ta

Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]

[...] mlodego rocznika w redzikowie i wlasnie w tej silowni wykupilem sobie karnecik i cwiczylem przez ten miesiac. Super miejsce do cwiczenia. Ta maszyna co jest na 6.44min tak wchodzila mi na plecy ze mozna by o tym legendy pisac ;] Widze ze sie nie o******lata chlopaki i ostro oracie. Zycze wiele zdrowia i zdrowia i sukcesow ;] i takie male [...]

Trening kozak ;] Lap soga, a co to za nutka ta ostatnia?

była przez jakiś czas promocja na ta firmę w lidlu

Parę słów na temat judo od R.Radlaka Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow [...]

Jaka tą bluze masz kolego?

BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach. Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka: -40g. płatków owsianych, -5g rodzynek, -5g słonecznika, -5g miodu, -100g twarogu chudego, -40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka) Zaznaczam, że [...]

Tak wciąż się zastanawiam przed zakupem, czy jest sens brania samej argininy przed treningiem? Przecież to tylko pompa. Może by tak kupić SAW? Więcej niż 2 porcje z pewnością nie będę brał, także za dużo tej krety nie będzie. I tu pytanie, czy jesśli będę brał to tylko 3 x w tygodniu to czy organizmu "odczuje" w ogóle tą kreatynę? Zmieniony przez [...]

bierz 3-5g codziennie bez względu na porę i możesz cały rok brać, swoją drogą teraz doczytałem o biąłku, że sporo używasz.... jeżeli tak jest to nie wiem, czy ta dieta jest dobrze skomponowana, bo to tylko uzupełnienie/dodatek do dobrze ułożonej diety

no to w koncu co mam zrobic bo sam nei wiem walic tak jak mowie czyli tylko rzezba czy walic mase moim zdaniem bardziej za rzezba jestem a mowicie ze wszystko zalezy od diety wlasnie co z ta dieta jaka ona ma byc sa dwa rodzaje na mase i na stracenie tkanki tluszczowej na spalenie tkanki mysle ze nei bo to za malo kalorii a na mase znowu mnie [...]

tylko jaka diete do tego propa+wino moze byc takie cos : Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-2791 kcal białko(3g/kg)-251g-1004 kcal węglowodany(3g/kg)-251-1004 kcal tłuszcze(1g/kg)-87g-783 kcal tylko to bylo ukladane pod katem redukcji tkanki tluszczowej nei za malo kalowri ?? znowu nei moge ulozyc diety na mase bo nei chce sie zalac to w koncu jaka [...]

dobrze to ja sie poczuje jak bede wygladal jak arnold no moze z ta roznica ze bez koxu czyli olewajac samopoczucie kolejnosc jest calkowicie dowolna? nie bedzie bonusow z okazji ze cos najpierw? Zmieniony przez - Hardgrep w dniu 2007-11-29 20:51:55

KRZYKACZ a wiec tak żylaki mialam na jednej nodze jakies 5 lat temu ogolnie mam je genetycznie bo babci 3lata temu usunelam prywatnie w Clinica Medica Gdynia...nie bylo powrotu to cwiczylam normalnie na silowni i aeroby przyjechalam do Anglii zaszlam w ciaze przytylam w ciazy i zylaki [...]

1. Czy 1,5kg gainera starczy na 4 tygodniowy cykl? hmmm mi ta 5 dni to starczy

Widzie mario że bardzo stereotypowo widzisz dzisiejszą młodzież bo z ta NK wystrzeliłeś na całego :P Tak się składa że nie mam nk bo CHODZĘ DO SZKOŁY i mam kontakt z wszystkimi znajomymi... ale to nie miejsce na przekomarzanie się.

i na cholere ci ta meta owszem da ci coś na pewno bo z taką wagą to nawet na proszku do prania coś pujdzie ale po cyklu wszystko zejdzie a zostanie tylko nadszarpnięte zdrowie nie lepiej wziąść kreatyne gdzie z dietą da napewno więcej niż meta bez diety a tak po zatym jeżeli nie masz kasy na jedzenie po cyklu to nawet z dietą cud na wszystko [...]

No właśnie żadnych obrzęków itp. Mam dziwne wrażenie że to ta rwa kulszowa. Ale pójdę jeszcze do innego lekarza. Dzięki chłopaki,mam nadzieję że macie rację, bo zaczełem już wierzyć że naprawdę koniec ze sportem... Dodaliście mi otuchy ;)

Zacznę z HCG czyli 5 dni po ost. strzale. A z olimpa kreatyna ta mega capsy - działa to..? Fajnie by było jakbyście napisali jakie używacie, które dobrze działają

każda kreatyna działa, substancja aktywna jest ta sama, kieruj się ceną

cytuję autora "Coś za nie duże pieniądze ale dobrego" - nikt nie udowodnił przewagi innych form kreatyny nad monohydratem a więc kup stare dobre mono. Nad mono przemawia jeszcze ogromne ciagniecie wody, po cyklu glownie bedziesz tracil wode. Ja startuje od 25 gram piec razy dziennie. Jade ta dawka az doczekam roztroju zoladka. Gdy juz mnie to [...]