„Dieta” Moje zapotrzebowanie dobowe w dni nie treningowe wynosi ok. 2700 kcal. Moja dieta w zasadzie bardzo prosta ,i nie skomplikowana oraz monotonna. 8 posiłków dziennie. Dzień nie treningowy 6-45 30 g odżywki białkowej + 15 gram dekstrozy. 7-30 50 gram ryżu lub makaronu + 100 gram sera białego chudego lub 120 gram [...]
[...] wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" %BF. Moim zdaniem został osiagniety co przedstawialiczny i zdjęcia. SUPLEMENTY I ODZYWKI: Po opisie danego suplementu/odzywki bedę wystawiał osobista ocene produktu w skali od 1-10 Cell Pump To dobry stak kreatynowy, który w swojej prostocie jest moim [...]
Musiałam jednak wyrzucić InvertedRow z treningu bo młody spał :D Było 3 obwody: Zakroki 8kg - 15/15/15 Unoszenie bioder na jednej nodze 15/15/15 Unoszenie ramion do boku w opadzie 3kg 15/15/15 Unoszenie ramion do góry przed sobą 3kg 15/15/15 Prostowanie przedramion w opadzie (triceps) 3kg 15/15/15 Drążek: 2x 15 sec Klatka: okolotreningowo [...]
Wracam po długim weekendzie. W minioną sobotę pojechałam na tydzień do rodzinnego miasta. Przecudowne 7 dni beztroski i byczenia się spędzone w dawno niewidzianym towarzystwie:D No może nie całkowitej beztroski, bo udało mi się raz pójść na siłownię. Nie było łatwo znaleźć cokolwiek otwartego w moim mieście w zeszłym tygodniu. Choć plany były [...]
Porcje supli na noc. O ile na temat tribulusa i zma nie moge nic powiedziec tak na temat bialka powiedziec mozna zawsze. Bialko o smaku czekoladowym.Jest jakby to powiedziec.Wysmienite.Pyszny naprawde pyszny czekoladowy smak.Nie pilem jeszcze tak smacznej odzywki.O ile rozpuszczenie w 200ml mleka tworzy gesta konsystencje,o tyle robi to bardzo [...]
Teraz ja wtrace, swoje przyslowiowe trzy grosze do calej dyskusji. Zaznaczam na wstepie, ze nie zlecalem badan nad odzywkami Megabol jakiemukolwiek laboratorium, bo i po co marnowac kase? A tego trzeba chyba dokonac aby usatysfakcjonowac, niektorych uczestnikow tego forum, by udowodnic teze, ze np. Megabol to szrot. Tzw. szkielko i oko: nie widze [...]
Justyna koktaj jakiś lekki przed treningiem pij. U mnie rano sprawdzał się koktajl: owocki (najlepiej leśne i kwaskowate) + jajo + trochę odżywki + łycha/dwie mleka koko. Ale tak na min pół godziny przed. Plus mocna kawa. A tak wogóle to sobie myślę, że skoro startujecie za tydzień i nie zanosi się na to, że będzie lekko to ja bym odpoczęła... [...]
Justyna koktaj jakiś lekki przed treningiem pij. U mnie rano sprawdzał się koktajl: owocki (najlepiej leśne i kwaskowate) + jajo + trochę odżywki + łycha/dwie mleka koko. Ale tak na min pół godziny przed. Plus mocna kawa. A tak wogóle to sobie myślę, że skoro startujecie za tydzień i nie zanosi się na to, że będzie lekko to ja bym odpoczęła... [...]
[...] posilku porcja gainera, ktory nie ma porownania do normalnego zarcia. Jedyna sytuacja, kiedy uzycie gainera ma sens, jest wlasnie okres potreningowy. Powtorze jeszcze raz: ODZYWKI SA UZUPELNIENIEM DIETY, NIE JEJ ZASTEPNIKIEM. Kolejna sprawa, gdzie ludzie nagminnie sie myla: ODZYWKI to tylko te produkty, ktore zawieraja makroskladniki [...]
Ja rozumiem jak jest w domu ogółem kiepska sytuacja-ok. Nie pozostaje nic innego jak się uczyć i samemu poprawić swoją sytuację materialną w dorosłym życiu.Do tego czasu można ćwiczyć siłowo pozostając w tej samej kat wagowej. Inna sprawa- domy,które ja widywałem,że nie było obiadu,pusta lodówka itd. To zwykle domy w których jest na paliwo, jest [...]
a co do wodki to wgre wchodzi akcyza Teraz akcyza na alkohol bardzo spadła. Odżywki sie sprowadza i to kosztuje a alkohol produjuje sie u nas i płaci akcyze.....na jedno wychodzi. Natomiast wiekszość polmosów stoj na krawędzi bankroctwa Nie ma takiej możliwości, masz błędne informacje. Prędzej zbankrutują piekarnie i nie będzie chleba niż [...]
# DZIEŃ 1# Miska Śniadanie: 40 gr owsianych/ miarka odzywki/ 20 gr laskowych/ owoc Przekąska: 20 gr odzywki Posiłek III: 100 gr kury/ 40 gr basmati/ dynia Posiłek IV przetreningowy: (OMLET) 170 gr białek z jaj/ troszke odzywki dla smaku/ marchew + malutkie jabłuszko Posiłek potreningowy: 100 gr kury/ warzywa/ troszke oliwy z oliwek Trening [...]
Nie ale słyszałem że odżywki mają swoje skutki uboczne noi to działa niestety na wątrobe czy na coś innego. nie wiem na co dokładanie ale chyba na wątrobę. No i się pytam czy kratyna tak dziala czy inne odżywki to powodują.
1) cel: wzrost masy, nabranie większej siły 2a) nazwa produktu/produktów*: Przymierzam się do Kreatyny Universala ale co to tego ostatecznej decyzji jeszcze nie podjąłem. 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: jest to moje pierwsze starcie z odżywkami 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) [...]
schowaj nitrobolon do szafy. Przyjdzie czas że zbierzesz kase na mono i dokupisz żeby zrobić cykl. 300g mono wystarczy. W tym czasie ułóż porządny trening i diete bo bez niej zadne odżywki ci nic nie pomogą. Nie nagrzewaj sie jak boiler na zime na te odżywki. Węgle sobie pij po treningu.
Regulamin Cyklu Zawodów w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Amatorów 1. Cel · popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, · Propagowanie sportowego trybu życia · Promocja suplementów i odżywek marki Activlab, oraz lokalnych Siłowni i Partnerów prowadzących sprzedaż produktów [...]
bardzo prosilabym o odpowiedz na moje raczej proste pytanie....(ale nie dla mnie proste) potrzebuje wiedziec jak cwiczyc miesnie brzucha i co jesc a czego nie i jakie ewentualnie odzywki stosowac aby szlo na rzezbe a nie na mase. Otoz regularnie od 3ech msc wylewam 7me poty na silowni i nie widze wymarzonych efektow, malo tego zamiast zarysow [...]
j/Solaros, poza tym: sam biore odzywki przeróżne itd ale po prostu mam świadomość tego ze w przyszlosci sie to odbije Czy to nadciśnieniem czy to problemami z nerkami itp. Niestety, ale nie wiem czy rozumiesz sens stosowania suplementów diety. To spostrzeżenie jest idiotyczne, bo co ma piernik do wiatraka. Jedząc całe życie w Mac'u także możesz [...]
Tu nie chodzi oto czy substancje zawarte w suplementach i odzywkach są toksyczne, bo jak to się mówi wszystko jest toksyczne zależy od dawki... Kilogram NaCl na raz tez Was zabije... Każde badanie nowego produktu opiera się na tzw ADI (maksymalna akceptowalna dawka dzienna). Uważacie ze jak ktoś bada produkt to bada go pod kontem synergizmu z [...]
Rafhart ====> Blog treningowy
