ta

Mam takie samo makro i zasady jak Ty ;) 250g białka lub więcej (nieistotne) 60g fatu 60g ww Czasem wleci te 10-15g ww więcej jak mam kryzys np. dzisiaj bo zwyczajnie w świecie robię białeczko z 200ml mleka + słodzik i sobie dziubie i odrazu lepiej. Ładowania robię. Znaczy zrobiłem jedno - miał być carb loading - wysoko węgle, nisko fat, ale [...]

Heh, tak też zrobię. Jak zawsze w sedno. Pewnie ta sama sytuacja co u Mariana - niby nic, wolno wolno i nagle na żywo " o kur.wa %-) ), a potem to już tylko lepiej. Chociaż to boom było wcześniej. Pożyjemy zobaczymy, ale stawiam, że obejdzie się bez czita ;-D

Może jak ta dziewczyna, która zniesławiła DNP bo zjadła tego w cholerę bo nie wiedziała o kumulowaniu się dawki %-) Z ludźmi jest jak np. z moim kumplem, którego teraz prowadzę na redukcji. Usłyszał, że yerba mate "mocno" pomaga spalać tłuszcz to chlał tego na potęgę %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 21:41:00

Haha to tą talię to Ty po prostu z biedy taką masz %-) Nie no tak serio to brzuch już klasa :-)

Wow!!! Bez konkurencji jest na ta chwile :-)

Krzysztof ma zayebiste łydki czego np większości kulturystów brakuje :) fajna ta jego sylwetka

Taaa, najbardziej pochlastany owca i natural %-) Tak coś czułem, że jest coś nie halo jak nagle ta redukcja zaczęła mu tak mega szybko iść. Ale mniejsza. No ja tak zrobię, ale kurde...drogo to powychodzi, ale nie ma przebacz. Get shredded or die tryin %-)

Dzięki za propozycję ;-D Kto wie, może pomoże może nie. Otwarcie nie pytałem, więc może tu napisze %-) Ale jak coś to chętnie skorzystam bo ja ładowań, odwadniania, diuretyków itp. totalnie nie ogarniam. Co do ładowań - będą. Najbliższy teraz - 2 dni żarcia - niedziela i poniedziałek. A w czwartek jak wypali to na imprezę polecę z koleżankami [...]

A no. Juz wlecialo troche nutelli i i jakaś mega tlusta buła z miesem wolowym. Potem trening nóg z koleżanką. Już czuję tą pompę w nogach po takim żarciu, zwłaszcza, że znowu wersja extended drop ;-D

REDUKCJA Chwile bez wypisek. Wczoraj byłem taki zmęczony, że nie chciało mi się nic pisać. Jak siedzę w domu lub na uczelni to jest git. W pracy ta dieta to koszmar %-) Stoję wqrwiony i głodny. Ogólnie już prawie cała woda poświąteczna ze mnie zleciała. Po dzisiejszych nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z [...]

Na glupote nie zaradzisz. Ja ladowania robie raz na tydzien lub na dwa ale z reguly raz na tydzien sprawdza sie idealnie , zaleznie od tego jak moja dieta wyglada. Jak mam vlcd to.moge 5 dni byc na vlcd in2 dni ladowac i waga nie skoczy. Tez troche sie wkvrwiam bo wazylem juz 85.6 i doyebalem do 92 i teraz redu juz pod zawody i dopiero 88.. Lubie [...]

U mnie ta waga zawsze skacze. O dziwo teraz skoczyła jedynie o 3 kg po 3 dniach żarcia, nabicie mega, ale podlało. Po jednym dniu czitowania było mega konkretnie - 0 zamglenia, żyły wywaliło jak nie wiem, po drugim dniu minimalne zamglenie, a nabicie i waskularyzacja taka, że siora odrazu do mnie z tekstem bym ten towar odstawił bo to straszliwie [...]

Btw - co do twojego pytania do robercika. Wiesz , każdy estro musi zbijac ale ta cała ekipa to jest taka że im sam spada na tydzień do zawodów. Na zawołanie.

[...] dla studencika noł problem. A póki co dziś dzień bez pracy i humor 100x lepszy jak mówiłem %-) Owcy zleciało 4 tyg przed %-) A póki co u mnie już to co nabrałem przez święta - spadło. Niby 1 kg więcej na wadzę, ale "suchość" ta sama. Teraz czekam na yoszkę. Na tyłku smalcu mam mało, ale u dołu pleców sporo przez co cały efekt psuje. Ale [...]

REDUKCJA Dziś bez rewelacji. Poszedłem na zajęcia z kursu i w końcu coś ciekawego. Z tej racji jestem zadowolony. Natomiast z rana obudziłem się, poszedłem do WC, stanąłem na wadzę i znowu 76,2 kg. Jak wspomniałem waga cały czas oscyluje między 75,8 kg a 76,2 kg i się nie zmienia. Do tego czułem się jakiś mocno zamglony, bo lustrze nie widać żył [...]

[...] gdyby mnie usilnie namawiał, mimo że wie, że nie mogę. Tak to mi to lotto ;-D Dobra yebać. Byle do jutra. Cały dzień poza domem, siłownia, uczelnia itp. więc będzie gitara. Psycha ta. Jeśli interesuje Cię więcej niż sylwetka na dupy to łeb trzeba mieć z żelaza. Chociaż na redukcji to głównie żarcie dyktuje wszystko. Jestem impulsywny, ale [...]

[...] za 8 tygodni i napisz jeszcze raz. Potem wroc i napisz jeszcze raz w tygodniu -2 do konca. Bedziesz chcial aby bylo jak miesiac temu. Forma zacna.Naprwde. Ale podpytaj Przemka o pozowanie. Postaw jakaś pizze czy cos i niech poswieci Ci te 2-3godzinki do zawodow. Kwestia zlapania prawidlowych pozycji.Cwiczyc bedziesz sam. Chociaz sam [...]

Klatka bokiem - p9mimo że tak brzmi- klatki nie napinasz. Łopatki ściągnięte. Klata wypcbi3ta. Powietrze wypuszczone i się otwierasz. Klata jak bedsie dociera roku sama wyjdzie. Wiadomo że się spinasz ale jak karta b3esie pochłaniają to wystarczy że zegniesz łapę w pół i się obrócisz w pół (bo tego nie robisz = otworzysz) to wszytsko się zmieni. [...]

REDUKCJA Spoko dzień. Na 8.00 poszedłem z koleżanką na trening. Poleciały barki i triceps w extended dropach co by szybciej się wypłukać i może ta waga ruszy. Niby nadal 1,5 kg więcej niż przed świętami, ale smalcu jakby mniej. Hmmm... Czuje się jak bańka, ale na treningu barki fajnie mi prążkowały, koleżanka aż się zdziwiła, że wywaliło mi [...]

[...] i nie myśląc dałem czubatą łychę do indyka. Chyba znowu załącza mi się "pipa" i powoli pękam. Nie mówię o pękaniu i żarciu wszystkiego co mam pod łapą, tylko np. o czymś takim jak teraz, ale nie lubię łamać założeń, zwłaszcza że i tak już dziś prawie dwukrotnie przekroczyłem węgle. A może poczekać i jak ta waga będzie już taka jak trzeba to [...]