[...] kozak. Potreningowa kolacja dwudaniowa :D Pudding ryżowy z uśmiechem z banana i indyk z Oliwą. Bardzo smacznie dzisiaj :) /SFD/Images/2015/11/9/6da5879263c645bdb1dd52faaabfd94a.jpg Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu WPC Jutro już weekend, szkoda że sprawdzian z fizyki. Trzymajcie kciuki. Pozdro!
13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany. Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/19/bbf8763d290c4c97ba88151f390a6ff0.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz drobna zmiana. Obecnie z witamin stosuje K** VitaPak2+. Trochę duże tabletki %-) Teraz przygotowuje posiłki, uczę się i wgl. Wszystko na raz. Trochę brak czasu, ale już jutro weekend 8-). Miłego wieczoru, trzymajcie się!
[...] na pewno wykorzystam. Na oko z 60 g zostało. Wielkie dzięki za możliwość udziału w teście. Niebawem zamieszczę w odpowiednim dziale opinię. http://i.imgur.com/wSnI4aL.jpg Powiem szczerze, że kocham piątkowy wieczór, kiedy jem potreningowy. Jestem wtedy w pełni z siebie zadowolony. Mamy weekend. Radujmy się przez 2 dni i odpoczywajmy ;)
[...] ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png Dzisiaj inaczej pojadlem jak co weekend. Na śniadanie cudowne placuszki z budyniu waniliowego z masłem orzechowym I polewą czekoladowa. Miód malina... 2 śniadanie to ryż naturalny, sztos mięsko z udek [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/3/3d05591b2829455daf8101e575c6cce4.jpg /SFD/Images/2015/12/3/99f5d30957d84cbcbfa474f281e18f4c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 No to co, jutro weekend zaczynamy. 2 sprawdziany i luz będzie. Trzeba dać radę co nie? Trzymajcie się.
[...] bo fajnie widać jak klatka pracuje. Dobrze zakończyłem ten tydzień, a raczej prawie bo teraz odpoczywam, a jutro z rana znowu zawody z Unihokeja %-) Jak wspominałem, na weekend z Łukaszem kombinujemy coś z treningiem. /SFD/Images/2015/12/4/e0a53c8dcbde42f98874e526eec66ee8.png Na początek owsianka twarogowa z kakao i aromatem tiramisu. [...]
[...] 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C Co do wit. C to lyknalem dzisiaj z 5 tabletek po 200mg. Jutro to samo. Jednak wczorajsze źle samopoczucie było przepowiednia dzisiaj. W weekend biorę się w garść i do poniedziałku regeneracja. Trzymajcie się i oby Wam wychodziło wszystko.
[...] /SFD/Images/2015/12/20/3211b57d9986430686e2c39e298a3e6f.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Odliczam do świąt bo wiadomo, że cieszą %-) Znowu się porozciagalem i nieźle Wypoczalem przez weekend. Ruszamy z kolejnym tygodniem ;)
[...] czerwonego wina, nawet nie mialam ochoty pic wiecej bo bylo takie sobie a piwku tez powiedzialam nie. Chce do przyszlej soboty trzymac sie ostro zalozen dietetycznych. Na weekend mam zaplanowana wielka impreze rodzinna wiec tam sobie troszke pofolguje :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcca84b4d7eb47088afda3393b1bc588.png Zmieniony przez - bodyrockerka [...]
no dokladnie jak Ewel 3 kg "niby" tylko a jest cholernie ciężko ale jak mam być szczera do konca to jest tak, bo wszystko s******le zawsze co weekend co dwa jak mam "wene" i potrafie żuć bez opaietania, żrec z przerwa na sen i odrana rasta maiana-dalej jedziem.. az sie opamietuje za 2-3 dni i tak w kolko.. chyba mam cus z [...]
[...] dodał węglowodanów. Gdzie je dodać? 7.Na pewno wszystko mam? Jakiś suplement przed snem , np : zma? 8. Takie oszukane posiłki to najlepiej chyba robić w dzień bez treningu (weekend) i zjeść go tam , gdzie w diecie był dosyć duży posiłek (dużo kalorii) , tak?;) 9.Co myslicie o dodawaniu ketchupów , musztardy , sosów do posiłków nie wliczając ich [...]
no 2 dni diety totalna klapa. ale jako ,że jutro juz poniedziałek. dzien treningowy powrót do normalnosci :) chyba tak sie przez weekend napompowałem glikogenem ,że żyły wyskoczyły masakrycznie ale to mi sie podoba :D jutro bedzie power na treningu !
weekend leci jakos :) 2 dni dietki na 80% od poniedzialku chcialbym juz ruszyc z Splitem i sredni weglami a juz za tydzien masa na calego :) uloze sobie jakis fajny 3 dniowy plan i bede zasuwac :) podzial pewnie pon - klata / bic sro - plecy /tric pia - nogi / bary jakis sensowny plan musze sobie znalesc lub ulozyc :) co sie skleilo zarzuce [...]
[...] itd. jeszcze wyjaśnienie odnośnie tego dlaczego zarzuciłem (przynajmniej chwilowo) trening nóg - trenuj piłkę nożną i 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie + mecz w weekend, także nogi są wystarczająco obciążane :) jak jakiś Zawodowiec przypadkiem wpadnie na ten dzienniczek to jak będzie miał chwilkę to niech oceni czy taki split nie [...]