ta

Dzięki za odpowiedzi, poczytałem trochę i chciałem się was jeszcze zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? [...]

PS. wywal margarynę stamtad !!! Tylko maslo, zdrowe tluszcze + witamian A i E ~!! Polędwica sopocka to tez g****!! Wybaczcie, ale ta, o ktorej mysle - hipermarkety to chłam z solanką!! Kup lepiej dobra, polska kielbase: bydgoska, jałowcowa

co do tej margaryny to i tak od dłuższego czasu jej nie jem. Tą polędwice zamienię na 50g kurczaka. Oczywiście do każdego posiłku staram spożywać się dodatkowo warzywa.

[...] sniadanie to pieczywo jest raczej razowe a bulki to zawsze grahamki. Rothen co dodac wtedy do sniadania,obiadu??(ryz jest zawsze z czyms np. kurczak/warzywa) Diete ta stosuje od 1/1,5 tygodnia wiec jeszzce za bardzo efektow nie zobacze(zwazajac na to ze sie nie wazylem) a od jakichs 2 miesiecy staralem sie nakierunkowywac na takie [...]

zawsze mozesz edytowac klikajac na ta lupke kolo słoneczka gg... napisalam ci w tym podwieszonym poscie, ale moze tu ktos doradzi jakas firme..

na doping za wcześnie teraz gainerka kreatynke i dużo żarcia bo ta waga to bidnie strasznie

Głopio mi było pytać "tato jak się bić?" to jest trochę poniżające. LOL ponizajace czemu ? Moj stary tez cwiczyl karate ale shotokan to jak bylem maly to sam sie go pytalem "Tato jak w morde walic?" Nic ponizajacego w tym nie widze. Ta ksiazka nic ci nie da pod wzgledem walki Ty piszesz ze nie ma zadnych sekcji karate ? Bo mi [...]

no ja słyszałem właśnie że konstrukcyjnie neco lepiej wypada marbo ,w dodatku przeczytałem tu gdieś opinie, że mniej "chybocze" się ta podstawka - ten pret regulujący kąt nachylenia, stąd brałbym to.

ta i bierz pod uwage jedno masa = brak kondycji porob mase a bedziesz ubieral na macie pozdro. Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-01 22:29:57

z ta kondycja tez sie do konca nie zgadzam nie zgadzam nad kondycja si eparcuje mozna ja zwiekszac rowniez przez sama walke

coś słabiutko z tą redukcją u ciebie. Zmniejsz węgle i daj więcej białka. Ja 3 tyg, na redu i 3kg mniej/ pozdro

Nie jestem pewny czy dobrze się zrozumieliśmy z tą wodą. W tym dzienniku przy pozycji "kurczak pierś" mam podawać wagę surowego mięsa przed obróbką termiczną, tak? Takie poprawki na razie wprowadziłem - białko ucięte, więcej węgli, a z tłuszczem to przyznam się, że nie wiem czym go zastąpić, aby nie tracić kalorii... [...]

Odżywiam się w miarę ok, a czy koniecznie kanapkę mam odpuścić i iść na trening na czczo? rano wstaję i dopiero po treningu ok 3-4 godziny bym jadł dlatego też ta kanapka z rana jak od razu wstanę. A co z kawą i zieloną herbatą przy kreatynie i bcaa

Tutaj jest w miarę świeży: http://www.sfd.pl/Zast%C3%B3j_efekt%C3%B3w_w_wieku_40_lat-t1146751.html Ale na tą chwilę zamierzam zmodyfikować na pewno śniadanie. Jak tu się wrzuca plik graficzny? Bym wrzucił to co wymyśliłem. Myślałem, że już ogarnąłem temat z jedzeniem lecz się myliłem i nadal błądzę jak dziecko we mgle i próbuję dobierać produkty [...]

Dudek nie mogę się zgodzić, za crossfit najczęściej biorą się młodsi adepci pizgania żelastwem, dopiero startujący z "tematem". U nich szczególnie ważna jest nauka bezpiecznego wykonywania ćwiczeń, zrywane ruchy, pochylona do przodu sylwetka etc. zdecydowanie są ANTYzdrowotne, nie mówiąc o tym że wcale nie tak nieistotne jest jak zaczynasz ruch. [...]

[...] o dziesiec zlotych wiecej niz kupiles! nie dosyc ze zarobisz to jeszcze uratujesz siebie od porazki! chcesz przybrac na masie miesniowej to zacznij cwiczyc jak kulturysta i jesc jak kulturysta! Przyrosty beda bardzo zadowalajace, klucz twki w tym jak ciwczyc i jak jesc, dlatego masz dzialy : trening i odzywianie. "Jeżeli ktoś Cie [...]

"sprzedaj tą mete co kupiles kumplowi ktorego bardzo nie lubisz o dziesiec zlotych wiecej niz kupiles! nie dosyc ze zarobisz to jeszcze uratujesz siebie od porazki! " powiedz mi co ci w mecie nie pasuje??? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] sie rusza , o suplach a zwlaszzca o kreatynie nie powinienes myslec na poczatku bo nic ci nie pomogą , ewentualnie białko/gainer wg braków w diecie ale najpierw trzeba mieć ta diete wszystko masz tu wiec bierz sie do ukladania [...]

Dieta najlepsza dla mnie tak mi sie wydaje to byłaby ta : 1 śniadanie- 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g 2 śniadanie 10:30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad 15:00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezposrednio po treningu

Odpuść teraz tą kaszę przed i po treningu, pisali chłopacy, zeby węgle ściąć.