Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]
Witam! Chcialbym nauczyc sie bic... umiec sie obronic przed napastnikiem jak i tez potrafic zastosowac atak na kogos zanim on to zrobi, istniala by mozliwosc chodzenia na jakies kursy ale wazna dla mnie jest tu takze cena.. w domu mam worek bokserski do treningu, co polecacie na poczatek jak zaczac ta przygode?
Niech wszyscy którzy mieli kontakt z tą wpisują tu swoje spostrzeżenia. Ja własnie mam zamiar zaczac leczenie aby poprawić kondycję mojej cery.Będe wpisywał regularnie moje własne doswiaczenia.Pozdrawiam
Witam Od jakiś 4 miesięcy jestem na masie. Obwody idą do góry: np z 31cm w ramieniu mam obecnie 35. Niestety rosnę też w pasie i ogólnie odnoszę wrażenie, że trochę za mocno mnie podlewa fatem. Nie chciałbym się teraz skupiać na redukcji, bo mam w planach dojść przynajmniej do 37 cm w ramieniu. Czy ta moja masa idzie w dobrym kierunku czy też [...]
[...] dla mnie najlepszy zacząłem robić wyciskanie metodą Jana Łuki ale to jest dla zaawansowanych. Obecnie robię 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC jest on w najważniejszych tematach. Lecz drugi zacząłem następny tydzień dodałem sobie nawet po 2-4 kg do ciężarów i przeszedłem przez ten trening jak po maśle nie wiem czy to taki łatwy ten trening czy [...]
Witam...mam na imie Kamil i jestem zupełnie nowy na tym forum. Mój wzrost to 174/175 cm a waga to 79 kg ;/. Przygotowałem sobię diete i ćwiczenia i chciałbym żebyście to ocenili :) a więc tak: Dieta: 8.45 Bułka zwykła, masełko, ser, sałata i pomidor 12.45 Obiad w szkole więc nie wiem co jest (jedno jest pewne 0 tłustego mięsa) 15.00 Jakiś jogurt, [...]
Kiedyś ja wchodziłem na forum to wyskakiwało okienko z propozycją ułożenia treningu przez specjalistów z SFD... Teraz go nie ma... Ja wejść na tą stronę gdzie się podawało dane i wyskakiwały gotowe plany treningowe?
Witam. Mam panowie taki problem, w sumie to nie ja tylko mój ojciec :) Otóż, mój tata waży 100kg, przy wzroscie 175cm, ma 52 lata, dosc nerwowy czlowiek :) Postanowil że zrzuci troche wagi i wzial sie za siebie, od tygodnia stosuje diete : 1 i 8 dzien : sniadanie; kubek czarnej kawy,kostka cukru -lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 [...]
Witam. Ostatnio był poruszany, podobno przez Gino :) temat kobiecej budowy ciała u faceta. Było tam zamieszczone zdjęcie (dla przypomnienia ). Niestety, mam taką zwaloną sylwetkę :( Poradziliście mu, by udał się do endokrynologa. Ja postanowiłem zrobić to samo. Przedstawiłem jej problem i jego skutki (niski wzrost, niedorozwój płciowy i kostny [...]
Witam Poszukuję jakiegoś planu 15 10 5. Ostatnio przerabiam od prawie 2 miesięcy tą metodą taki plan, tyle że robiłem go 10 5 5, jakoś nie byłem przekonany do 15tek i tak nieco zmodyfikowałem. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]
27.11.2008. Walijski bokser Joe Calzaghe, niepokonany w 46 walkach na zawodowym ringu, został odznaczony przez królową Elżbietę II Orderem Imperium Brytyjskiego. Ceremonia odbyła się w środę w Buckingham Palace. "Byłem zrelaksowany przed ceremonią, ale podczas niej zacząłem się denerwować, bo nigdy wcześniej nie spotkałem królowej. O wiele łatwiej [...]
[...] godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM (ostatnio w dziale testowym) Tyle cykli mialem przez 4 lata.... Jak widzicie staram sie stopniowo zwiekszac "siłę" stakow. Odrazu chce zaznaczyc ze nie chce zeby kreatynki [...]
CEL Zrzucić wagę z 105kg do 90kg oraz poprawić wygląd sylwetki. Dla uniknięcia złośliwych komentarzy waga ta nie wynika z picia piwa i jedzenia słodyczy tonami. Ma ona swoje korzenie w stosowanych lekach przez ostatni rok. Dzięki nim przybrałem właśnie te piękne aczkolwiek zbędne 20kg:( Obecny stan zdrowia pozawala mi na wykonywanie wszystkich [...]
Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną i mam parę pytań. Jest tu dość gotowych linków z gotowymi dietami ale pogubić się w tym wszystkim idzie... 1) Dieta 6-dniowa 2) Dieta na serce 3) Dieta miłości 4) Dieta na wzrost wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest [...]
Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś [...]
[...] rozyebałem system :P Po raz pierwszy w swojej karierze sięgnąłem po przedtreningówkę z 1,3 D. Do tej pory były czasem kreatynki i raz Shotgun (który na mnie nie działał), a tak to tylko na suchara tj. z dietą. Przechodząc do rzeczy to kupiłem sobie NOXI PRO. Dzisiejszy trening: Nogi + bic + brzuch Około 1h 20 min przed treningiem wciągnąłem [...]
Witam kulturystyka jest moją pasją,hobby i robi wiele dobrego dla mnie.Niestety w młodym wieku zachorowałem na Chorobę Afektywną Dwubiegunową.Jest to niestety ciężka choroba.To nie nerwica,depresja czy jakieś zaburzenia.Mam typ I czyli ciężkie depresje i manie.Ta choroba jest jedną z najbardziej upośledzających życie i przyczyn [...]
[...] wam pozawracac glowe. Zaczne od tego ze znalazlem ciekawy artykul http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727 zaciekawilo mnie te zdjecie bo mam podobny problem, moze nie az taki jak ta pani ale u mnie rowniez bardziej niz w zdrowej nodze rzepka "patrzy" na duzy palec u stopy Dalej...CZASAMI gdy wyprostuje mocno kolano i chce je szybko zgiac [...]
No właśnie kołacze mi się po głowie taka informacja, ale zupełnie nie pamiętam skąd... Czyste HCl efedryny to chemiczna pochodna amfetaminy, prawda? Jeżeli tak, to dwa pytania; primo: uzależnienie? secundo: czy po zażyciu efedryny może wystąpić efekt skokowej poprawy nastroju? Ostatnio jestem podłamany, wziąłem przed treningiem jak zwykle 50mg [...]
[...] własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate w klubie. No i tutaj mam pytanko, wiadomo, że ciało składa się z wielu mięśni, ale do tych głównych zaliczę : -Kark -Klatka -Barki -Biceps [...]
Nauka
