weekend

[...] - 200g 4. Serek białkowy - 300g Odzywka - 30g Wafle - 6szt 5. Jajka - 3 szt Szynka - 100g Owoce - 200g /SFD/2020/3/9/1fcdbc3cddb64d69a4d56a7be66353d3.jpg Bez wypisek przez weekend bo nie było mnie w domu. Więc ten trening jest z piątku, wczoraj wieczorem zrobiłem kolejny. Nie wiem co mi się stało, ale chyba jakimś cudem wykręciłem łokieć [...]

no i nastepny trening wyleciał ale jak zwykle w weekend odrobie btw gotowane mleko+jajca a później schłodzić olej i czekosezam vitaminowy = super koktajlos

porządnie dopiero przede mną wczoraj dziś treningi wypadły, na weekend też będzie cięzko zrobić, ale za to troche pobiegałem, coby się podpompować, wiec dam foto, z nuką tym razem wyjątkowo nawet: micha dalej na niskich ww, jedynie rano jabłko, po bieganiu sok+rodzyny, a tak sporo mięcha, oliwy i zielska, teraz wsune sobie szeja jajecznego+kakao [...]

Jak tak to ok Ale jakbys mial w planach zalozenie cos alla "Twój weekend" to wiesz gdzie mozna mnie znalesc

[...] *** Zaliczyłem przerwę w treningach 2tyg. Na koszt przygotowań do obrony, W zeszły Piątek miałem obronę dyplomu, obroniłem się na 4 i tym samym uzyskałem tytuł inż. A w weekend trochę polało się piwa/ szampana i wódy a więc od stresowany . Micha I 5 jaj + 100 owsianki 40 g migdałów Pomarańcz Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy [...]

Wreszcie weekend:) Oczywiscie dzień zacząłem od 45min cardio na roweku:) Pierwszy posiłek w postaci omleta zjedzony. Dzisaj trening pleców, łydek i brzuch zrobie:) Moja koszulka po cardio:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433aa1836cfc48ad858454a725d602cf.jpg

[...] Polski w Kielcach naprawde fajnie sie zapowiadają, konkurencje rozłożone na dwa dni także warto byc w sobote jak i niedziele;) Ja już sobie hotel zarezerwowałem na cały weekend:) w niedziele ze śniadaniem, ponieważ jest bufet i bede mógł jeśc do oporu ;D Dziś zrobiłem nogi ostatni raz. Nie miałem ochoty na trening, ale jakoś poszło. Wogóle [...]

Okey. Cały weekend byłem w Kielcach na MP. Super impreza, dobrze zorganizowana wszystkie kategorie mocno obsadzone:) Sporo znajomych i w ogóle fajny klimat panował na zawodach. Myśle, że w przyszłym roku postaram się coś namieszać w mojej kategorii ;) (klasyk 180). Dziś już wróciłem do czystej michy oraz treningu. Niestety znowu borykam się z [...]

Człowiek pojedzony to człowiek szczęśliwy:) No przez weekend podjadłem, po powrocie waga pokazała 94,5kg. Dziś już się stabilizuje 91kg:) również miło mi było poznać naszego medaliste MP:) Dziś trening troszkę później około 19. W planach jest skatować plecy i dwójki:)

Człowiek pojedzony to człowiek szczęśliwy:) No przez weekend podjadłem, po powrocie waga pokazała 94,5kg. Dziś już się stabilizuje 91kg:) u mnie 90,2kg, Niech żyją pancakces :))

Niestety weekend mało aktywny u mnie bo cały czas w pracy:/ W sobotę wpadło jedynie 35 min cardio z rana. Dieta: Sobota: 1. 130 owsianych +8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 100 ryż + 200kura + 10olej lniany\ 3. Pizza Hut - duża super supreme + lód toblerone 4. 100 ryż + 50whey UNS 5. 100 ryż + 200 kura + 10olej lniany 6. [...]

Niestety nie, musiałem pracowac cały weekend :(

pracujące weekendy wiem jakie ro do dupy teraz miałem pracujacy weekend oba do 24 :D

również bym nie przerywał masowania nóg, tym bardziej, że pięknie idą ;D To może redukcja góry, a nogi dalej będą masowane?%-) A tak serio - Kamil, podjąłeś już jakąś decyzję? W weekend są zawody w Opolu, rozkładamy się. Mam nadzieję, że będzie trochę osób z forum. Wpadniesz?

O super, w takim razie jednak kilka osób będzie z forum z Waszej okolicy. Sylwia, Laura i Aga też już potwierdziły swoją obecność. Będziesz w niedzielę tylko czy cały weekend?

[...] brak regularnych wpisów. Oczywiście trenuje regularnie i nawet ledwo żywy kręce cardio po 22:) Dziś wreszcie w miarę o normalnej godzinie kończę prace i zaczynam upragniony weekend:) Zdjęcia na pewno niebawem będą tylko trzeba się coś opalić ;) Wczoraj wieczorem trenowałem klatkę + brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12x 80kg, 10x 90kg, 8x [...]

to i tak dobrze że masz weekend :D ja niestety znów w robocie cały week beh.. A jak waga po unormowaniu jej w miare ?

[...] ciąg 10x 100kg, 8x 140kg, 6x 170kg, 3x 190kg 7. Szrugsy hantami ( w lekkim opadzie, ściąganie łopatek) 4x 15x 34kg Cardio 35min Dieta dalej monotonna, ponieważ znowu cały weekend jestem w pracy na 14. Z rana fajnie mi się ćwiczy i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło [...]

Dziękuję:) Jestem wreszcie po pracy i zaczynam weekend:) Właśnie trochę zaszalalem i zjadlem szaszlyki z okolo 400g łopatki wołowej + 500g pieczonych ziemnakow. Był to posiłek przedtreningowy wiec zapowiada sie mocny trening:) kalorii z tego dania nie licze bo do jutra pewnie nie mógł bym nic zjeść:) Dzis kolej na plecy! :)

W ten weekend każdy odpoczywał ;) Czekoladowy WHEY kozak - bardzo dobry wybór ;P