weekend

Marta zjadlam banana i wypilam wheya. Obli do tej pory nie liczac Polski jadlam w granicach srednio 1500 kcal.Byly odchylenia glownie w weekend,czasem wiecej czase mmniej.Mysle ze moze powinnam pociagnac ze dwa tyg na 1600kcal,co o tym myslisz.I nie wiem jakie proporcje tluszczu i wegli,bialkanapewno okolo 120dziennie,zauwazylam ze jak obcinam [...]

Day 6 DNT: Domsy: Nogi były przez cały weekend obolałe a najbardziej dwugłowe uda %-) Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Witaminy i Minerały 1 kaps Wapń Zma 2 kaps Białko 50 g Wkrótce będe musiał zrobić zakupy i dokupić wszystko co wcześniej napisałem oraz najważniejsze czyli probiotyki. Dieta: [...]

[...] Jujitsu z jakimś gościem ze Szwecji który był bokserem i miał 3 profesjonalne walki w mma , było zaj**iście pokazał podstawy ale i tak wszyscy mieli oczy jak 5 zł 8-) Także weekend aktywny , dzisiaj odespałem te 2 dni i bez wstydu powiem że wstałem około 15:30 i że diety nie będe trzymał dziś , ale zjem tyle ile wejdzie :D . Waga naczco około [...]

[...] Nie dalem wczesniej wypisek bo mam problem z laptopem i i drugim komputerem tez wiec slabo jest , dlatego tez dieta nieliczona dokladnie bo nie mam dostepu do potreningu , w weekend nadrobie kcal z wczoraj i przedwczoraj ( 3200 i 3000 bylo , do odrobienia 1400 kcal ). Trening: Nogi Bardzo dobry trening , pompa taka se ale wycisk byl dropsety daly [...]

Poniedziałek MASA Taką prawdziwą mase zaczynać będe od przyszłego tygodnia , w tym oczywiście będe trzymał diete na tych 3600 kcal , w ten weekend zrobie pomiary i postaram sie podkraść komuś fona albo aparat żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem [...]

[...] środe i zrobiłem fajny trening , regeneracja była dobra więc trzeba było dać z sibei wszystko , strasznie mam zapchane płuca ból gardła prawie znikomy więc myśle że w weekend dobrze podjem i będe już zdrowy że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory ;-) Trening: Barki + Triceps + Biceps Biceps nie obowiązkowo [...]

[...] gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy podział partii wybrać ;-)Mysle też zeby robić klate 2 x week bo odstaje od reszty .Przysiady robiłem dupą do ziemi bardzo bardzo głębokie [...]

W Weekend były problemy z brzuchem ( w sobote lżejsze ) i zjadłem 2900 kcal a w niedziele już zaczęły sie znowu jakies bóle , gazy , niestrawność chy chuy wie co , zacząłem niedawno brać probiotyki , wczoraj wziąłem też specjalny lek na bóle brzucha i niestrawność piłem miętową herbate .. nic nie pomogło ... dzisiaj rano ból sie tylko nasilał.. [...]

Day 32 and 33 Weekend , sobota zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej i ok 2500 kcal niedziela prawie 3 h grania w piłke nożną :)) i zamiast 4000 kcal 2500 %-) co do piłki jeszcze to korki nieźle obtarły mi stopy i ciężko sie chodzi }:-( . Zrobiłem też jakieś pomiary : waga 70kg , reszta mniejwięcej w miejscu , bicepsy 0.5 cm na + .

u mnie jak zwykle są wzloty i upadki, przyjdzie weekend czy cos i z dieta troche problemy a po weekendzie zawsze konczyla sie moja przygod z dieta lecz teraz jest inaczej bo organizm nie chce tostów z majonezem tylko omleta czy cos :D :D

u mnie jak zwykle są wzloty i upadki, przyjdzie weekend czy cos i z dieta troche problemy a po weekendzie zawsze konczyla sie moja przygod z dieta lecz teraz jest inaczej bo organizm nie chce tostów z majonezem tylko omleta czy cos :D :D Omlety na słodko najlepsze %-)

Day 63 Wczoraj off - Miałbyć trening core ale wypadło mi coś ważnego do załatwienia i wróciłem późno do domu nawet nie zdażyłem zjeść ostatniego posiłku i zamiast 3600 kcal było 2800 .Dzisiaj późno wstałem ale z dieta nie powinno być problemu . W Weekend chyba odrobie te 600 kcal z wczoraj :-) Domsy na nogach mocno trzymają od poniedziałku więc [...]

W weekend miałem bardzo spore zamieszanie i jakoś dieta nie wyszła tak jak powinna ( 3000 kcal ok w oba dni ), w sobote udało sie zrobić trening ramion , przedramion i brzucha . Dzisiaj wagary od szkoły i właśnie wcinam 1 posiłek }:-( Później nogi.

Nie było mnie cały weekend, dopiero dziś wróciłam i od razu na siłownię 1. wyciskanie na poziomej 14x30/9x35/6x40/5x40 2. wiosłowanie sztangą 14x30/12x35/11x35/11x35 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 12x6sztabek/12x6sztabek/11x6sztabek 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 12x13/12x13/11x13 4. sciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] chudy, pomidor, papryka czerwona, ogórek 4. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni 5. twaróg chudy RAZEM: 1624kcal; B/T/W 177/69/70 Plan na jutro jest następujący: - trening A6 - posiłki z redukcji w liczbie 4... -.... potem wyjazd do znajomych na weekend, więc dieta pewnie pójdzie w odstawkę, a jak dołożę alkohol to już w ogóle mega będzie

Witam po meeega imprezowym weekendzie:) Trening z piątku, 16.10.09: Trening A6- 3 serie po 10 powt. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A. 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x [...]

O jasna dvpa, nie masz pojęcia jakiego smaka narobiłaś mi właśnie na wołowinę! I co ja teraz zrobię? :-( godzina 23, a ta takie smakołyki wrzuca... ale wiesz co? Zainspirowalaś mnie właśnie kulinarnie! %-) ale to pokombinuje w weekend może :-D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531410a8c2e242239267b5be68e5cd39.jpg Weekend nie czułam się najlepiej i w większości przespałam było mało produktywnie :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcbb068980fb4a40b43ce0c913ba78c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82cdf420136548208fe81fd8827ccfc8.jpg +tran, zielona herbata chemia Eurespal Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-08 [...]

1 maja: Przed Wami moja pierwsza próba zrelacjonowania czegokolwiek, w tym przypadku minionych Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbyły się w ubiegły weekend. Jak wyszło? Oceńcie sami. Następnym razem na pewno będzie o wiele lepiej Emotikon smile https://www.youtube.com/watch?v=C-3O5fvzBlg

1 maja: Przed Wami moja pierwsza próba zrelacjonowania czegokolwiek, w tym przypadku minionych Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbyły się w ubiegły weekend. Jak wyszło? Oceńcie sami. Następnym razem na pewno będzie o wiele lepiej Emotikon smile https://www.youtube.com/watch?v=C-3O5fvzBlg