ta

Stawiam na to,ze goldberg może mieć rację. Na tą "młodzież" na dzień przed kolejnymi urodzinami nie dam sie nabrać. Paatik nie słuchaj się wrogów, młodzieżowa bedziesz i w sobotę :)

Do Gniazda zawsze szybciej się wraca ale że jak twierdzisz ta sama trasa a jednak ciut krótsza... hmm Copperfield :->8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-02-04 07:20:54

Wtorek delikatny e-rower najłatwiejsza trasa do Bolkowa Tak szybko to ta trasę nigdy nie pokonalem :) /SFD/2022/2/15/0bb02f2b7e434a6eaf2369973aac8540.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-15 12:31:04 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-15 12:32:22

Da się zdrzemnąć w ciągu tych 15 godz.?? Ciiiiiiiii :) ,tak od 23-ciej do 5-tej rano głowa często leci ,kilka minut drzemki i przegląd monitorów ,czasami jakiś alarm potrzeba wyłączyć .Inaczej nie funkcjonowałbym ---o 7-dmej do łóżka a 8:45--9-ta na nogach ,śniadanie kawa i siłka :)

Powrót, ta sama droga, trochę w Paszowicach dołożone kilka km inną drogą przed Jaworem, z ledwością wyrobiłem się na dyżur /SFD/2022/2/18/dd867f4044ee4052bab0bf79550dd20a.jpg /SFD/2022/2/18/79b4e01191464378ae7b88322cb79a44.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-18 21:17:22

[...] bez przesady, a za co bana?, ze napisałem żartobliwie prawdę? Przecież ten jedyny nieomylny zawsze narzeka, usprawiedliwia swoje pokraczne próby ćwiczeń swoimi ciągłymi bezustannymi boleściami, a ze umiejętności brak to inna sprawa a tak jest jak się jedzie ciagle na sukcesie z przed ponad 40-stu lat. To tak jak z znajomymi co to nie wyprawiali [...]

Piątek o 8:40 wyjazd z Jawora 19-ta planowany przyjazd do Zalesia W pociągu dużo ludzi a za oknem zima

Piątek o 8:40 wyjazd z Jawora 19-ta planowany przyjazd do Zalesia W pociągu dużo ludzi a za oknem zima Dojechałeś ? ;-)

Zawody, starty fajna rzecz-tylko ta jazda zabiera tyle godzin - w Jaworze będę około 14-stej Ajazy abym za bardzo medalom się nie przyglądał, wysłał już rozpiskę na jutrzejszy trening i następne w tygodniu :), nie ma leniuchowania :)

Jawor dobrze wygląda ta maksymalna prędkość! Gratki za przeserwisowanie, wiem, że to nie łatwa sprawa :)

środa po południu rowerowy wypad do Bolkowa ,do kręciło mi się trochę ciężko ---jakiś dziwaczny}:-( wiatr mocno utrudniał ,za to powrót marzenie :-D W obie strony ta sama trasa do Bolkowa zeszło mi 1:07h ,a powrót 43minuty

[...] doświadczenia w gubieniu wagi, nie potrafił bym przed zawodami 2 dni tyle zgubić brak doświadczenia, Może następnym razem coś będę umiał pomóc w tym temacie , jeśli będzie taka potrzeba.... A na tą chwilę uzupełniaj dietę aminokwasami EAA przed i po treningu oraz GLUTAMINA po.... z mojego doświadczenia zauważyłem że na kilka dni przed startem [...]

WZOREK 3-y treningi w tygodniu pasują mi a regeneracja :-? ,po siłowym dołożyłem jazdę rowerem a ta jest dla mnie bardziej wyczerpująca niż siłowy /SFD/2022/10/13/ea5d5812669940cf80a19d2ec4bb6591.jpg /SFD/2022/10/13/67f037a017404104b319138162f76806.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-13 08:38:09

Co to takiego " face pułk " ?? Ta indianszczyzna {{:-(:-) Ja zostane przy naszym nie jakieś Merry Christmas tylko Wesołych Świąt i Nowego Roku bez żadnej usterki :-)

W dniu wczorajszym oprócz siłowego było jeszcze rowerowanie w terenie Jawor--Roztoka--Bolków i powrót tą samą drogą ,lekki mróz potęgował zimno a reszta ok /SFD/2023/2/7/d8c9db222f9248159901eab75197a430.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-02-07 11:14:20

WTOREK --udało się wreszcie pokręcić na powietrzu :-D ,trochę za mało i za krótko :-( lecz dyżur wzywa Trasa Jawor --Sokola -- Bolków i ta sama trasa powrót 41km --w czasie 1:49:20 przewyższenie 358m i udało mi się tętno podkręcić do max 150 -- wyżej nogi nie pozwalały :-(

[...] już gęsto , jedyne co mi przychodzi do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków w razie potrzeby. Ale i tak na tą chwilę staram się unikać przeciążeń na stawy łokciowe , aczkolwiek podczas wyciskania leżąc czy też francuskiego i tak zdrowo dostają :-)) Zmieniony przez - W Z O R [...]

142,5kg wygląda bardzo dobrze i podobnym ciężarem bym zaczynał na Twoim miejscu . Szkoda energii na mniejszy ... ;-D Dzięki Wzorek za opinię ,będziemy razem się rozgrzewać ( chyba ta sama grupa ) ,to zobaczymy %-)

142,5kg wygląda bardzo dobrze i podobnym ciężarem bym zaczynał na Twoim miejscu . Szkoda energii na mniejszy ... ;-D Dzięki Wzorek za opinię ,będziemy razem się rozgrzewać ( chyba ta sama grupa ) ,to zobaczymy %-) Całkiem możliwe że dadzą nas razem i wtedy rozgrzewka też w podobnym czasie..... Oczywiście służę pomocą podczas rozgrzewki :-))

Tak Krzysztof właśnie ta ilość i ciężary ładnie mnie rozgrzewa, rozgrzewkę treningową robię zawsze mocniejszą od tych na zawodach i wiadomo przerwy krótsze. Na treningach przez lata ładnie się to sprawdziło a ciężar 6 x 110 lekki