśnie to balast dla organizmu, więc jak są niepotrzebne to organizm się ich pozbywa. A jak przestaniesz ćwiczyć to przestaną być potrzebne.

"66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony" chłopie weź się za czytanie i układanie diety bo nie wiem jak ty ćwiczysz na tym ju-jitsu z odżywkami daj sobie na razie spokój bo są zbędene zacznij uczciwie jeść i ćwiczyć też uczciwie na pewno nic nie przeciążysz tylko poczytaj

Hmm, skoro chodzą na tą sekcję, to może powiedz im kolejnym razem, że planujesz się tam zapisać i żeby Ci dali spokój, bo możecie się w lepszy sposób tam sprawdzić? Warunki masz dobre, myślę że śmiało możesz się tam zapisać. Będziesz miał dopiero motywacje by ciężko ćwiczyć, gdy zobaczysz jak ćwiczą Ci twoi prześladowcy.

Zgadzam sie z kolegami GENETYKA ja rozstepy mam odkąd zaczolem cwiczyc ale one cały czas sie powiekszają i to mnie martwi nie jestem ogromny a rostep pod pachą mam okolo 8cm długosci !! to co bedzie jak bede mial 43cm w bicu i 120w klacie ??!!!! moze tak sie rozejdzie ze bedzie od sutka do łokcia siła tkwi w psychice...kasta ;>

nie wiem czy dopiero zaczynasz czy juz cwiczysz jakis czas...jezeli zaczynasz proponuje cwiczyc 3 razy w tygodniu..trening kazdy ok godziny....proponuje pierwsze 2 tygodnie porobic sobie treningi obwodowe(na siłowni ci powiedza o co chodzi)..po krótce musisz złapac o co chodzi..(po rozgrzewac miesnie ,porozciagac itd itp)....pozniej juz treningi [...]

a moge np. ćwiczyć w w jednym dniu plecy i nogi? Jak ktoś wspomniał fundamenty :P