Wlaśnie, jak to jest. Jak bym wziął sobie teraz kretyne, wiadomo dietka przed kreatyną super, w trakcie brania też i po zkończeniu dietka dalej jest. To interesuje mnie jaki będzie spadek siły gdy sie odstawi kreatyne. Są na to jakieś badania? Dieta tak: 1. Owsianka na mleku 2. Kanapki razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z [...]
[...] medyczne :--------- Zażywane suplementy :kiedys gainery,wczoraj skonczylem 5-cio tyg cykl na mono kreatynie. Najpierw z ta kreatyną: Masa=4kg+ Wyciskanie płaska=8kg+ Ogolnie siły troche poszlo. Po cyklu trzeba zrobić jakąś przerwe na regeneracje??? Mam zamiar zmienić trening,caly czas lecialem splitem co mi teraz proponujecie na 3x w tygodniu.??
Witam, poszukuje coś na drugi cykl PH. Planuje go za jakieś 2 miesiące ale zakupić PH będę chciał już teraz, co radzicie? Wiek: 20 lat Staż: 2 lata Cel: masa Cykle SAA: brak Cykle PH: Epi (epivar 20mg/60 tab.) Odblok: Nevedex Waga: 82,7kg Wzrost: 174 cm Biceps: 40cm Mam tendencje do chudnięcia. Zastanawiam się nad h-drol'em, lub M1,4ADD. Jacy [...]
[...] że zbliża się powoli lato... Czas zacząć myśleć o redukcji fatu który zebrał się przez zimę na masie (z 5-10kg). I tu pojawia się moje pytanie... A mianowicie jak wygląda teraz scena spalaczy? Chciałbym coś mocniejszego. Na poprzedniej redukcji wspomagałem się lipo shredem i thermo speedem a docinałem się Yohą. Efekty końcowy był nawet fajny [...]
Witam,mam 23 lat, studiuje i pracuję, chciałem zacząć trenować boks, wcześniej nie miałem możliwości, teraz chciałbym się zapisać, mam takie pytanie czy polecacie w Krakowie jakiś klub bokserki, chciałbym się zapisać na treningi, ale nigdy nie trenowałem i nie wiem szczerze powiedziawszy od czego zacząć. Czy mój wiek, czyli 23 lata nie jest [...]
Witam. Powszechnym faktem jest , że owoce spożywamy przed posiłkiem. Lepiej się wtedy trawią, w innym przypadku zalegają w brzuchu. Teraz doszła mnie ciekawa informacja, że spożywane PO posiłku mniej wpływają na IG ogólne posiłku i skoki insuliny są mniejsze. Jestem na diecie na masie, także w moim przypadku byłoby to wskazane. Spotkałby się ktoś [...]
Witam, cwicze od ponad 2 lat ale zawsze był to split , teraz miałem 2 miesiace przerwy na reset organizmu od wszystkiego ( suple treningi itp itd ) Chciałbym zacząć aktualną mase i wypróbować fbw dla odmiany i tu moje pytanie Czy robiac fbw musze jechac np 3 obwody po jednym cwiczeniu na daną partie miesniowa czy moge zrobic tak ze robie [...]
[...] tluszczu... jakies 1,5cm... Procentowo to lekarz zmierzyl i powiedzial ze jest tak 8% a na tricepsie 3% wiec ogolnie na reszcie ciala mam go bardzo malo... tak mysle. I teraz pytanie. Jesli bede 3razy/tydzien jezdzil na rowerze stacjonartym przez 40min w pempie 20km i potem zrobie okolo 100spiec i 60unoszen nog na ziemi i 24na drazu to ile [...]
[...] na przyswajanie wiedzy (maturka) ? pytanie nr 2. Chlopak ma komisje wojskowa za jakies 2 tygodnie i boi sie ze zauwaza jego podziurawiana dupe. pytanie nr 3. Jesli zacznie teraz cykl i z rozpiski wyniknie ze konczy jakos gdy jest maturka czy moze to miec jakis ujemny zwiazek ze skupieniem sie itd. ? Z gory dzieki za w miare jasne odpowiedzi [...]
Witam wszystkich.Mam 190 cm wzrostu i ważę 87 kg, więc jestem raczej szczupłej budowy ciała.Ćwiczę 7 miesięcy bez żadnych odżywek.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 79kg.Teraz dostałem od kumpla HMB Olimp 300 kaps po 1250mg.Kilka dni temu rozpocząłem brać kreatynę Olimpu też po 1250mg. I oto moje pytanie:czy HMB pomoże mi budować masę, czy nie [...]
Witam! Planuję robić redukcję w najbliższym czasie. Kupiłem spalacz: scorch, X5Protein (białko do uzupełnienia braków w diecie), do tego VITA-MIN PLUS Olimpa + Omega-3, aspargin, filomag B6 i cerutin. Mniejsza z tym jakie to witaminki. Teraz główny cel mojego tematu ... czy jest sens brania BCAA na redukcji, skoro wiemy, że i tak spadną nam [...]
Trenuje HIIT na rowerze stacjonarnym. Efekty są zadowalające, ale mocno rozbudowały mi się mięśnie boczne nóg. Nie chę juz, żeby bardziej mi się rozbudowały, wiec mam pytanie: Jak trenować, żeby spalać tkankę tłuszczową, ale nie powiększać juz dużych i bardzo silnym mięśni nóg? Wtedy robiłem to z obciążeniem jakim maksymalnie dawałem radę. Teraz [...]
Witam, od ponad 3 miesięcy trenuję w domowej siłowni i teraz będę zaczynał trening kickboxingu. Tak mniej-więcej wygląda moja dieta, często drugi posiłek jadam po obiedzie - przed treningiem, to zależne od dnia, czy mam lekcję rano czy po południu. Współczynnik BMR 2094.14 Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% [...]
[...] mi pieniadze wiec dieta będzie przestrzegana (przez 2 lata cwiczen prowadziłem tylko 2 miesiące diety) wiem że pytania o diete nie w tym dziale, ale chciałem sie poradzić, jaki plan teraz przerabiać split czy ten co ostatnio cwiczyłem wg. ronie-go 220. Przyznam ze chciałbym zmienic na splita, bo plan roniego220 troche mi sie juz znudził.
[...] 200g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g Czekam na opinnie co wywalic czy coś dołożyć dodam ze mam jeszcze białko w razie co moge gdzieś dorzucic a i wracam po przerwie wczesniej sie tej diety trzymałem jak ważyłem 50kg teraz waże okolo 63kg i niewiem czy ta dieta dalej nadaje sie do użytku ; ]
Witam , od około miesiąca doskwiera mi ból części pleców nad odcinkiem lędźwiowym mój starz na siłowni to 2 lata a problem pojawił się teraz czy może być to spowodowane ćwiczeniem na wyciągu pleców ponieważ w ściąganiu drążka do klatki żeby robić pełne rozciągnięcie musze wychylać się do tyłu i dopiero wtedy mogę wyprostować ręce. Czy zrezygnować [...]
Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz [...]
siema kupilem na spole z kumplem 100 tabsow metki ale on zaczol miesiac wczesnie jessc to i teraz gdy to zjadl jego wyniki silowe obnizyly sie do poziomy w ktorym zaczal cykl a mi juz sie powoli konczy meta i chcialbym cobie kupic jakals odzyke zeby podtrzymac moje dotychczasowe osiagniecia, jak mozeice to poleccie mi jakals niedroga odzywke ze [...]
Okres ważności każdego konta wynosi 30 dni! Limit dzienny wynosi 5GB, zaś miesięczny 150GB Ponadto: Happy Hours dla użytkowników premium Od 2 do 10 rano pobiera tylko 10% transferu przykładowo pobierasz 1GB, a z transferu zabierają Ci jedynie 100mb. Sprawdź czy jestem dostępny na gg 5774776 Przed złożeniem ofery skontaktuj się ze mną w celu [...]
[...] wątpliwości co do mojego śniadania po tym jak znajomy mi powiedział że jem za dużo wegli z rana dlatego rośnie mi bęben;). Jestem na cyklu 8 tygodniowym chce przybrać sily teraz. Z rana wypijam w shakerze 40 gr geinera to okolo 27g wegli plus 100 gr musli z owocami to około 60g wegli plus 10g oliwy plus 5 g glutaminy, kreatyna 5g. Czasem jak [...]
