[...] , pije dużo wody i to na tyle.. stanołem przechwilą na wage a tam 70 kg %-) Dostałem też wiadomość że w przyszly piątek wizyta u dentysty wyrywany ząb więc przez nastepny weekend wpadną raczej zimne napoje , lody i jakieś zupki :)) . Mam też pytanie kiedy będe mógł nomralnie zacząć jeść wszystkie produkty i w tych " masowych " ilościach bez [...]
Dzień 163 MASA Dzisiaj na początku treningu totalna zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym [...]
[...] już doczekać bo chce mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z moimi siostrami dużo chodzenia po sklepach itd wpadłem też na chwilke na plaże , posiedziałem w [...]
[...] chocia głowa mnie bolała jakbym miał kaca później przeszło , jutro będzie trening pleców , bicepsów i czwórek , w poniedziałem siłka zamknięta niestety . Pomyśle też w ten weekend nad nowym rozkładem partii . Regeneracja: 12h Domsy: Biceps 2/10 Łydki 5/10 Dwójki 4/10 Triceps 2/10 Klata 3/10 Trening: Kaptury Dzisiaj siłka zamknięta więc [...]
[...] jakiś tydzien/ półtora, tylko w środy (w-f na siłce) powodem była szkoła, trzeba zdać... przychdze do domu nauka, jedzenie, sen. Troche sytuacja sie poprawiła, no i mamy weekend to wracam. Z powodu braku aktywności fizycznej jem dużo mniej to jest ok 3200-3500kcal, teraz jak wracam dodać kcal? (Jestem na redukcji) 2. Pomyślałem, żeby tak dla [...]
[...] czy robota etc do tego jeszcze przeprowadzka i ostatnie sprawdziany w szkole .. w lodówce i jałospisie też ostatnio lipa bo lece na kajzerkach , tostowym i kurze %-) w ten weekend postaram sie ogarnąć co i jak z jadłospisem , lodówką w głowie ułożyć sobie mniejwięcej jakiśzarys posiłków i zrobie jakieś małe zapasy.Treningi nie idą źle ale po [...]
[...] to już będzie szyn NA 5 - tkach była względna moc - za chwilkę wypiska Wuchta czempion musiałbym mieć nick WODYN a nie śmieszna wuchta Raklu - nadrobię zaległości w weekend Sevrond - wlecę i spojrzę Owna - o dzięki za info. Miały być w grudniu TS i WL ale i też jest dobrze. NA WL trza Borasa przygotować a później TS Imathew - nadrobię [...]
miałem to samo tydzień temu, w czwartek byłem u lekarza i tydzień L4, ale wyleczyłem się przez weekend praktycznie - no, ale 4 dni w łóżku, w przychodni dłuuga kolejka
[...] DON'T LOOK BACK! Wesołych Świąt Wam życzę :) Kto może niech wypoczywa i je z umiarem :) Za resztę trenujących i szykujących formę trzymam kciuki :) Sam niestety w świąteczny weekend nie będę leżał odłogiem rozkoszując się czym popadnie :) Sobota, niedziela, poniedziałek - trenujemy :) Do zawodów równe 4 tygodnie. Nie ma już czasu na odpoczynek :) [...]
Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]
[...] Pisales, ze na razie to nie potrzbne. Licze na to, ze dasz znac kiedy mozna :) Wywalam ta mieszanke orzechowa jak tylko ja skoncze (nie bede wyrzucac do kosza...). W weekend tylko musze przysiasc i poczytac co w zamian na przegryzke i danie popoludniowe. Jest duzo tego tutaj, musze tylko wybrac cos pod siebie. (tak zeby gar na kilka dni [...]
Nigdy nie bede mial takiego BF :) Nie mam zamiaru przeginac w zadna ze stron- musze tylko znalezc zloty srodek :) A jak pisalem- okazji teraz mam sporo mniej, bo i wiecej obowiazkow. Jeszcze jakis czas temu mialem weekend co 2 dni :) Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-30 13:38:34
[...] 40.5 x 10 40.5 x 10 4) Bent Over Barbell Row 40.5 x 10 40.5 x 10 5) Standing Military Press 27.5 x 10 27.5 x 10 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 60 x 8 60 x 8 Dieta przez weekend trudna do utrzymania. Nie w sensie objetosciowym, tylko jakosciowym. W niedziele przywalilismy po stejku, a wczoraj gesiaka :) Dostalem probki bialka z ActivLaba. [...]
[...] Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 9 65 x 9 W sobote mielismy rodzinna uroczystosc i sobie darowalem jakiekolwiek liczenie kalorii w weekend. Jesli chodzi o diete- planem na ten tydzien jest zwiekszenie bialka.Caly czas mam problem z osiagnieciem satysfakcjonujacego poziomu. Bede sie bardziej przykladac. [...]
[...] normalnie wszystkie miesnie mi rwaly jakbym byl po pierwszym treningu w zyciu. I teraz tak leze i nie czuje sie za dobrze. Oczy mnie szczypia, miesnie bola... Nigdzie w weekend nie wylazilem, nie spotkalem nikogo chorego... Mam nadzieje, ze to tylko chwilowa niemoc. Wzialem pare rutinoscorbinow. Walnalem teraz cieple kakao, jeszcze strzele [...]
Trening odrobiony w sobote. Szamy w weekend nie liczylem... Wpadlo ze 4 cukierki- maly dostal paczke na swieta i nie dalo sie nie skusic :) FWB AAA, 7 December, saturday 1) Barbell Squat 75.5 x 10 75.5 x 10 2) Romanian Deadlift 63 x 10 63 x 10 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 63 x 8 63 x 8 4) Bent Over Barbell Row 60 x 9 60 x 9 5) Standing [...]
[...] i myslalem ze sie polamia :) Potem juz do konca jechalem na 5 razy i probowalem opanowac technike lapania sztangi. Mysle, ze ten tydzien caly bedzie taki "na probe" i w weekend okresle wszystkie parametry. Pominalem tez ostatnie cwiczenie z planu ze wzgledu na juz dosc pozna pore i nadgodziny. Dzien A, 3 March, monday 1) Power Clean 38 x 5 [...]
[...] Zdretwialy mi i koniec. Okazalo sie jednak, ze zbyt przeforsowalem czworki w piatek (misien prosty?) i musialem popatrzec z boku. Przez to nerw, zlosc i nie bylo diety caly weekend... Ale dobra. Na szczescie nic powaznego sie nie stalo. Nogi dochodza do siebie, a dzis nie ma zbyt forsujacych cwiczen na takim zakresie. Bede tylko uwarzac/ew. [...]