ta

ta dodaj trochę tłuszczy zdrowych, daj rano z 30g pestek dyni albo orzechów włoskich (ja daje slonecznik bo jest tani ale na forum jest nie polecany więc go tobie nie polecam ^^ Badając następujący plan: 7:00 100g płatków owsianych ok 250g mleka 3,2% ok 10:00 3x jaja kurze (średnie 60 g) ok 200g chleb razowy daj 100g 14:00 100g pierś z kurczaka ok [...]

[...] byłoby podbić kaloryczność i obniżyć minimalnie koszty zamieniając od czasu do czasu pierś na udko z kurczaka\podroby? Taka wątróbka drobiowa np. jest świetnym źródłem witamin i minerałów, a pod względem wartości białka nie odstępuje innym mięsom. A dużo tańsza jest. Liczy się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy zjesz to [...]

lekarz powiedział tak samo jak pierwszy czyli taki mój urok i żebym się nie przejmował tym . A tarczyca, holesterol .kreatynine będę powtarzał za 2 miesiące ,żeby mieć to wszystko w normie . A z tą nerwicą to mozesz mieć racje bo lekarzowi mówiłem ,że niekiedy mam taki ucisk w sercu a on stwierdził ,że to nerwica i nie przejmować tym się ,ale jak [...]

Chodzi mi po prostu o nie przerywanie brania tej krety teraz tylko szamanie jej dalej do końca. Jak skończy mi sie ta co mam to żeby brać następna tylko dorzucić do tego jeszcze ten jabłczan. Jak ma się ją pod ręka to nie chce się bawić w przerwy i cykle tylko po prostu stała suplementacja I jeśli już je połącze to 5g jednej i 5g drugiej w DT a w [...]

naprawde nie pamietam, ja ta ksiazke pozyczalem od kolegi a on powiedzmy ze jest "na wczasach", ale moglbym sprobowac sie dowiedziec

a jak z dieta -wszystko zalezy od niej ja bym tylko zmienil pore brania tauryny-przed treningiem 1-2 kaps. thermo speeda-jedna porcja bierz przed treningiem silowym/aerobowym i dawke zwiekszaj stopniowo omege-3 zwiekszyl bym do 3 kaps powiedzmy, ale ta kwestia jak i kwestia bialka pozostaje zalezna od diety i ewentualnych w niej brakow pozdrawiam

Sluchajcie ja mam taki problem jestem praworeczny(trenuje boks wiec nogi pomine) i ta tez reke mam silniejsza ale duzo lepiej walczy mi sie z prawa noga z przodu. Z tego co mi wiadomo to praworeczni stoja z lewa noga z przodu wiec nie wiem co mi jest.

Damixxx a dlaczego l-glutamine 10-15 min po dawce kreatyny? Czy w jednej dawce z kreatyna ktorys z tych suplementwo by sie gorzej wchlonal?? Bo ja biore wszystko razem i zastanawiam sie czy nie zrobic jak napisales z ta przerwa 10-15 min, dlatego tez chcialbym znac powod dlaczego taki wariant zamiesciles, z gory dziekuje

Ciekawe, a właśnie że Olimp produkuje dextroze i carbo. Wyżej zresztą już napisałem że biorę Dextro Juice z Olimpu więc chyba niezbyt dokładnie czytasz :p Mniejsza o to, czyli w końcu nie mieszać białka z kreatyną i dextrozą? Zrobię przerwę 40min i dopiero WPC. Mam prośbę, niech ktoś wyjaśni raz na zawsze sprawę z tą insuliną..

bo jak za szybko przywalisz na masie to skora sie gwaltownie rozciaga i juz masz swoje rozstepy. Kupmle tez maja na klatce piersiowej i sie pytaja czemu tak sie stalo? ja im mowie ta: Dosci ze jestescie niscy, dobiero po zaczeliscie trening bez zadnych wstepnych act ani nic to od razu wala na masiora i rzra jak swinie i im powypierdzielalo i maja [...]

Ja nie pytalem czy to masz tylko napisalem co ja mam/co mi dolega i moze Ci sie przyda na przyszlosc ta wiedza :) Tutaj tylko lekarz Ci pomoze. Wydaje mi sie ze dobrym tropem idziesz: kortyzol, noradrenalina itd a my mozemy tylko podpowiedziec i to tez z umiarem albo cos z własnych doswiadczen przytoczyc.

Pytanie, jak długo trwa ta Twoja redukcj

MIYOKO, dziękuje ci że mogłeś się podzielić tą informacją ze mną, jestem ci co nie miara wdzięczny, gdybym miał abonament już byś miał u mnie 10 sogów w różnych tematach Czyli lepiej dać to pytanko do treningu?

To w takim ukladzie znaczy, ze nie masz opcji wyswietlania takich obrazow ( nie sa to zwykle rysunki ) niestety nie pamietam jak ta opcja sie nazywala, moglbys sobie ja doinstalowac moze sproboj uaktualnic sobie IE6 www.windowsupdate.com i tam bedziesz mial pokazane skladniki do uaktualnienia to zaznacz te ktore maja cos wspolnego z przegladarka [...]

Warto uczyc się Muay Thai pomimo, że nie ma jeszcze dobrej bazy szkoleniowej. Można uczyć się MT za granicą, kupować/oglądać filmy instruktażowe (właśnie zasysam na dc++ ), organizować seminaria, jeździć na zawody i uczyć się od lepszych. Mi pasuje bardzo styl MT. Raz próbowałem się przestawić na Kickboxing ale się nie udało. Kiedy walczyłem w [...]

teraz jest nieby ta ptasia grypa czy jedzac piersi z kury nie mam sie czego bac ?? ??

doniekkk jak mógłbys napisac ta diete mam 187cm wzrostu i 105kg wagi

ciagle stosuje ta "kuracje" jak narazie efekty to: w pelni katar zlikwidowany i o polowe mniejszy kaszel. wczoraj goraczke mialem rekordowo wysoka- 38 i 1 ale dzis mam juz w miare dobra. ale oslabiony nadal jestem jak cholera i to mnie najbardziej martwi ;/ Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-01 17:42:42

Jak jeszcze nie robiłeś nigdy seri ze zmiejszonym obciążeniem to najpierw zastosuj tą metodę w jednym ćwiczeniu. Ja bym zrobił tak: Najpierw młotki albo modlitewnik, a na koniec 3 serie ze zmiejszonym Sztanga łamana,aby wyczerpać mięśnie. 12 ruchów to troche za dużo 6-10, Ogólne wskazówki: Przestrzegaj prawidłowej techniki wykonywania [...]

idz do dzialu odchudanie zeby pomogli ci w diecie. bo za malo jak na ta wage niecale 1900kcal. w twoim wieku mocne spalacze sa zbedne. trening+dieta+ewentualny lajtowy spalacz typu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html dodatkowo: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]