diata podczas gęstości

mój przewidywany plan suplemaentacji w połączeniu z treningiem na gęstość https://www.sfd.pl/temat216849/ :
- Thermo Speed - 2 razy dziennie po 2 tabl 30 min przed posiłkiem
- Carbo - 50 g bezpośrednio po treningi
- Ostrowia WPC 80 - 30 min przed treningiem i 30 min po treningu (po 40g)
- SP 80 - 40 g przed snem
- Tauryna Mega Caps - 1 tabl rano i 1 po treningu
- ZMA apteczne - 5xmagnez, 1xcynk, 2xwitBcom bezpośrednio przed snem
- Omega 3 - 2 kapsułki rano po śniadaniu i 2 po obiedzie
- witaminki Vigor Complete - rano po śniadaniu
proszę o ewentualne wskazówki i podpowiedzi

a jak z dieta -wszystko zalezy od niej

ja bym tylko zmienil
pore brania tauryny-przed treningiem 1-2 kaps.
thermo speeda-jedna porcja bierz przed treningiem silowym/aerobowym i dawke zwiekszaj stopniowo
omege-3 zwiekszyl bym do 3 kaps powiedzmy, ale ta kwestia jak i kwestia bialka pozostaje zalezna od diety i ewentualnych w niej brakow

pozdrawiam

dieta jest ułożona i będzie stosowana i uwzględnia powyższe

to super
wszystko gites wedlug mnie-juz nic nie trzeba zmieniac

- Tauryna Mega Caps - 1 tabl przed treningiem i 1 po treningu

omega3 - zalezy od 'wielkosci' kapsulki

Omega 3 Olimp 1 kapsułka 683 mg

przyjmuj 3-4g dziennie

jeszcze jedno, czy wpc i tauryna stosowana jak podałem powyżej uchroni mnie wystarczająco przed spadkiem masy mięśniowej? czy dorzucić jeszcze powinienem hmb lub bcaa?

moim zdaniem wystarczy wpc i tauryna, hmb i bcaa zbedne

dzięki chłopaki
poleciały sogi