ta

PONIEDZIAŁEK - 18.01.10: TRENING - BJJ: Rozgrzewka: Podczas biegu dookoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); [...]

byłem lata temu u nich na treningu oraz na obozie - znam ten styl i nie zmienił bym zdania. To nie jest w żadnym razie kung fu (właściwie wu shu) można nazwać styl który powstał w chinach i jego tradycja pochodzi z chin. Ten styl to wymysł mongoła (nie ubliżam nikomu - ten człowiek to arystokrata mongolski) oparty na najróżniejszych stylach - [...]

jestes TA ktorej trzeba w tym dziale

[...] w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego proszę to brać pod uwagę w czasie ewentualnej oceny :-P WYMIARY Zmierzyłem się dzisiaj, 3-4 dni po odstawieniu krety i dość mizernej misce. Tydzień temu mierzyłem się kontrolnie to w klatce i barkach było ciut więcej. Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Przed / Po / Progress Waga: [...]

[...] elektrolitów. Takie zalecił lekarz. Generalnie w styczniu robiłam dość szerokie badania z krwi i moczu. Tarczyca też. Wszystko w jak najlepszym porządku. Zauważyłam że takie puchnięcie następuje skokowo kiedy odnawia się mi ta kontuzja (mam wtedy odrętwiałą i zimną nogę). Czy może być tak że jakiś ucisk powoduje taki zastój? A zresztą [...]

no i jeszcze jest cos co przypomina egzeme, w sumi ekiedy sie to objawilo? Około miesiąca temu. Szefowa może ja jestem po prostu przebiałczona? Bo to tak pasuje do siebie: duża podaż białka - walczę z tą wodą mniej więcej tyle samo. Zalewało mnie cyklicznie jak noga mi doskwierała - ale wtedy po leczeniu woda schodziła. Od miesiąca mniej więcej [...]

Aaaa Szefowa... Ja to chyba źle ujęłam... Zmęczona się czuję i tyle.. A jeść to jem. Nie mam ochoty na wystające żebra i worek pod brzuchem. Ta luźna skóra co ją tam mam to i tak zanadto i dokładać do tego buzynesu nie mam zamiaru :-D. Z tą siłą to mam wzloty i upadki. Wczoraj np. przepracowałam MC z ostatnią serią 80kg i było ok a później jak by [...]

Dziń dybry (kto oglądał Allo, allo wie o co chodzi :-) ). Ważna wiadomość: Mam znów problemy z kompem - ta karta graficzna którą dostałam jest chyba uszkodzona. Znów wydatek.. A szef łajza zawinął się dziś po cichu i wypłaty nie dał }:-(((... Żonę przysłał na siłkę a ta radośnie stwierdziła że przecież do jutra przeżyjemy... Uhhhh ale bym [...]

Wczoraj miał być trening siłowy.. Ale jak weszłam na siłkę to pojęłam że nie ma szans.. Kłębił się taki tłum że machnęłam ręką i zrobiłam obwodówkę. 4 i pół obwodu zrobiłam i musiałam odetchnąć. Ale w sumie zrobiłam 6. To oczywiście ze starego rozkładu. Micha na dziś wciąż ta sama. Ale tylko do czwartku - potem rybki dochodzą. Pytanie: czy z tą [...]

Ryby są chyba be... :'-( Wstałam dziś rano z zaklejonymi oczami. Plama (ta duża na prawej ręce) swędzi.. Ta na lewej zrobiła się jak by ciut wyraźniejsza.. Miska na dziś bez ryby na ten moment. Odstawiać? I jeszcze 'a propos protokołów mi zaleconych: Je się wykonuje jednokrotnie czy też powtarza przez jakiś czas?

/nic ważnego/ No i wczoraj był dzień treningowy i tak zjadłam, jak wyżej. Niestety nie było tego dużo więcej niż zwykle , chociaż 15g orzechów na śniadanie dało mi trochę satysfakcji. Standardowo mam 8g. Udało mi się powstrzymać od podjadania po kolacji, ale nie wiem, czy to dzięki zwiększonym "dostawom" kalorii, czy też dlatego, że [...]

11.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 2, 2 obwody Trochę dziś nakombinowałam ;-) i ćwiczyłam na wku*wie, bo mi sąsiad z dołu urządził koncert jakimś koszmarnym hip hopem :-PP. No i nakręciłam pierwszą porcję filmików. 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x - pierwsza seria ok, więc stwierdziłam, że w drugiej zrobię więcej, skoro mogę. Jak [...]

13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]

[...] tekstu i obrazków ;-). Aktywność -> marszobieg ok 1 h (tym razem bardziej intensywny marsz niż bieg, bo straszna szklanka się zrobiła i ślisko niemożebnie) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, magnez, Falvit Dzisiejsza miska to wypadek [...]

[...] podłogi. 2) Wspięcia na palce jednonóż x25 na nogę, x25 na nogę, x24 na nogę, x23 na nogę x24 na nogę, x24 na nogę, x23 na nogę, x21 na nogę 3) Przysiady klasyczne ze sztangą 39,5 kg x19, 40,5 kg x17, 41,5 kg x16, 42,5 kg x11+4 38,5 kg x18, 40,5 kg x16, 41,5 kg x15, 41,5 kg x14+1 Bardzo jestem zła na siebie za tą serię w ostatnim obwodzie, [...]

Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 9 Bry ;-). Ćwiczyło mi się dobrze. Co prawda jakieś dziwne sensacje w trakcie treningu występowały - na zmianę miałam zgagę i byłam masakrycznie głodna (nawet się w pewnym momencie zastanawiałam, czy by sobie czegoś nie wszamać między obwodami %-)), ale ogólnie spoko. I korzystając z okazji, bardzo proszę [...]

mogę też wprowadzić sałatę np, bo ta to już w ogóle chyba jałowa jest, w każdym razie, przestudiuję tabelę z warzywami i będę wybierać te, które mają najmniej białka:-) ale ogółem to chyba kasze i orzechy najwięcej tego mają. obniżę białko zwierzęce do 1,8-1,9 g - czy np niżej jeszcze zejść, tak do 1,6 zwierzęcego? no nie wiem, w każdym razie [...]

[...] na następną wypiskę, bo w niej będzie wszystko: - coś dla wielbicieli kilogramów - coś dla krytyków filmowych lub techniki - coś extra dla wielbicieli kotletów - może pozostali też coś znajdą dla siebie %-) Szajba to chyba jakiś prorok bo z tą Kapustką wyskoczył czyli pozdro dla kibiców 8-). Mnie z tych Twoich treningów to właściwie tylko ta [...]

To ta policjantka?? Ta ;-) przebranżowiła się po ostatnim xD

[...] ale to juz inna historia :-( Ilość powtórzeń - imponująca głębokość - nie jest źle zważając na Twoją sytuację(głębiej, niż się spodziewałem) Ciężar - ujdzie w tłoku dziwna sztanga - z bólem serca, ale niech będzie ale z tą gąbeczką na garbie, to żeś tak dopyerdolił, że ciężko będzie to przebić %-) koorwa ta gąbeczka to taki setup, bez tego nie [...]