Jak to połączyć

Witam! Mam pytanie odnośnie mieszania kreatyny, dextrozy i białka w jeden koktajl potreningowy. Ostatnio spotkałem się z opinią iż nie powinienem dodawać białka do kreatyny i dextrozy bo przeszkadza ono we wchłanianiiu kreatyny. Czy to ma coś wspólnego z prawdą? Jeśli tak to jak to połączyć? Zaraz po treningu pić kreatyne z dextrozą a po zjedzonym posiłku w domu dopiero wypić WPC/(może przed jedzeniem)? Czy to nie za późno uwzględniając fakt, że posiłek mogę zjeść dopiero po godzinnym powrocie z siłowni do domu? Proszę o odpowiedzi i sugestie

Dekstroza to zwykła glukoza.Nie używa się węglowodanów prostych do transportu kreatyny,lepiej do tego celu użyj tauryny lub/i r-ala.Kreatynę możesz zmieszać z białkiem i po powrocie do domu zjeść posiłek.

Dekstroza to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów

ja bym bral kreatyne z dekstroza po treningu, 20 min pozniej bialko i jechal do domu na wartosciowy posilek

Też mi się tak wydawało dlatego zażywam wraz z kreatyną Dextro Juice z Olimpu. Doczytałem się na tym forum jeszcze czegoś takiego: " Proces ktory masz na mysli jest bardziej zlozony i wadliwy poniewaz insulina zamiast zajac sie kreatyna zajmuje sie glukoza (co ma pewne negatywne konsekwencje), to tak w telegraficznym skrócie" by Mikeusz. Tyczy się to właśnie stosowania węglowodanów prostych z kreatyną. Teraz to ja już na prawdę nie wiem o co tu chodzi.. Może ktoś to wyjaśnić?

Przecież Ci napisałem,czego używać do transportu kreatyny!!Zobacz w rozwiniętych formach kreatyny w tzw.stakach,czy w składzie występuje glukoza(dekstroza)?

hydraulik lpeiej sie nie udzielaj bo nie 1 raz widze to co piszesz i smiac mi sie chce

Jak się przestaniesz śmiać to napisz swoje zdanie na ten temat.Zwrócę Ci uwagę,że największ(najlepsze)firmy produkujące odżywki nie produkują żadnej dekstrozy,nawet carbo nie produkują.Pozdrawiam.

Ciekawe, a właśnie że Olimp produkuje dextroze i carbo. Wyżej zresztą już napisałem że biorę Dextro Juice z Olimpu więc chyba niezbyt dokładnie czytasz :p

Mniejsza o to, czyli w końcu nie mieszać białka z kreatyną i dextrozą? Zrobię przerwę 40min i dopiero WPC. Mam prośbę, niech ktoś wyjaśni raz na zawsze sprawę z tą insuliną..

o insulinie nie bede pisal bo jeszcze sie pomyle i ktos sie przy******li, a nie chce mi sie klocic.
Napisze tylko, zebys nie lacz ww z proteinami. Walnij porcje kreatyny z dextro, a po 20-30min odzywke bialkowa.


pzdr.

Noo, to teraz juz wiem. Dzięki wam za posty.