Po dłuższej przerwie.

Cześć Wam.
Ćwiczę od półtora miesiąca, po ponad dwu letniej przerwie zdrowotnej.
Trochę się zapuściłem, dlatego oprócz siłki 3 x w tygodniu, biegam 2 x w tyg.
Myślałem, że po takiej długiej przerwie ładnie będzie szło do przodu, jednak jest jakoś niemrawo.
Cele i ambicje są wysokie, jednak czuję, że się przemęczam i brak mi chęci do trenowania. Dlatego myślę o Bcaa i o Argininie (od Olimpa).
DT: 3-4 kapsy arginy przed treningiem, 8g bcaa po
DNT: -
Będzie ok?
Bilans kaloryczny dodatni.
Cel? Ogólnie masa, ale też spalenie tłuszczu (stąd bieganie).
Nie chce jeszcze krety i stacków. Dodam, że mam 21 lat, 181/76.

Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-23 20:13:04

podoba mi sie, dorzucił bym też kreatyne i beta alanine jak fundusze pozwalają, + dobre witaminy i ZMA ew osobno magnez/cynk

jak pisałem, kreatyny jeszcze nie chce. Poczekam na jesień. Zapomniałem o witaminkach ;) Biorę cały czas tran z dorsza i magnez. Cynk też zakupię, dzięki.

Tak sobie jeszcze myślę, czy zamiast argininy dać przed treningiem jakis lekki stack, który ma też bcaa?
Myślę o gaspari super pump max. Jednak ma on też w składzie kreatynę. Stąd pytanie czy jest sens to brać, gdy nie będę brał jeszcze dodatkowo kreatyny?

Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-24 17:22:51

Jak chcesz cos lekkiego i bez kreatyny to Stamina Booster

Ja podobnie sklaniam sie ku odp Davidoo, aakg do tego BA i tyle.
moze jakas kofeinka jezeli potrzebujesz kopsa energetycznego :)

ja jadam taką:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html

jak nie mam czasu wypi kawki

Tak wciąż się zastanawiam przed zakupem, czy jest sens brania samej argininy przed treningiem? Przecież to tylko pompa. Może by tak kupić SAW? Więcej niż 2 porcje z pewnością nie będę brał, także za dużo tej krety nie będzie.
I tu pytanie, czy jesśli będę brał to tylko 3 x w tygodniu to czy organizmu "odczuje" w ogóle tą kreatynę?

Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-26 21:28:11

Jak jest fundusz to połacz przed trenem SAW proch i stamina booster proch.

a nie wystarczy SAW i 4g Bcaa? Po treningu kolejne 4g bcaa.

Nie wiem co Ci odpowiedzieć. Pytanie czy sama meta wystarczy czy lepiej z teściem? Jednemu tyle a drugiemu tyle... zależy od celu i oczekiwań.