ta

olej ta kreatyne w gainerze. standardowo dawkuj kreatyne 2x5g w dt i 1x5g w dnt a gainera wedlug brakow w diecie, zdr

wegle: ryz, kasze, makaron razowy/durum, owsiane, strączki, razowiec (ale nie jako jedyne źrodlo). miesa i ryby różne, jaja, twaróg, oliwa, orzechy, nasiona, awokado, lniany. wszedzie warzywa po ok300g. ta dieta nie jest zła, tylko dopasuj kcal pod siebie i urozmaicaj

a co ma bieganie do masy?? jak chcesz masy to musisz robić ciężkie ćwiczenia złożone, ponieważ one wyrzucają hormon wzrostu. przy twojej budowie nie ma innej drogi jak ta opisana tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html aaa... i jeść musisz więcej niż potrzebujesz do życia :) Zmieniony przez - Struc w dniu [...]

Mateusz - to jego aktualne zapotrzebowanie, ponieważ metabolizm zwolnił przez szereg czynników. Realne ma większe. kacper3355 - HIIT będzie zdecydowanie efektywniejsze niż marsze, więc spróbuj wrzucić tą metodę zamiast 3x marsz 30min to zapodaj HIIT 15/45 4-10x

yhy pomylka rozpisz odpowiednio ta ankiete napisz cos o swojej diecie a nie bo zapewne jej nie masz samo mowi za siebie 4 lata na silce a w lapce 39..

KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:za miesiac 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Co za trudno bylo zmierzyc? Bic 39, waga 90 - wnioskuje ze opona konkret, a nogi jak u pinokia. Jakos nie wierze w ta diete, ktore nawet nie potrafisz rozpisac. Kup sobie kreatyne, a reszte kasy przeznacz na szame, bo z tym 400 zl to ci starczy na [...]

Wydaje mi sie ze wcale nie jest taka sztuczna ta masa jaką do tej pory uzyskałem bo trenuje i nie spadam wogóle z niej i tez wydaje mi sie ze z szybkosci duzo nie straciłem moze minimalnie bo wiadomo jak sie 6 kilo przytyje w 1,5 miecha a w sumie jestem w takim wieku że teraz nabieram masy więc kto wie moze nawet bez zadnych wspomagaczy nie bede [...]

a ta waga jest nie odpowiednia do wielkosci cyklu czy jak??

chodzi mi o tą piosenke która się zaczyna w 3:14 minucie http://youtube.com/watch?v=jUHMdBBeQ0A&feature=related

jw daj fotę będzie wiadomo co ci powiedzieć ale przy twoim wzroście to na tą wagę może być mało tych mięśni

[...] efekty) tylko o ty czy robić dalej mase czy redukować. Już sam nie wiem.A że mi brzuszka przybyło może wynikać z tego że pierwszy miesiąc się opierdzielałem równo a dieta taka była jak jest w chwili obecnej(poniżej) Dieta wygląda tak: Śniadanie :PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY WłOSKIE+WARZYWA Obiad: MIESO/RYBA+RYZ/KASZA + [...]

Tą dietę, którą mi rozpisałeś to w dni nie treningowe też stosować czy tylko w treningowe? Gubię się już w tym wszystkim

A ile lat będzie miała ta "młodzież"?? Bo te małe szkraby ze zdjęcia to raczej na siłownie się nie nadają

Ksiedzu zobaczy jak ta prolka dział ;-)

dokładnie dorzuc aeroby i obetni wegle w dnt... albo poczytaj sobie o dietce carb cycling "manipulowanie węglami" ja jestem endomorfikiem i po ciezkiej redukcji przezuciłem sie na ta dietke i rewelacyjnie sie spisujeje,,,obwody powoli ida do przodu a brzusio zostaje w miejscu...

ok,to mete 100 tabsów czystą bez propa tak ? ale jaką tą metę ?

Ale czy ta dieta to na masę czy redukcja , czy jak ?

Forest, for you. Pamiętaj, że to tylko wsparcie. Nie zastąpi normalnego treningu: http://www.fight-club.pl/muaythai/techniki/ http://video.google.com/videosearch?q=kickboxing+Technique Gandalf, trenowałeś tą balachę na jakimś misiu? A może Ci wyszła "od pierwszego" od samego patrzenia? Bo jeżeli tak, to ja zaczynam oglądać filmy po [...]

Taka akurat jest w tym, kompleciku':P A nie nadaje się ta korba? Czy tylnia przerzutka jako napinacz jest niezbędna? Zmieniony przez - AndTok w dniu 2007-06-19 11:24:04

fakt, ale raczej nie O-Goshi a bardziej Seoi-Nage (jezeli znowu czegos nie pomylilem ale chyba nie... pamiec juz nie ta )