weekend

Revers dzień 6 IF 16/8 13.30-21.30 Dzień treningowy Bardzo lubię poćwiczyć w weekend bo jest więcej czasu i nie trzeba się z niczym śpieszyć. Sam trening bardzo intensywny coś czuję, że jutro będzie mnie wszystko boleć. /SFD/Images/2016/2/20/59c24fced52f4d688369450067b47436.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

[...] mogę to mieć i już na łeb dostaję. Wczoraj wyszłam ze szpitala. Dostałam receptę na zastrzyki przeciwbólowe i rozluźniające, które w razie ataku ma mi podawać położna, a w weekend i w nocy mi powiedzieli, że mam wzywać pogotowie, żeby mi to podali bo nie ma sensu żebym co chwilę wracała do szpitala. Na szczęście w moim mieście jest [...]

[...] Colemana, tez spoko, ale teraz zaczalem ten Volcano i fajnie sie wkreca, dobry humor, energia (chociaz ciezko mi powiedziec, bo dopiero pierwszy tydzien no i pierwszy weekend zaczynam bez zadnej bomby wiec moze i dlatego?.. %-) ) tak czy inaczej sypie sobie po 2 kapsy (2-3x dziennie) do cieplej wody i popijam do posiłku, o kwestie smakowe [...]

Mark Webber gave his view on whether F1 drivers should race in other disciplines, following Robert Kubica’s crash last weekend. Webber said he thinks drivers need challenges outside of F1: “We need to feel alive away from the track, clearly. Obviously there are some disciplines which are more risky than others. If you look at [...]

[...] ale zapomnialem tydzien temu waga ladnie do gory i to przez 3 dni tylko potem przed 4 dni pracy waga tez delikatnie do gory - a zawsze lecialo w dol o polowe to co przez weekend nadrobilem ....i wiem ze ludzie moga mi pisac ze moze diety nie trzymam,ze slabo,to czy tamto..... A ja etz wiem ze pray fizyczna 4xtydzien po 10h to tego 2 zmianowa [...]

To się pomyśli nad korektami. Może w weekend będę miał czas to zerknę co i jak tam można zmienić.

[...] }:-( W ostatniej serii pocisnęłam na maksa, bo czułam niedosyt. 6. Mięśnie brzucha Dziś pominięte Uwagi do treningu: Czuję niedosyt w treningu pleców. MISKA przez weekend była nieliczona. Śniadania i kolacje: pieczywo żytnie z masłem, Cheddar, miód, jajecznica, pomidory Obiady: ziemniaki, wątróbka/żeberka, mizeria/kapusta zasmażana [...]

ojej ale ja ten weekend mam strasznie zawalony. Zróbmy tak - Ty zaproponuj ćwiczenia aja jak będzie trzeba to skoryguję. Może tak być??

Piątek, 4. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit, C żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa, 1 lampka wina Weekend wyjazdowy. W piątek na kolację wpadła sałata z pomidorkami, mozarellą i kurczakiem, do tego 3 malutkie kawałki ciemnego chleba.

[...] ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w tych miejscach, ale nie myślałam, że aż tak. Nie umiem jeść na oko. Jak nie liczę, to płynę. Kolejne pomiary zrobiłam w miniony weekend. Z bioder i ud ładnie zeszło. W plecach spory przyrost - sprawdzałam trzy razy, czy to nie pomyłka. No i co bardzo mnie cieszy - biceps w końcu dobił do 28 cm 8-) W [...]

Jur, od miesiąca jestem na rotacji: DT 2300 kcal 140B 255W 80T DNT 2000 kcal 140B 180W 80T Możliwe, że podpuchłam. Weekend był nieliczony, a ja dość szybko zbieram wodę Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-01-18 11:41:05

[...] głos, dziś odzywają się zatoki. Korzystając z okazji, że w niedzielę daliśmy Bubie postawić bańki, także się obańkowałam. O ile Bubie pomogło, to mi nie za bardzo. W weekend miska nieliczona. Podtrzymujemy z tatą tradycję - spotykamy się u babci w mieszkaniu i wspólnie przygotowujemy obiad :-) W niedzielę byliśmy z Maharadżą na naszej [...]

Weekend spędzony na lenistwie. Sobota w domu z Bubą i cały dzień w piżamach %-) W niedzielę szybki wypad z tatą do siostry - zjadłam dwa kawałki domowego ciasta z jabłkami, więc miska na oko, ale jakoś zmieściłam się w kaloryczności i makrach. Przejrzałam "Bądź sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 [...]

[...] byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może zdjęciach) w weekend zobaczę, czy nie obetnę po 50-100 kcal z węgli. /SFD/Images/2016/5/10/620b101dc1e24075b3e1c46afa6c4699.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-10 09:54:19

[...] byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może zdjęciach) w weekend zobaczę, czy nie obetnę po 50-100 kcal z węgli. Osobiście bym nie obcinał, bo robisz ciężkie, wymagające treningi. Do pomiarów powinnaś użyć fałdomierza - byłby [...]

Sobota, 14. maja - DT 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg [...]

Piątek, 20. maja - DT Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/ - /20kg/8x22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]

[...] jak do tej pory. Gorszy dzień trzeba po prostu przeżyć i o nim zapomnieć. pamiętać trzeba tylko udane treningi i próby z ciężarem - choćby dla zwizualizowania sobie wszystkiego przed serią która jest wyzwaniem - reszta nieistotna W weekend nie miałem szansy na siedzenie na forum. Dziś wieczorem postaram się opisać co i jak robimy z wyciskaniem.

Weekend spędzony w towarzystwie Kaszki i Tadeusza minął zbyt szybko. Było rewelacyjnie - zarówno na szkoleniu (Tadeusza mogłabym słuchać godzinami - ma niesamowitą wiedzę, którą potrafie przekazać w bardzo przystępny sposób) jak i w wolnym czasie :-) Fajnie było ponowanie spotkać Paulę i Ghortę :) Agatka napisała w swoim dzienniku o naszym [...]

Marta, dzięki za super weekend :* Progres mega widoczny, a bareczki piękne };-)};-)